підтримувати

Підтримувати здоров’я нирок дуже важливо. Ці органи відіграють важливу роль у нашому здоров’ї оскільки вони усувають відходи через сечу. Крім того, вони фільтрують кров і беруть участь у виробленні деяких важливих гормонів.

Звичайно не помічати їх функції. Однак повинно бути зрозуміло, що без них наше тіло було б у стані сп'яніння, і за короткий час інші системи тіла могли б постраждати.

Таким чином, необхідно підтримувати хороші звички в способі життя. Потрібно якомога більше уникати джерел токсинів і забезпечувати організм необхідними поживними речовинами завдяки збалансованому та повноцінному харчуванню.

Джерела клітковини, а також антиоксиданти та ферменти чудово сприяють детоксикації. З цієї причини, ми говоримо про 7 продуктів які допомагають зберегти нирки здоровими. Відкрийте їх!

1. Червоний перець

Червоний перець містить сечогінні та антиоксидантні речовини. Після засвоєння організмом вони оптимізують роботу нирок, сприяючи виведенню рідин, що затримуються в тканинах. Це пропонується цим дослідженням, проведеним Університетом Кассім (Саудівська Аравія).

  • Вони містять калій і натрій, дві речовини, баланс яких допомагає підтримувати стабільні запальні процеси. Про це йдеться в дослідженні Університету Фукуока (Японія).
  • Його вітаміни та мінерали підтримують регенерацію клітин і зменшити негативний вплив вільних радикалів на здорові тканини.
  • Їх рекомендують пацієнтам з нирковою недостатністю та інфекціями, оскільки боротися із запаленням і допомагають підтримувати адекватний рівень електролітів.

2. Цибуля

Цибуля - овоч, відомий своїми антиоксидантними поживними речовинами. Отже, це ще один з продуктів, який сприяє зміцненню здоров’я нирок.

  • Він містить цікаві кількості кверцетину, речовина, яка пригнічує пошкодження клітин здорових тканин серця та нирок. Про це йдеться у цьому дослідженні Тяньцзіньського медичного університету (Китай).
  • Його внесок у алліцин, сірчану речовину, зменшує запальні проблеми і запобігає накопиченню токсинів. Крім того, він надає йому антибіотичні властивості, ідеально підходять для запобігання бактеріальним та вірусним інфекціям, згідно з цим дослідженням з Единбурзького університету.

3. Баклажани

Баклажани відомі високим вмістом вітамінів і мінералів. Окрім поліпшення стану нирок, вони також підтримують функції серцево-судинної системи, на що вказує це дослідження Нігерійського федерального технологічного університету.

  • Вони мають сечогінні та дезінтоксикаційні властивості які допомагають виводити рідини та токсини, щоб запобігти передчасному погіршенню тканин.
  • Його антиоксидантні сполуки допомагають зупинити погіршення стану, спричинене вільними радикалами.
  • Вони забезпечують значну кількість клітковини, поживна речовина, що регулює рівень холестерину та процеси, що відповідають за очищення крові.

4. Горіхи

Вони багаті незамінними жирними кислотами, амінокислотами та антиоксидантами. Тому горіхи - це здорова їжа, яка може зміцнити здоров’я нирок.

  • Його споживання в помірних кількостях, запобігає запальним розладам, згідно з цим дослідженням з Бригама та Жіночої лікарні в Бостоні (США).
  • Вони мають вітаміни та мінерали.
  • Вони ситні і допомагають контролювати тривожність до їжі.

5. Синя риба для підтримки здоров’я нирок

Синя риба, також відома як жирна або холодноводна риба, це одне з найважливіших джерел омега-3 Що ми можемо знайти.

  • Ця жирна кислота разом з амінокислотами та мінералами знижує ризик запальних розладів, як зазначено у цьому дослідженні Університетом Г. Д’Аннунціо (Італія).
  • Ваше регулярне споживання контролює високий рівень холестерину і запобігає високому кров’яному тиску, як підтверджує це дослідження Університету Інсбрука (Австрія).
  • Знижує неконтрольованість солей і білків сечі. А) Так, запобігає утворенню каменів перешкоди нирок та нирок, як пропонується Університетом медичних наук Бакіаталлах (Іран).

6. Кавун

Кавун містить воду і клітковину, яка допомагають виводити відходи з нирок, тим самим уникаючи хвороб.

  • Його сечогінні властивості стимулюють витіснення рідин утримується в тканинах, контролюючи запалення та ризик зараження.
  • Допомагає запобігти зневодненню завдяки своєму величезному внеску у воду. Уникайте неконтрольованого рівня електроліту.

7. Ананас

Цей тропічний фрукт, який ми можемо включати різними способами у свій план харчування, це один з найкращих союзників, щоб підтримувати нирки здоровими.

  • Містить бромелайн, відома діюча речовина, яка надає їй антиоксидантну та протизапальну дію для запобігання погіршення стану цих органів. Про це йдеться у цьому дослідженні Університету Шрі Рамачандри (Індія).
  • Його сечогінна сила сприяє вигнанню рідин. Це допомагає уникнути ускладнень та зміцнює загальний стан здоров’я.

Готові розпочати догляд за нирками? Додайте всі ці продукти до свого раціону і Дізнайтеся самі, наскільки вони добре захищають ці органи.

  • НАС. Департамент охорони здоров'я та соціальних служб. (2009). Нирки та як вони працюють. Національний інститут охорони здоров’я. https://doi.org/10.1017/CBO9781107415324.004
  • Центр контролю та профілактики захворювань. (2017). Національний звіт про хронічну хворобу нирок, 2017. Міністерство охорони здоров’я та соціальних служб США, Центри контролю та профілактики захворювань.
  • Фінлі, Дж. В. (2009). Функціональні продукти харчування. У статті «Достатня їжа для всіх»: культура, наука та технології харчування у 21 столітті. https://doi.org/10.1201/9781420077544

Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.

Кокосова олія - ​​один із інгредієнтів природного походження, який може сприяти контролю над симптомами ...

Чи знаєте ви, як лікувати варикозне розширення вен пінопластом? Пам’ятайте, що варикозне розширення вен, яке ще називають варикозним розширенням вен, є проблемою обох ...

Спати, коли у вас плече сухожиль у плечі, може бути дуже незручно. Цей стан викликає біль, ...

Гастрит - це запалення слизової оболонки шлунка, спричинене різними факторами, такими як бактеріальні інфекції, погані харчові звички ...

Біль у шиї та плечах є однією з найбільш частих м’язових скарг у населення. Це проявляється як ...

Отримати засмаглу і рівну шкіру - це мода, яка залишається актуальною кожного літа. Підйом ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.