Дотримуйтесь цієї групової вправи, щоб отримати тіло своєї мрії. Список?

калорій

Літо вже тут, і ми повинні здійснити план, щоб підготуватися раз і назавжди. Більше того, якщо протягом зими ви не перестали займатися спортом, вам буде набагато легше робити вправи знову.

Однак, якщо ви витрачали свій час на роботу та навчання і припинили тренування (або навіть ніколи цього не робили), тренери Спортивний медичний клуб «Бодітех», Вони дають вам список групових занять, які ви можете зробити, щоб розпочати тренування і спалити найбільше калорій і, звичайно, схуднути.

1. Велоспорт

Практика цього вправа, вдається спалювати локалізований жир, особливо на животі, який є одним із місць в організмі, де ми схильні до накопичення ліпідів, які з часом застигають і майже неможливо усунути.

На думку експертів, жінки ми можемо спалити до 570 калорій, а чоловіки до 870 за годину їзди на велосипеді.

2. Бодітак

Цей тип вправа, допомагає схуднути та покращити серцево-судинне здоров’я одночасно, оскільки покращує наш фізичний стан завдяки вправам із незначним впливом, що підвищують силу та витривалість.

Під час цього заняття ви поєднуєте аеробні рухи з вправами на силу та рівновагу, дотримуючись музичний ритм, який наповнює вас ендорфінами. До того ж, всього за 55 хвилин ви не тільки покращуєте свою спритність, силу, витривалість та серцево-судинну здатність, але і спалюєте до 725 калорій.

3. Зумба

Ця дисципліна об'єднує танці і вправа аеробіка разом з музикою як інструментом, що забезпечує цікаві переваги для фізичного та емоційного здоров’я, також покращує серцево-судинну систему, тонізує м’язи та кістки, покращує гнучкість, сприяє спалюванню жиру та знімає стрес.

Кількість калорій залежить від кожної людини, однак, згідно з дослідженнями було зроблено висновок, що вони можуть спалити від 300 до 500 калорій на клас.

4. Насос для тіла

Це інтенсивна тонізуюча діяльність, в якій працюють всі м’язи тіла завдяки використанню барів та дисків, адаптованих до кожного рівня та хореографічних із музикою.

Спочатку робиться розминка, в якій зменшена версія навчання які слід робити під час занять. Потім обробляють ноги, грудну клітку, спину, трицепс, біцепс тощо. Далі він повертається до роботи над зоною ніг, більше зосереджуючись на сідницях, плечах і пресах. Під час цього заняття ви можете спалити від 450 до 600 калорій.