• Про наш факультет
    • Вступ
    • Організаційна структура
    • Положення
    • Захист даних
    • Фонд
    • Факультетський календар
    • Можливості кар’єри вчителя
  • Освіта
    • КАФЕДРА ДОСЛІДЖЕННЯ
    • Зразки навчальних програм
    • Навчальний центр SZTE
    • Відділи
    • Нептун
    • CooSpace
    • За модулем
  • Іноземні можливості
    • Можливості факультету
    • SZTE Erasmus закликає подати пропозиції
    • EUGLOH
    • Міжнародні змагання, майстер-курси
    • Стипендіальні програми
    • Веб-сайт SZTE Erasmus
    • Управління мобільності SZTE
  • Внутрішні можливості
    • Програми
    • Перегони
    • Майстер-курси, майстер-класи
  • Життя факультету
    • Новини та події
    • Сегедська літня академія
    • Сегедський коледж сучасної музики та сценічного мистецтва
    • Студентське самоврядування
    • Університетські послуги
  • Зв'язок
  • Для рекрутерів,
  • Для першокурсників,
  • Для студентів,
  • Для випускників,
  • У нас були наші студенти .
  • Новини та події:
    • Рекомендовані новини .
    • Свіжі новини .
    • Новини дослідження .
    • Бронювання крісла .
    • Події .
    • Архів новин SZTE BBMK:
    • Інструктор місяця .
    • Студент місяця .
    • .
  • Сегедська літня академія:
  • Сегедський коледж сучасної музики та сценічного мистецтва .
  • Студентське самоврядування .
  • Послуги університету:
  • .

Дедалі більше людей бігають і в Сегеді, і все більше їх підморгує на більші відстані. Тривалий біг вимагає відданості, здорового тіла та терпіння. Ми запитали доктора Ріту Мікулан, спортивного лікаря, який також працює співробітниками Сегедського університету, про корисні наслідки бігу на довгі дистанції.

bartók

В межах легкої атлетики виділяють декілька видів бігових дистанцій: категорія коротких дистанцій включає 100, 200 та 400 метрів, біги на середні дистанції класифікуються як 800 та 1500 метрів, біг на довгі дистанції включає 5000, 10000 та марафонські гонки. Ультрапривілейоване ультразвукове дослідження починається на 50 кілометрів, найкоротший регулярний ультрамарафонський забіг - на відстані 50 кілометрів, тоді як найдовший ультрапробіг - 3100 миль (близько 4988 км).

Біг хороший, а біг здоровий: біг під відкритим небом, на природі, ми навіть не уявляємо, наскільки ми добрі до свого тіла. Відповідно до підходу спортивної медицини, біг на довгі дистанції означає біг принаймні 45-60 хвилин із середньою або високою інтенсивністю - це може становити 7-10 кілометрів, залежно від темпу.

Доктор Мікулан Ріта, спортивний лікар, який також проводить зустрічі з лікарями-спортсменами для студентів та працівників SZTE, зазначає, що протягом 45-60 хвилин і бігу середньої або високої інтенсивності можуть розвиватися оздоровчі ефекти бігу. .

- Коли хтось починає регулярно бігати, він спочатку виявляє, що їх втома зменшується, а навантаження збільшується. Ви відчуваєте себе підтягнутим. Все це дуже важливо для якості життя, сказав експерт. - Крім того, є мало помітних наслідків бігу, наприклад, звичайним бігунам легше підтримувати свою вагу з роками, ніж неактивним.

Доктор Ріта Мікулан додала: якщо ми почнемо бігати, тому що хочемо схуднути, ми можемо бути впевнені, що зайві кілограми буде легше втратити через збільшену потребу в енергії. Не тільки зникають жирові прокладки, але і зміцнюються скелетні м’язи.

- Дослідження показують, що регулярні фізичні навантаження правильної інтенсивності, включаючи біг, роблять організм більш стійким до багатьох захворювань, таких як серцево-судинні та ракові, щоб назвати лише основні причини смерті. Цей вид спорту також дуже підходить для зняття стресу, наголосив експерт.

Існує багато видів бігового одягу та взуття, найважливішими з яких є хороша кросівка. Бажано виміряти ноги і відповідно підібрати взуття. Шанс отримати травми зменшується, якщо ми розмиваємось перед кожним бігом, зливаємо його і розтягуємо в кінці бігу.

Хоча біг вибирають багато, оскільки вони хочуть схуднути, людям із зайвою вагою в жодному разі не рекомендується починати біг. По-перше, рекомендується швидка ходьба, для схуднення слід використовувати нордичну ходьбу або кардіотренажери у спортзалах, використовуючи еліптичний тренажер. У разі надмірної ваги біг напружує суглоби, тому радимо поговорити зі своїм лікарем, які методи рекомендувати, перш ніж починати худнути. Точно так само є гарною ідеєю звернутися до фахівця, якщо хтось захворів, наприклад, має високий кров’яний тиск або хвороби серця, і лише тоді вибирати вид спорту. Ваш спортивний лікар також допоможе вам у цьому.

- В університетському кабінеті спортивної медицини у нас є апарат, придатний для визначення складу тіла, за допомогою якого ми можемо бачити відсоток жиру в організмі. До нас приходить багато людей, і напрочуд багато людей самостійно навчають програму вправ зі своїм харчуванням, особливо через веб-портали. Все більше людей також користуються допомогою персонального тренера. Перш ніж хтось почне займатися спортом, я б порекомендував консультацію спортивного лікаря, щоб у разі відомої хвороби проконсультуватися з фахівцем для виявлення ризиків для здоров’я. Здорові новачки можуть звернутися за порадою до персонального тренера в надійному місці. Варто тренуватися не менше п’яти разів з особистим тренером, за цей час ви можете навчитися правильно виконувати кожну вправу. У наш час техніку бігу можна навчитися та виправити за допомогою тренерів - радить д-р. Мікулан Ріта.