13.5. 2011 р. Ви не один з худеньких людей, фунтів до вас прилипає, і ви плануєте сім'ю? Скористайтесь порадами лікарів і худніть. Тепер ви можете схуднути за допомогою легкої дієти.

ахка

Популярний з Інтернету

Відчайдушний Роман не знає, що робити далі: ЦЕ робить нас щасливішими за наші стосунки, чи має це сенс? Але.

Святкуйте День Святого Валентина ДОМА: Приготуйте чоловіка ЦЕ, він буде в захваті від того, що ВИ - його дружина!

Наречена ледь не знепритомніла, її 70-річна свекруха, мабуть, сказала: БОЗЕМНІ, що вона хоче робити зі своєю дитиною!

Прекрасна Мірка Партлова продовжує ШОКУВАТИ: АГА, що вона ще може зробити. Ух, ти це теж знаєш?

Темна сторона блокування: Моя дочка змінилася, вона не може поводитися в суспільстві, і найгірше.

Пов’язані статті

Зора Чоборова радить: Не дотримуйтесь жодної дієти!

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

Якщо ви не худорляві і плануєте сім’ю, скористайтеся порадами лікарів і схудніть. Є дві причини. По-перше, ви зменшуєте ризик виникнення проблем із зачаттям і головне: ви не готуєте проблем для своїх дітей. Повні батьки мають у 3 рази частіше дітей із зайвою вагою та ожирінням!

Чому це так?
Батьки передають схильність до ожиріння своїм дітям у генах і навчають їх нездоровому способу життя. Плюс, ми, мабуть, не проти "бекону". "В даний час близько 30% дорослого населення має правильну, тобто нормальну вагу. У віці старше 45 років лише 20% людей досягають ідеального значення", вказує професор Рудольф Поледне з Форуму здорового харчування. Але врешті-решт ми скаржимось на здоров’я. "І ми більше не визнаємо, що ожиріння стоїть за більшістю серцево-судинних захворювань, за раком і неправильним способом життя, наприклад, за збільшенням частоти застуд та грипу". зазначає мер Яна Чепова.

Що таке легка дієта?
Легка дієта - це режим, при якому виключаються всі жири. Загалом їх не можна виключити з меню, але їх слід обмежити до найнижчого можливого рівня. Тіло абсолютно потребує жиру для свого функціонування. Тому нежирний йогурт може також з’являтися в дозволених продуктах. Необхідно контролювати приховані жири в солодощах (особливо у вершкових продуктах, тортах, але також у цукерках), а також у молочних продуктах (сир, важкі ковбаси) - тому перевіряйте етикетки на упаковці.

Як довго це триває:
Цей тип дієти слід підтримувати мінімум два і максимум чотири тижні. Однак його прихильники стверджують, що при правильно відрегульованому меню можна тримати його довго і тим самим скинути більше кілограмів.

Скільки фунтів знизиться?
За 14 днів вагу можна зменшити на 4-6 кілограмів.

Приклад меню:

1 день

Сніданок: одна чашка вівсяних пластівців, зварених на знежиреному молоці, яблуко

Обід: макарони з томатним соусом, салат-мікс, залитий лимоном

Оловрант: 2 печива, змащені знежиреним сирним спред
Вечеря: тушкована морква з горошком, одна картопля

2 день

Сніданок: 1 склянка цільнозернових пластівців, жменька родзинок, 2 столові ложки вівсяних пластівців, змочених фруктовим чаєм, апельсин

Десяте: білий йогурт з низьким вмістом жиру

Обід: гороховий суп, зварений жиром, скибочка рибного філе на пару, помідори

Оловрант: буряковий спред (натерти тушкований буряк, посолити і змішати з подрібненим часником), 1 сухий тост

Вечеря: великий овочевий салат з лимонним соком, сіллю та перцем

День 3

Сніданок: скибочка хліба з абрикосовим варенням

Десяте: терта морква з апельсиновим соком

Обід: різотто з каррі (соте яблука з цибулею, посипте гострим карі та змішайте з рисом)

Оловрант: невеликий багет, фарширований салатом айсберг та помідорами

Вечеря: тріска на помідорах, овочевий салат

Плюси
Жири мають найвищу калорійність серед усіх продуктів. З їх зменшенням споживання буде зменшено загальне споживання енергії.

Мінуси
Не повинно бути повного виведення жирів з їжі. Деякі необхідні для життя речовини (наприклад, вітамін D) доступні лише у жирах. Значення деяких гормонів також залежать від жирів. При абсолютному виведенні жирів може виникнути дефіцит жирозалежних речовин і, отже, загрожувати організму. Остерігайтеся підвищеного споживання цукру та пов'язаного з цим підвищеного споживання енергії.