ваші наступні

Чудово Тести

ТЕСТ: Ви чекаєте мирної чи трагічної смерті? Дізнайся!

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Маріон Котійяр

Свято вже стукає у двері? З одного боку це радість, з іншого невелика паніка. Якщо персонаж не такий, яким його уявляють, вскочити в купальник буде відносно важко. Вас турбує одкровення цього літа? Тоді наш спеціальний Bruško S.O.S.

У Ванді ми вже пропонували вам поради, як запобігти набору ваги на животі, а також ідеї щодо того, що направити йому, щоб він не роздувався. Отже, ви вже знаєте, чого слід уникати, і зараз ми порадимо вам, на якій дієті ви почнете спалювати жири, яких хочете досягти.

Швидка дієта на животі
 Оскільки часу мало, ми шукаємо швидку, ефективну та збалансовану дієту, яка забезпечить, щоб ваші наступні кроки були спрямовані на схуднення. Подивіться, як повинні виглядати ваші наступні 4 дні, щоб ваш живіт якомога швидше став стрункішим і гарнішим.

1. Менше енергії в дні, більше назовні
Підрахунок калорій - отрута, але якщо ви хочете досягти успіху, перемагайте себе хоча б на кілька днів. Порахуйте, скільки калорій ви зазвичай споживаєте, і спробуйте зменшити їх кількість щонайменше на третину, а то й наполовину - все залежить від вашого щоденного раціону. Загальні цифри говорять, що дієта в 1600 калорій на день повинна бути достатньою, але це не означає, що вам слід голодувати. Якщо ви більш активний тип, перетягніть калорії до межі 2000.

2. Ставка на білок
Білок відіграє незамінну роль у дієті, а коли йдеться про схуднення, їх сила зростає. Вони поживні, енергоємні та нежирні, що робить їх ідеальними для швидкого використання S.O.S. дієти. Робіть ставку на дієту, яка їх буде мати достатньо, і зменшувати вуглеводи та жири. Це налаштовує організм на спалювання накопиченого жиру та не введеного в їжу цукру.

3. Вечірня заборона!
Як ми вже говорили, споживання тваринного жиру та цукру тимчасово має бути на відносно низькому рівні. Уникайте їх особливо в другій половині дня до вечора, тоді як ви не повинні тимчасово їсти фрукти або солодкі овочі (наприклад, моркву, горох або солодку картоплю), щоб не додавати цукру у свій організм.

4. Смак магнію
Оскільки легше буде їсти і копати більше, слід звернути увагу на надходження магнію на додаток до білка. Це ласка для м’язів, які потрібно підтримувати та зміцнювати, доки спалені осілі запаси жиру. Щоденне споживання магнію становить близько 320 мг на день, і його можна знайти в шпинаті, чорній квасолі, мідіях, тунці, мигдалі або коричневому рисі.

6. Пийте багато води
Вода повинна бути - без суперечок! Пийте тільки його чисту форму або додайте до нього лимонний сік, що ще більше посилює вплив на організм. І чому насправді так багато п'ють? Оскільки вода насичує і пригнічує голод, вимиває з організму токсини, а крім того, якщо вона холодна, вона змушує тіло витрачати енергію на її зігрівання. Це також спалені калорії, які підраховуються, тоді як якісний питний режим також позитивно впливає на нашу красу.

Окрім фізичних вправ, вибору правильної їжі та напоїв, не забувайте думати позитивно. Ви можете впоратися з такими строгими 4 днями, не потрібно цього боятися, а схудлий живіт додатково мотивуватиме вас. Потім включайте більш багаті дієти, щоб організм не мав надлишку білка, і ви могли продовжувати займатися у фітнес-режимі. Результат приходить раз-два.