Ви думали, що краще остерігатися цих продуктів? Ви неправі!

Шоколад (але тільки вранці!): Одне з недавніх досліджень показало, що люди, чий сніданок включав невеликий десерт, втратили на 18 кг більше під час дієти, ніж ті, хто регулярно їв низькокалорійний сніданок з низьким вмістом вуглеводів - і суть полягає в тому, що "люди, які п'ють шоколад" досягнутий результат. Ви також можете запобігти пізній тязі та переїданню, вживаючи солодощі вранці.

Порада в оздоровчому кафе: Зробіть миску з кашею, подрібніть кілька кубиків темного шоколаду і увінчайте її нарізаною полуницею та підсмаженим мигдалем.

Макарони

У ній багато вуглеводів, проте його калорійність не така небезпечна, і якщо ви оберете цільнозернову версію, ви зможете потрапити в організм потрібну кількість лактуючої клітковини. Згідно з деякими дослідженнями, значна кількість води в приготованих макаронах також допомагає підтримувати почуття ситості. Коли ми їмо вуглеводи, вони виділяють в нашому тілі гормон, який називається серотоніном, що допомагає нам відчувати себе спокійно і задоволено.

Порада оздоровчого кафе: Спробуйте цільнозерновий пенне, збожеволійте на пару з овочами та соусом маринара.

продукти

Сир

Коли мова йде про втрату ваги, жировий ефект кальцію в сирі важить набагато більше, ніж його калорійність. Якщо ви не отримуєте достатньої кількості кальцію, це може призвести до того, що в організмі виробляється більше гормонів, званих кальцитріолом, який є гормоном, що змушує організм накопичувати жир. У ряді досліджень вчені показали, що споживання продуктів, багатих кальцієм, зробить втрату ваги набагато ефективнішою, проте їм ще не знайдено відповіді, чому харчові добавки, що містять кальцій, не виявляються такими ефективними, як продукти, багаті кальцієм . 25 г сиру інакше містить 200 мг кальцію.

Порада в оздоровчому кафе: щодня перекушуючи або просто перекушуючи, прищипніть 50 грам улюбленого сиру (натомість шукайте попередньо нарізані версії, щоб ви могли легше дотримуватися обмеження 50 грам)!

Картопля

Звичайно, картопля фрі, яка збивається в олії, не є точно дієтичною їжею. З іншого боку, якщо ви робите його здоровим, ви можете зробити з ним багато корисного для свого організму. Картопля середнього вмісту містить лише 1 г цукру і зовсім не містить ні жиру, ні натрію.

Порада оздоровчого кафе: Готуйте обід приблизно картопля фрі розміром з кулак (суворо без олії), налийте трохи соусу на шию, їжте курку-гриль і салат як гарнір.