їсти

Їсти авокадо - одне задоволення, оскільки ця їжа має гладку консистенцію та вишуканий смак, який також дуже добре поєднується з різними інгредієнтами. Як би цього було недостатньо, це дуже корисна їжа, оскільки вона багата кількома поживними речовинами та корисними жирами.

Фактично, авокадо - дуже популярна їжа для надходження мононенасичених жирних кислот, які суттєво сприяють здоров’ю серцево-судинної системи. Є люди, які кажуть, що це "зелене масло".

4 смачні способи їсти авокадо здоровим способом

Чи знаєте ви, в який час доби найкраще з’їсти свою порцію авокадо? На сніданок і вечерю. Ось чому сьогодні ми хочемо показати вам 4 способи споживання авокадо, які будуть дуже корисні в цей час доби.

1. Смузі з авокадо та банана

Цей коктейль ідеально підходить для того, щоб розпочати день повним сил. Натуральний коктейль, наповнений вітамінами та мінералами, який допоможе почувати себе ситим до обіду. Для його приготування не потрібно особливих ускладнень. Ви зробите це трохи більше 5 хвилин.

Інгредієнти

Підготовка

  • Перше, що ми зробимо, це підготуємо наш маленький авокадо. Ми очищаємо його, а потім подрібнюємо виделкою, щоб вийшла дрібна паста.
  • Потім ми очищаємо банан від шкірки і беремо до блендера разом з авокадо.
  • Тепер додайте, що склянка вівсяного молока, це додасть йому чудового смаку.
  • Всі інгредієнти добре перемішайте і отримайте добре однорідний коктейль без грудочок.
  • Якщо додати ту чайну ложку меду, ви отримаєте ще більш насичений і корисний напій.

2. Авокадо, обгорнутий шинкою

Ми запевняємо вас, що такий спосіб вживання авокадо смачний, корисний та поживний. Ідеально підходить для приготування швидкої вечері що можна поєднати, наприклад, з яким-небудь овочевим супом. Ви зробите це за кілька хвилин, і це, безсумнівно, стане одним з ваших улюблених страв.

Інгредієнти

  • ½ авокадо.
  • 3 скибочки шинки.
  • Сік ½ лимона.
  • 1 чайна ложка перцю (4 г).

Підготовка

  • Ми почнемо з того, що отримаємо половину авокадо, а потім розділимо його на три частини.
  • У миску ми покладемо сік цієї половини лимона, яким ми змочимо ці три шматочки авокадо.
  • Тепер ви можете посипати їх перцем, що додасть йому набагато інтенсивніший смак.
  • Нарешті, вам залишається лише обернути кожен шматочок авокадо відповідним скибочка шинки.

Слід зазначити, що щоб рівень калорійності був не надто високим, Досить приготувати в цьому випадку лише половину авокадо. Правильна і адекватна кількість, щоб поєднуватися з шинкою, і це забезпечує нам максимум білка без надмірних калорій.

3. Бутерброд з полуничним авокадо

Ще один варіант сніданку швидко, просто, смачно і повно користі ідеально підходить для того, щоб розпочати день правильно. Їсти авокадо ще ніколи не було так просто і смачно!

Інгредієнти

  • 6 полуниць.
  • ½ авокадо.
  • 2 скибочки житнього хліба.

Підготовка

  • Перше, що ми зробимо - це покласти наші два скибочки житнього хліба на тост. Таким чином, вони будуть хрусткими і набагато приємнішими.
  • Наступним кроком є ​​отримання тієї половини авокадо, щоб його подрібнити за допомогою виделки, щоб отримати дуже тонкий крем, який дозволяє нам намазувати його на грінки.
  • Зараз що ми будемо робити, це добре очистити полуницю і розрізати її навпіл.
  • Нарешті приходить, без сумніву, найкращий. Як тільки ваші скибочки житнього хліба стануть дуже хрусткими, намажте їх кремом з авокадо, а потім покладіть полуницю зверху.

4. Авокадо з коричневим рисом

Суми в цьому випадку також вистачає лише на легку вечерю Що ви можете супроводжувати, якщо хочете, трохи супу. Він призначений для двох людей, і в цьому випадку ви обоє торкаєтеся половини авокадо для кожного. Це рецепт у східному стилі, який додасть вам дуже оригінального та стимулюючого смаку на смак.

Інгредієнти (для 2 осіб)

  • 1 авокадо.
  • Сік ½ лимона.
  • ½ чашка коричневого рису.
  • 1 склянка води (250 мл).
  • 2 чайні ложки соєвого соусу (4 г).
  • 1 невелика банка тунця в розсолі.
  • Необов’язково: дотик білого перцю.

Підготовка

  • Перше, що ми зробимо, це зваримо рис із чашкою води.
  • Поки воно вариться, ви можете приготувати авокадо.
  • У цьому випадку ми наріжемо його на квадрати, а потім замочимо ще раз у лимонному соку.
  • Після готовності ми можемо підготувати коричневий рис.
  • Розподіліть його в двох мисках або тарілках, де ви збираєтеся подавати, і перший сезон соєвим соусом.
  • Потім додайте банку з тунцем, переконавшись, що цілі шматки падають без масла з банки.
  • Добре перемішати.
  • Далі додайте кубики авокадо, змочені лимонним соком, добре розподіливши між двома тарілками.
  • На завершення посипте зверху білим перцем.
  • Оригінальна, корисна та ідеальна страва для легкої вечері, яку ви із задоволенням спробуєте.

Вживання авокадо дуже смачне, і більшість з нас це любить. Не залишайтеся з бажанням приготувати ці смачні страви і здивуйте своє смак і смак своєї родини.

  • Barrientos Priego, A. (2010). Авокадо Biodiversitas.
  • Olaeta, J. (2003). Індустріалізація авокадо: поточний стан та перспективи. Матеріали V Всесвітнього конгресу авокадо.
  • Бетанкур, Д., Гіральдо, Л., Кардозо, К. (2017). Термомеханічна екстракція та фізико-хімічна характеристика олії авокадо (Persea americana Mill. Cv. Hass). Технічний інформатор, 81 (1), 75-85. https://doi.org/10.23850/22565035.728

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.

Одним з найпоширеніших способів приготування тортів в домашніх умовах є змішування інгредієнтів та додавання робочого колеса до ...

Абрикос, персик і полуниця займають трибуну варення з найбільшим споживанням у багатьох будинках. Однак є й інші варіанти ...

Ми збираємось представити вам 2 рецепти, якими ви зможете здивувати своїх рідних перед новим роком. Також я знаю ...

Овес із врізаної сталі - це спосіб, який характеризується тим, що він представлений меншими пластівцями, ніж версія ...

Цибуля стейк - типова страва кількох країн Латинської Америки. Його легко зробити, він використовується для супроводу рецептів квасолі, рису, картоплі, маніоки та салатів. ...

Розпушувач - це продукт, який служить для поліпшення текстури препаратів, які збираються ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.