Якщо ви хочете схуднути, їжте менше, фізичні вправи, на жаль, не надто допомагають трансильванському способу життя Або той факт, що насправді не існує міцного зв’язку між фізичними вправами та втратою ваги. 41-річна жінка, яка не може мати зайву вагу, не може втратити вагу.
Звичайно, це не означає, що рух непотрібний. Дуже здорові, особливо регулярні фізичні вправи - найкраще робити після відмови від сигарети, якщо ви хочете довгого життя.
Але це не означає, що також існує зв’язок із вагою тіла. Основна причина наведена на малюнку вище. Частка спалених калорій на день надходить лише від фізичних вправ, більшість з них перебувають у спокої в основних життєвих функціях, наприклад.
На цю частину, позначену жовтим кольором, неможливо впливати фізичними вправами, звичайно, якщо хтось жахливо розминається, його основний метаболізм також зміниться, але це не реалістичний варіант для більшості людей. Крім того, дослідники виявили, що в міру збільшення кількості спалених калорій через фізичну активність споживання, як правило, зменшується в інших місцях.
Найбільш вражаючий приклад цього був виявлений у африканського племені у 41-річної жінки, яка не могла схуднути. Представники етнічної групи, які жили через полювання та збиральництво, рухались практично цілий день, були у хорошому фізичному стані і, як правило, худі.
Однак коли вони пройшли тестування на щоденне споживання калорій, виявилося, що вони вживали таку ж кількість калорій, як і американець, який сидів в офісі. Причиною їх худорлявості був не більший рух, а той факт, що вони їдять набагато менше, ніж люди на Заході.
Тим часом, гравці в сучасній харчовій промисловості, такі як виробники безалкогольних напоїв із цукру, прагнуть домагатися кампаній, які підкреслюють фізичну активність як важливість її проти ожиріння. Поки ви достатньо тренуєтесь, ви можете пити колу скільки завгодно.
Тільки це неправда. Якщо хтось хоче знайти причини зайвої ваги, йому просто потрібно визнати, що занадто багато їсти набагато важливіше, ніж занадто мало фізичних вправ.