Чи вважаєте ви, що кожне тренування чудово підходить для схуднення? Справа в тому, що не всі види вправ дійсно допомагають знизити вагу.

хороші

Хоча це правда, що будь-який вид вправ трохи збільшує спалювання калорій, деякі вправи спалюють так мало, що це навіть не можна вважати втратою ваги. Якщо ці заходи становлять більшу частину вашого плану тренувань, ви витрачаєте час, вірячи, що за їх допомогою радикально схуднете. Спробуйте змінити їх або додати щось нове. І якими вони є?

Зміцнення біцепса

Зміцнення біцепса допомагає зробити їх гарним виглядом, але біцепси - це така невелика м’язова група, що цими рухами від них майже не можна спалити жир. Тож вправи, орієнтовані на біцепс, зміцнюють, але з їх допомогою ви не позбудетеся від жиру.

Вправи для живота

Узагальнимо категорію вправ для живота, адже майже всі вони практично ні до чого для схуднення. Більшість людей думає, що якщо вони хочуть спалити жир на животі, вони повинні зосередитись на цьому, наприклад, своїм животом. Але це не так. Загалом, такі вправи не стимулюють рівень спалювання жиру, як може здатися. Отже, якщо ви хочете схуднути в цій області, 1000 живота вам не допоможуть. Вони більше впливають на зміцнення та формування.

Машини для зовнішньої/внутрішньої поверхні стегна

Інших вправ, яких ви можете сміливо уникати - якщо ви просто худнете, це вправи для внутрішньої та зовнішньої поверхні стегон. Хоча вони дуже добре зміцнюють цю нижню частину тіла, вони не спалюють багато калорій. Якщо ви зосередитеся на них, може статися, що це зміцнення зробить стегна міцнішими, але товстішими. І це прямо протилежне тому, чого ви хочете досягти. Наприклад, кращий вибір - присідання або тривалі прогулянки.

Неправильне використання кардіотренажерів

Кардіо-машини можуть допомогти при зниженні ваги, але їх неправильне використання мало користі. Щоб не витрачати час на них, спробуйте звернутися за порадою до когось досвідченого, наприклад, до тренера. Потрібні правильне ставлення, темп і час, проведений на такій машині. Отримайте пораду, щоб це не стало клопотом і звичайними вправами без результату.