40 кілограмів, щоб схуднути без дива
Два роки, 40 фунтів мінус. Тривала дієта дещо інша - з дієтою, заснованою на витратах.
Автор Buksza збився в 130-кілограмову лігу більше двох років тому, що вже було не смішно. Звичайне, але мені довелося худнути. Як це йде до Буксси, щоб у грошах стало ще краще, адже продовольчий бюджет є основним елементом цього методу.
Фото: Оріго (ілюстрація зображення)
Тож я схуд від 131 фунтів до 91 фунтів. Серед дієтичних рад рух завжди згадується як один з найважливіших, так, але при вазі в 130 кілограмів, по суті після 5 хвилин занять спортом, людина вимирає, я все це ненавидів, ні почуття успіху, ні наполегливість. Також було зіграно певну роль у тому, що не всі види спорту розглядались через необроблений розрив зв’язок коліна.
Залишилася зміна дієти, майже все в ній з’явилося, але був один плюс. Перепланування бюджету. (Ви все одно можете прочитати чудову енциклопедію дієт Тафельспіка тут.)
До дієти я щодня щотижня писав, скільки відвідувати ресторани, страви у формі "шведського столу", їжу, безалкогольні напої, міцні напої. Потім, на початку дієти, я зменшив удвічі середню кількість до тих пір, коли, коли, і суворо дотримувався цих рамок. Це дозволило мені їсти і давньо-давню замішувальну їжу, хоча і лише трохи. Як правило, я їв щось інше, ніж раніше, наприклад, на сніданок 2 штуки туристичних мішків або какао-равликів (300-400 форинтів) замість 2 штук бананів або яблук (близько 200 форинтів), на обід замість гарнірованого меню ( 800-1500) тільки м’ясо плюс салат з маленької капусти (600-1000 форинтів). Звичайно, в межах розумності (дієти) не рекомендується купувати/з’їдати 10-15 булочок замість, скажімо, кілограма бананів лише для зменшення витрат. Немає необхідності в отруйних харчових добавках, які можуть мати сумнівне походження, в порівнянні з ними, копійчані вітаміни можуть використовуватися для того, щоб добре управляти домашніми вітамінами.
Суть полягає в тому, щоб зменшити витрати на їжу і перетворити вирізані рамки на дієтичну їжу. Початок нелегкий, але втрачені кілограми та заощадження компенсують.
Найважливіші кроки:
- зверніть увагу на те, скільки ми витрачаємо, витрачаємо на їжу, напої, і зменшуємо бюджет, і суворо дотримуємося рамок
- крупи, хліб, булочки серед інших, не лише рідко
- гарнір (картопля, рис) рідко, замість салату
- фаст-фуд ні або рідко (ви також можете мати меню замість сендвіча)
- пива та концентрованого ніякого або мало, швидше вина, бризок
- щоб відстежувати калорії, виходячи з літератури, не обов’язково бути точно в десятині, але не завадить знати, які калорії
-крім того, керуйте господарством вітамінів із фруктами, овочами тощо.
- рух, спорт, якщо можете
Для мене останнє тільки наступає.
(Зазначений метод є власним, але перевіреним прикладом. Швидкість схуднення та схуднення залежить від конкретної людини, але якщо дотримуватимуться найважливіші умови, результати будуть.)
Ха твитравили статтю чи інші публікації люблю бокс у Facebook! Якщо у вас є думка з цього приводу, не соромтесь!