Ми вже писали, що Фітбол - чудовий інструмент, якщо ви спробуєте нову дошку. Для дошки фітболу станьте на коліна спиною до м’яча. Підніміть одну ногу і покладіть ногу і ногу на м'яч, і тоді друга нога може підійти! Підберіть положення дошки. Це можна зробити, спираючись на передпліччя, але прямою рукою, поклавши також лише долоню на землю. Це залежить від розміру кульки.
Однак практика Катінки набагато жорсткіша. Під час вправи на прямій руці ноги постійно «ходять» по м’ячу, навіть у басейні. Тільки дивись!
Ось як виглядає вправа в іншому відео:
Виконуйте віджимання, використовуючи фітбол!
У вихідному положенні руки знаходяться на землі, ноги на м’ячі. У разі легшої версії нога стикається з м’ячем, у разі більш складних вправ - лише стопа. У послідовності рухів рука зігнута і витягнута, стежачи за тим, щоб стегна не падали, грудна клітка підпускає її до землі. Ви можете прочитати більше про це тут і побачити практику на малюнках.
Тренування Катінки, звичайно, є спалахами, і гантелі - це частина, як і БОСУ.
Для тих, хто потребує більше натхнення, загляньте на сторінку Катінки у Facebook!