** Поєднання обох понять допомагає організму краще функціонувати // Вісник 2662

спорту

Мехіко, 2 лютого 2017 р. (CONADE) -. Існує розмовна фраза, яка говорить “ми те, що ми їмо”, а в спорті саме спортсмени мають правильний план харчування, щоб допомогти їм у дисципліні зсередини тіла та досягти кращих результатів.

Ана Делія Гутьеррес Базіліо, дієтолог Національної комісії з фізичної культури та спорту (CONADE), пояснила, що їжа відіграє важливу роль у тренуванні спортсмена, оскільки вона допомагає підтримувати належну форму, оптимізує їхні можливості, забезпечує здоров'я та максимальний ефект від вправи досягається комплексно.

«Якби спортсмен не мав правильної дієти, ефект від тренувань не був би 100-відсотковим як під час підготовки, так і під час змагань. Бойові дисципліни вимагають певної ваги для змагань, відсутність належного складу може призвести до поганих результатів та поганого самопочуття », - пояснив лікар.

Це НЕ ТІЙ самий план дієти та харчування

Термін дієта помилково використовували як синонім спеціального або відповідного режиму харчування, де основою для нього були харчові обмеження.

Дієтолог пояснює, що слово "дієта" означає все, що ми їмо протягом дня, хороше чи погане, а розмова про план харчування відповідає всім поживним речовинам, які в цьому випадку спортсмен повинен їсти спеціально для свого виду спорту, віку та тренувань навантаження.

ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ НА ДІВЧАТКІВ І ХЛОПЧАХ СПОРТСМЕНІВ?

Дівчата та хлопці також мають план харчування, адаптований до їх віку, потреб та у різних кількостях, не перебільшуючи втрату або набір ваги залежно від їх дисциплін та часу, який вони приділяють, але це може вплинути на їх зростання.

Якщо взяти до уваги цей етап, важливо зазначити, що їм потрібна порція кальцію - мінералу, що міститься в молочних продуктах (молоко, йогурт, сир тощо) для кісток та заліза (зелені листові овочі, горіхи) для зміцнення їх розвитку.

НАВЧАТИСЯ ЇСТИ

Дієтолог Ана Делія Гутьеррес рекомендує, щоб правильна дієта базувалася на:

- Зернові: Вони є основним джерелом енергії (коржики, хліб, рис та макарони)

- Білки: допомагають підтримувати м’язи (м’ясо, яйце, молоко)

- Ліпіди: Вони допомагають мозку, наприклад, рослинні жири (авокадо, волоські горіхи, арахіс)

Експерт наголосив на важливості повноцінного харчування, оскільки коли людина має правильний план харчування чи певну фізичну активність, сидячий спосіб життя та ожиріння можуть спричинити хронічно-дегенеративні захворювання.

Здоров’я та харчування спортсменів були одними з пріоритетів CONADE, і для виконання цієї місії у закладі працює команда експертів у спорті, яка розробляє харчові плани, щоб спортсмени мали 100 відсотків у своїх тренуваннях та змаганнях.