схуднення

Кабачкова сартенада з сиром та шинкою, на кухні ставка на "менше - це більше"

З матчею, ірискою чи фруктовим чаєм: шоколадні торти, щоб закохати любителів солодкого

Тримайтеся подалі від кліше, ці рибні страви найкраще смакують зі склянкою червоного вина

Рецепти з солоним листковим тістом: 5 дивовижних пропозицій

Картопля, набита восьминогом, або як закрутити рецепт галицького восьминога

Мистецтво скуштувати, створити пару та зберегти добру Рібера-дель-Дуеро: практичний посібник

Поділіться 41 дієтичним рецептом із Thermomix, щоб схуднути або тримати вагу під контролем

Якщо у вас є цей кухонний робот і ви дбаєте про своє меню, щоб вони були здоровішими, вас зацікавлять ці дієтичні рецепти з Thermomix, щоб тримати вагу під контролем. Звичайно, якщо ви перебуваєте під наглядом професіонала, вам слід слідувати його вказівкам, але якщо ви хочете готувати менш калорійні страви, вам точно сподобаються наші пропозиції.

Єдиним справді правдивим консенсусом щодо їжі є те, що неперероблена або мало оброблена їжа, крім рясне споживання фруктів та овочів, може покращити стан здоров’я. І тому, як ми постійно повторюємо, справжнім рішенням для дотримання здорового харчування та збереження кілограмів є мати звичку готувати.

Ці рецепти, пристосовані до популярного кухонного робота, слугуватимуть вам і для того, щоб зробити їх буквально, і надихнути на це робіть власні версії.

Креми та супи

Немає нічого подібного до хорошого пюре, щоб їсти настільки здорово, як спокійно, а кухонний комбайн зводить зусилля, необхідні для їх приготування, до нуля. Рецептів вершків стільки, скільки овочів ми хочемо змішати, Але якби нам довелося залишитися лише з одним, ми зробили б це з рослинними вершками з декількома рослинами, які є нічим іншим, як традиційним овочевим пюре, але виготовленим за задумом Бога. Ми залишаємо вам рецепт нижче, але ви можете змінити кількість овочів на свій смак.

Багато-рослинні вершки

Інгредієнти

  • Кабачки 2
  • Морква 4
  • Маленька брокколі 1
  • Порей 2
  • Картопля 2
  • Гарбуз 0,5
  • Концентрована бульйонна таблетка 1
  • Сир 4
  • Оливкова олія екстра вірджин
  • Сіль
  • Вода

Як зробити багаторослинний крем в Термомікс

Ми починаємо з підготовки всіх овочів. Кабачки миємо, обрізаємо і подрібнюємо. Гострим ножем ми зішкрібаємо шкірку моркви, миємо і подрібнюємо. Ми брокколі миємо і теж подрібнюємо, відкидаючи стовбур. Очищаємо цибулю-порей, миємо його і подрібнюємо білу частину, зелену частину зберігаємо для іншого випадку. Картоплю очищаємо від шкірки, миємо і подрібнюємо. Те ж саме робимо з гарбузом, очищаємо від шкірки і подрібнюємо. У глибокий горщик кладемо трохи олії і тушкуйте цибулю-порей кілька хвилин, поки воно трохи не розм’якне. Додайте решту овочів і дайте їм також пасерувати, помішуючи, щоб вони не прилипали до дна каструлі. Потім ми додаємо воду, щоб покрити їх усі. Коли вода закипить, додайте бульйонні таблетки і сіль. Краще не додавати занадто багато води спочатку, але включити його потроху, якщо ми бачимо, що це необхідно, щоб воно не було ні занадто густим, ні занадто водянистим. Опускаємо запіканку з вогню, додаємо сири, виправляємо сіль і збиваємо ручним міксером, поки все не інтегрується і залишиться з консистенцією крему.

Інші рецепти кремів та супів

  • овочевий крем
  • Крем з мідій каррі зі свіжим цибулею
  • Креветкові креми
  • Зелений спаржевий крем
  • Морквяний крем в каррі
  • Холодний огірок та крем з авокадо
  • Сальморехо
  • Гаспачо
  • Буряковий білий часник
  • Холодний суп із селери та томатів
  • Кокосовий суп з охолодженим перцем
  • Грецький суп з нуту
  • Естафета Антекери
На фліпборді: легкі та здорові рецепти

Овочі

Ми всі знаємо, що фрукти та овочі - це дуже корисна їжа і що їх не може бракувати у збалансованому харчуванні. Однак ми часто недооцінюємо його переваги або насправді ігноруємо наслідки невживання.

Однак рекомендується щодня мінімум п’ять порцій фруктів та овочів, якщо ми досягнемо десяти порцій, вигоди збільшуються і, отже, це була б ідеальна квота для прийому з цієї групи продуктів харчування. І за допомогою цих рецептів ви збільшите його присутність у раціоні, не жертвуючи задоволенням від їжі.

Овочі

Рагу з бобових - ідеальний союзник у тому, що стосується схуднення, а також бути здоровим морем вони надзвичайно задовольняють, що заважає нам перекушувати між їжею та голодувати, що є нашим найлютішим ворогом, коли справа доходить до дієти. Якщо ви хочете, щоб ці рецепти були ще кориснішими, просто видаліть із них ковбаски.

м'ясо

Хоча нам усім слід скоротити м’ясо, як для нашого здоров’я, так і для планети, немає причин повністю перестати його вживати. Білки необхідні для збалансованого харчування, також якщо ми хочемо схуднути, і є страви, в які він входить здоровим способом, наприклад, такі, що ми пропонуємо нижче:

Риба

Ще однією групою продуктів харчування, яку не можна пропустити, якщо ми намагаємося схуднути, є риба. Біла риба буде давати нам білок майже без жиру і мало калорій, тоді як блакитна риба є безцінним джерелом корисних жирів, пов’язаних із втратою ваги. І з цими рецептами неможливо зазнати невдачі.

Прямо до бюлетеня Паладар

Фрукти

Нарешті, у розділі десертів ми повинні повністю забути про випічку та зменшити присутність цукру до мінімуму. У більшості цих рецептів використовується цукор, тому ідеальним є те, що ми повністю його усуваємо і задовольняємося солодкістю фруктів, більш ніж достатньою. Твоє тіло буде тобі вдячне.

Поділіться 41 дієтичним рецептом із Thermomix, щоб схуднути або тримати вагу під контролем