Кінцеве схуднення

Досягніть назавжди скинути кілограми, які хочете. Як? З невеликими змінами в день у день

Ми це усвідомлюємо, хоча ми робимо це не завжди, але більшість з нас добре знають, що якщо ми хочемо схуднути, найголовніше - це підтримувати здоровий спосіб життя за допомогою фізичних вправ та правильного харчування. Таким чином, навіть якщо нас спокушають експрес-або диво-дієти схуднути, якщо ми хочемо скинути кілограми встигнути, нам потрібна зміна життя. Теорія, яка навіть знаючи це, це може бути більше в гору при його застосуванні.

прийомів

Тому ми хочемо виділити 7 дуже простих прийомів застосовувати на практиці у своєму повсякденному житті, що допоможе нам схуднути здорово та без дієти. Невеликі зміни, які будуть зробити різницю і багато.

Перший, який ми хочемо виділити, пов’язаний з дієтою, хоча ми сподіваємось, що їжа зосереджується на попередньому кроці: придбання. Однією з найбільш поширених рекомендацій дієтологів, і надзвичайно простий у застосуванні, полягає у зміні супермаркету на ринок.

Повертаючись до традиційних кіосків, ми уникатимемо прогулянок величезними коридорами повний продуктів, які спокушають нас З його полиць ми дізнаємось більше про сезон продуктів і зможемо проконсультувати експерименти крамаря. Наприклад, чи знаєте ви, що м’ясо кролика майже не має жиру, є дуже доступним, і існує тисяча ідей, щоб його приготувати?

До того ж, хоча їх стає все більше сусідські ринки А є місцеві виробники, які кажуть, що вони обслуговують вдома, це факт прогулянки, переходу з однієї позиції в іншу або відвідування декількох різних магазинів змусить нас рухатися (спалювання калорій) майже не усвідомлюючи цього. Таким чином, потроху це буде частиною нашої рутини, і ми звикаємо частіше ходити.

Ми продовжуємо зосереджуватися на закупівлях, щоб поговорити про важливість скласти перелік перед покупкою. Ви максимально уникнете спокуси, і вас не буде вдома ультра-оброблена їжа як промислову випічку, до якої можна перейти в будь-який час.

Таким чином, обираючи здоровіші варіанти, нам не залишається іншого вибору, як вдатися до них так чи так. Те саме відбувається в ресторани: якщо ми збираємось їсти швидким гамбургером або шашликом, важко буде попросити чогось поживного але з невеликою кількістю калорій.

Принаймні протягом кількох місяців, під час відпочинку, відвідуйте різноманітніші ресторани, де можна замовити смачні страви, такі як рис з морепродуктами, риба в зеленому соусі або навіть стейк на грилі, який виготовляються з якісних інгредієнтів і по-домашньому.

Також ми не повинні забувати про важливість гарного сну, якщо хочемо досягти своєї мети - схуднення. Сон необхідний для регулювання вироблення греліну та лептину - двох гормонів, які беруть участь почуття голоду і ситості. Тому, якщо вони не збалансовані, легше мати емоційний потяг до їжі.

Слідом за емоціями, мати баланс між нашим тілом і нашим розумом це також буде дуже корисно. Досягнувши збалансованого психічного здоров’я, де ми добре почуваємося зсередини, ми змусимо це проявлятись і зовні. Ми будемо почуватися більш мотивованими, сповнені енергії та охочі боротися за наші цілі.

Нарешті, завдяки планувальникам або програмам підтримуйте хорошу організацію, оскільки це важливо для схуднення. Таким чином, за допомогою планування їжі та фізичних вправ ви будете більше зосереджені на своїх планах. І це саме те, хоча дієта для цього важлива більш здорове життя, Ви переконались, що є багато аспектів нашого повсякденного життя, які можуть бути вам дуже корисними.