Дієта покликана надихнути вас на додаткові вправи, які вам знадобляться для всебічної форми вашого тіла.
Поділитися статтею
У багатьох із нас виникають проблеми з примусом себе йти на практику. Тому була створена 48-годинна дієта, завдяки якій ви за короткий час втратите кілька кілограмів. Але на цьому не повинно закінчитися. Дієта повинна надихнути вас на інші вправи, які вам знадобляться для всебічного формування вашого тіла. Ось кілька порад, як схуднути за допомогою bety.cz.
Виключіть з раціону вуглеводи
Саме із вуглеводів ми отримуємо найбільше в їжі. Вони дають нам енергію, але лише на короткий час, а потім викликають вовчий голод. Це не тільки солодка випічка, але і класична випічка, картопля, рис або крупи. Особливо біле борошно та білий цукор зберігають найбільше жиру в області талії. Якщо від них відмовитись, організм почне спалювати жир, і перші кілограми будуть втрачені.
Замініть їх білками
Зосередьтеся на білковій дієті з акцентом на м’ясо, рибу, молочні продукти, а також яйця, які ідеально поєднувати з великою кількістю свіжих або тушкованих овочів. Зміни ви відчуєте, лише змінивши склад їжі, що відображається переважно вночі, на печіння під час сну.
Активний рух з максимальною віддачею
Найкращий спосіб швидко позбутися цих вуглеводів - це активні фізичні вправи. Вам слід почати в перший день і займатися спортом близько півтори години. Не їжте близько двох годин перед вправами. Тоді вирушайте на силові тренування або з гантелями, або з власною вагою. Саме нарощування м’язів виштовхує жирові запаси з організму. Після тренування випийте білковий напій або пізніше джерело білка, який ховається в яйцях або в моцарелі, йогурті або сирі.
Посилений питний режим
Для того, щоб ваш організм позбувся шкідливих речовин і очистився, потрібно вживати достатню кількість рідини. Поширені два літри, якщо ви активніші, три не зашкодять вам. Пийте воду, трав'яні чаї і забудьте підсолоджені напої. Це стосується і легких лимонадів.
Позитивне мислення
Коли через два дні ви бачите, як швидко може змінитися ваш шлунок, зрозуміло, що це буде мотивувати вас далі. Але у вас не повинно бути занадто високих сподівань, наступні дні ви не втратите по два кілограми через день. Це буде важче, але важливо витримати. Вам потрібно довіряти і насолоджуватися здоровим способом життя. Позитивне мислення також вплине на ваш настрій та самопочуття.