5-денна експрес-дієта призначена для постачання високоякісних натуральних продуктів білки (білкова дієта) з одночасним зменшенням споживання вуглеводів, жирів та енергії нижче 850 ккал на добу.
Вуглеводи, як правило, є основним джерелом енергії в організмі. Через обмежене споживання під час прийому 5-денної експрес-дієти вони швидко споживаються, а накопичений жир стає основним джерелом енергії. Це метаболічні зміни це називається кетоз. Регулярно постачаючи якісні білки під час кетозу, ми запобігаємо спалюванню м’язової маси та підтримуємо спалювання жирів. Кетоновая білкова дієта.
Втрата ваги без голодування
Розщеплення жирів під час кетозу виробляє кетони (їх також можна виміряти в сечі). Кетони ефективно пригнічують почуття голоду в мозку та викликають почуття гарного настрою та енергії.
Більшість користувачів схуднення за допомогою 5-денної експрес-дієти переносять добре і здатні витримати до кінця, не відчуваючи почуття голоду, що є однією з головних переваг цієї дієтичної програми. Важливість почуття голоду дуже важлива, що є найбільшою проблемою дієт. При звичайних дієтах організм починає виробляти т. Зв Гормони голоду, а потім мозок змушують більшість людей поповнювати запаси. У той час щитовидна залоза налаштована на максимальну утилізацію їжі і в разі раптового поповнення запасів відбувається різке збільшення ваги.
Просто, вдома і без дієтолога!
Експрес-дієта 5 дієтична білкова дієта розроблена таким чином, що вам не потрібно бути здоровим дієтологом, щоб проконсультуватися з дієтою з дієтологом або лікарем. Ви споживаєте 4 прийоми білкової дієти Express Diet на день, і вони забезпечать вас усіма основними поживними речовинами, вітамінами, мінералами та мікроелементами, як у звичайному харчуванні.
Однак водночас вони призначені для того, щоб постійно тримати вас у стані кетозу, тобто спалювати жир, не відчуваючи почуття голоду.
Експрес-дієта - розроблена в США, виготовлена у Фінляндії.
5-денна білкова дієта Express Diet - це антикатаболічна кетогенна дієта для схуднення, яка використовує кетоз - переважне спалювання жиру при збереженні м’язової маси. Метод був розроблений в Гарвардському університеті на основі багаторічних досліджень професора Г. Л. Блекберна і схвалено сприйманий громадськістю за його безпеку та відмінні результати. П’ятиденна експрес-дієта виготовляється у Фінляндії, яка відома своїм ставленням скандинавів до здоров’я та догляду за природою.
Переваги експрес-дієтичної білкової дієти:
- легка дієта (ви не голодні, ви відчуваєте достатньо енергії та гарного настрою)
- без додавання руху
- без йо-йо ефекту
- швидка та проста підготовка/миттєва /
- без дієтолога
- містить високоякісні природні білки
- містить лише 850 ккал/добу, одночасно забезпечуючи організм усіма необхідними речовинами, як у звичайному харчуванні з вмістом енергії 2000 ккал/добу
Дозування:
Експрес - 5-денна повноцінна заміна їжі для контролю ваги.
4 порції 5-денної білкової експрес-дієти на день:
Вівсянка на ранок, 2 солоних страви на обід і вечерю та солодкий коктейль або смузі можна додати в меню в будь-який час протягом дня.
Крім експрес-дієти, протягом дня у вас немає нічого іншого і ви не споживаєте. 4 порції експрес-дієти гарантують, що ви отримаєте всі поживні речовини на цілий день.
Енергетична цінність не перевищує 850 ккал на добу.
Експрес-дієту не можна використовувати більше 3 тижнів без нагляду лікаря.
Для запобігання ефекту JOJO важливий поступовий перехід до нормального харчування. Після завершення дієти рекомендуємо поступово переходити на звичайну дієту;
- протягом першого тижня ми рекомендуємо додавати один звичайний прийом їжі на день, в ідеалі половину порції та 3 продукти швидкої дієти,
- другий тиждень - 2 євро, а третій - 3 євро - регулярне харчування.
Також збільшуйте порції лише дуже поступово.
Якщо ви не відчуваєте голоду, не пропускайте їжу, оскільки білки, що містяться в наших стравах, важливі для правильного функціонування дієти.
Комфортний - Часткова заміна їжі.
- 2-3 порції експрес-дієти на день і 1-2 звичайних прийоми їжі на день.
Якщо ви використовуєте експрес-дієту як замінник одного або декількох щоденних прийомів їжі для контролю ваги, вона підходить лише як частина дієти зі зниженою енергією, а інші продукти повинні бути невід’ємною її частиною. Однак ми також рекомендуємо вибирати регулярні страви з більшим вмістом білка та поєднувати їх з овочами, щоб зменшити кількість вуглеводів. Ми рекомендуємо підтримувати щоденне споживання калорій нижче 1500 ккал на день.
Вміст упаковки:
5-денна експрес-дієта - це футляр, який містить 20 прийомів їжі: 4 смачні страви щодня.
Всі страви мають низький вміст кДж, жиру та вуглеводів і містять велику частку рослинних та молочних білків та клітковини.
Сніданок
Солодкі вівсяні пластівці Express Diet зі шматочками справжніх фруктів на сніданок приємно почнуть вас у новому дні:
- яблучно-корична каша
- ванільно-малинова каша
Обід та вечеря
Густі глибокі супи зі смаком натуральних інгредієнтів без глутамату натрію та без глютену:
- спаржевий крем
- сирі вершки
- суп з печериць
- томатний суп
. коли мова заходить про солодкість
Солодкий коктейль корисний у будь-який час дня, коли ви відчуваєте смак солодощів:
- полуничний смузі
- Шоколадний коктейль з малиною
Поради та попередження:
Експрес-дієта - це невідповідний для дітей, вагітних та жінок, які годують груддю, для осіб, які перебувають у періоді реконвалесценції після хвороби/хірургічного втручання /, осіб з розладом харчової поведінки, осіб, які страждають на подагру, цукровий діабет або інші хвороби обміну речовин або хвороб нирок і печінки. Для людей похилого віку та людей, які страждають недостатньою вагою або мають алергію на будь-які компоненти продукту.
Симптоми, які можуть виникнути протягом першого тижня кетогенної дієти:
- Глікоген (запасна форма вуглеводів), що зберігається в організмі, триває від 1 до 2 днів, протягом яких ви можете відчути голод.
- На третій і четвертий день у деяких людей можуть виникати проблеми з концентрацією уваги, ви можете відволікатися і відчувати головний біль. У більшості людей, з іншого боку, жоден із цих симптомів може не проявлятися, і ви можете почуватись цілком нормально.
- З 4 по 5 день ваш рівень енергії збільшиться, а якість сну покращиться.
- Можна приймати знеболюючі засоби від головного болю.
- Нестача солей і рідини є найпоширенішою причиною втоми та запаморочення під час кетозу. Виходячи з досвіду, ми рекомендуємо випити кілька зерен морської солі з великою кількістю води. Ви повинні почуватись краще приблизно через півгодини.
Моніторинг кетозу:
Ви можете контролювати рівень кетонів за допомогою смужок Ketostix, які можна придбати в аптеці.
Дихальний запах ацетону - ще один показник кетозу.
Спостерігайте питний режим 2-3 літри води, мінеральної води або іншої некалорійної рідини на день!
(Ви можете додати в напої некалорійний підсолоджувач, ми рекомендуємо корисні варіанти, такі як стевія або ксиліт)
Кава та чай - дозволені напої, але вони не входять до питного режиму, навпаки, віднімаються.