Якщо ви здорові, у вас є все! Робіть це для цього щодня!
Ми повинні дбати про своє тіло. Важливим виразом любові до себе є те, що ми живемо своїм життям, щоб допомогти нашому тілу служити якомога довше. На жаль, протягом останніх десятиліть догляд за тілом часто зводився до тортур над тілом, використовуючи стільки штучної косметики, тонізуючих таблеток, чаїв та пристосувань, просто розчини для пошкодження шкіри, боротьбу з пожежею для проблеми, що виникає. Справжнє - це визнати те, що нам потрібно, і спробувати дати нашій організації те, що їй справді потрібно, природним шляхом.
"Любов до себе - це не кінцева мета, яку ми досягаємо, а передумова досягнення наших цілей".
THE- Відпочинь! Я знаю, що це не завжди можливо, але спробуйте скласти хороший режим сну.
THE- Встановіть будильник на півгодини раніше. О, і вставай на це. Він пожертвував за кнопку відкладення.
B- Ховайтеся в зручному одязі, який добре провітрюється, стежте за рухом свого тіла, і ви почуваєтеся в ньому добре.
C.- Забудьте про цукор. Після початкових труднощів це буде легше, ніж ви думаєте.
Cs- Просто свіжий. Якщо ви хочете харчуватися здорово, скористайтесь однією порадою: їжте те, що також трапляється в природі. Оброблена їжа лише шкодить.
D- Викиньте ваги. Це викликає лише непотрібний стрес. Повірте, дзеркало не бреше.
Дз- Від тренувань відлічується не лише півтори години «я помру». Якщо у вас є лише 10 хвилин на пересування, це теж ідеально. Ходіть, рухайтеся, будьте активними, але не встановлюйте перед собою нереальних очікувань.
Молодший- Біг підтюпцем. Іноді ви отримуєте невелику пробіжку. Це допоможе вам не потонути, якщо вам потрібно дістатися до автобуса.
Е- Після обіду робіть кругові рухи животом за годинниковою стрілкою протягом декількох хвилин. Це запускає травлення.
É- Насолоджуйся життям. Смачні смаки, кохання, розслаблюючі сієсти. Все, що пропонує вам ваше тіло.
F- Приділяйте час їжі. Зробіть харчування любовним ритуалом, коли ви можете піклуватися про себе та свою сім’ю. Якщо ви подивитесь на таке харчування, ви не будете поспішати зі сміттям.
G- Присідайте і використовуйте ефект благословення від основних рухів, таких як дошка або віджимання. Іноді найпростіші вправи ефективніші, ніж надскладні рухи.
Gy- Практикуйте доброту і будьте поблажливі. Життя занадто коротке, щоб голодувати і лаяти тіло в дзеркалі. Ви такі ж гарні, як і ви.
H- Гідрат всередині і зовні.
Я- Упізнай і розпізнай ознаки свого тіла. Досконала техніка, ви знаєте, що вам потрібно.
Í- Напишіть список того, що ви любите на собі, і наклейте його на дзеркало.
J- Покращуйте свою поставу. Це може запобігти болю в спині і зробити вас більш привабливим в очах інших.
К- Побалуйте себе смачно запашними оліями, гарячими ваннами, скрабами для тіла, обгортаннями для волосся, усім, що забажає ваше тіло та душа.
L- дихати. А якщо ви хочете плоский живіт, спробуйте техніку дихання Наулі.
Ly- Перфоровані зуби, зубний камінь до побачення! Регулярно відвідуйте стоматолога, здоров’я почнеться у вас у роті.
М- масаж. Я б написав це за рецептом для всіх.
N- Не карайте себе за обман. Якщо ви потрапили на менш здоровий улов, спробуйте відновити баланс з рештою денної їжі.
Ny- Дати йому. Це не тільки ефективно після тренування, але і чудове розслаблююче заняття перед сном.
ВОНА- Нанесіть на шкіру те, що хочете.
ВОНА- Захисти очі. Використовуйте сонцезахисні окуляри при яскравому світлі та обмежуйте час екрану.
ВОНА- Змити маслом. Перед чищенням зубів ви можете спробувати промити рослинним маслом (наприклад, кокосовим горіхом) протягом 5-10 хвилин. Це давньоіндійський метод збереження здоров’я, який виходить за рамки гігієни порожнини рота, оскільки детоксикує весь організм.
ВОНА- Захистіться від сонця. Використовуйте сонцезахисний крем і вибирайте відтінок між 11:00 та 15:00.
P- Регулярно їжте пробіотичну та пребіотичну їжу. Завдяки цьому ви можете зробити багато для здорової флори кишечника.
Р.- Жувати довго. Смакуйте і ретельно пережовуйте їжу. Це дозволяє уникнути переїдання та кишкових скарг.
S- Зменшіть сіль. У наш час ми споживаємо набагато більше солі, ніж нам насправді потрібно. Натомість скористайтеся смаковими комбінаціями різних трав.
S- Більше займайтесь любов’ю. Гормон задоволення, фізично-психічний зв’язок. Потрібно більше?
Т- Більше рослин у квартирі! Транспортні засоби та заводи стежать за тим, щоб ми не отримували чистого повітря, але ви можете трохи освіжити повітря своїми кімнатними рослинами.
Тай- Виберіть свій задній двір у кури. Це справедливо для всієї їжі тваринного походження.
U"Те ж саме може не працювати для вас, як для інших". Періодичне голодування може бути корисним для вашої дівчини, але ваше тіло це погано переносить. Кожне тіло різне, тому кожне тіло потребує іншого.
Ú- Плавайте або пристосовуйте свої тренування до пори року. Влітку ми прямуємо до басейну, навесні та восени проводяться чудові прогулянки та екскурсії, а взимку пора зимових видів спорту.
Ü- Вітайте день із зворушливою йогою.
Він- Перенесіть електроприлади зі своєї спальні.
V- Різноманітні насолоди. Харчуйтесь і займайтеся якомога різноманітніше, пробуйте нові речі, щоб залишатися мотивованими.
Z- Зелений на тарілці. Куріть трохи зелені під час кожного прийому їжі: шпинат у смузі, салат на обід.
Zs- Жангліруйте добре своїм часом. Завжди дайте собі час, навіть якщо це всього 5 хвилин.