Це надзвичайна швидка дієта без підрахунку калорій: чотириденна дієта з йогуртом, Для тих, хто любить це! Йогурт багатий молочнокислими бактеріями, які регулюють кишковий баланс і зміцнюють імунну систему організму, а також є їжею, багатою білками і кальцієм.
Коли ваш живіт відчуває роздуття, коли ваші штани ніби лопаються, і ви хочете скинути до трьох кілограмів за 4 дні харчуючись здорово, можна дотримуватися йогуртової дієти.
Запропонована дієта є низькокалорійною, детоксикує організм, насичена вітамінами та активними молочними заквасками, які «спустошують» живіт.

4-денна

Йогуртова дієта триває чотири дні. Протягом першого дня ви їсте мало, але споживаєте багато йогурту (враховуйте, що вміст баночки йогурту становить 125 грам). Таким чином набряк живота зникає негайно, і ви можете зіткнутися з наступними трьома днями дієти з більшим ентузіазмом.
У наступні три дні йогурт все ще їдять, але ввечері ви можете повечеряти рибою та великою кількістю салату. Якщо ви голодні протягом дня, хрусткі сирі овочі, такі як морква або кріп: вони вгамовують голод, дають відчуття ситості, мають дуже мало калорій, забезпечують корисні клітковини для нормальної роботи кишечника. Тож запасіться морквою та фенхелем у своєму холодильнику.

Запропонована дієта підходить всім, хто любить йогурти. Не рекомендується тим, хто страждає непереносимістю лактози або печією, оскільки вони можуть погано переносити цю їжу, особливо натщесерце.

Швидка дієта: 4-денне дієтичне меню з йогуртом

Перший день

- чашка несолодкого чаю

- 300 грам нежирного йогурту (якщо ви оберете нежирний білий йогурт, можете додати шматочки свіжих фруктів)
Обід:

- тарілка овочевого бульйону (також ліофілізована, готова до використання, але без глутамату натрію; перед покупкою прочитайте етикетку)
- 300 грам нежирного йогурту

- Фрукти (яблуко, ківі, цитрусові, кавун або диня в сезон)

Вечеря:

- овочевий суп (також заморожений)

- 300 грам нежирного йогурту

Другий, третій і четвертий день

- чашка несолодкого чаю

- 300 грам нежирного йогурту (якщо ви оберете нежирний білий йогурт, можете додати шматочки свіжих фруктів)
Обід:

- тарілка овочевого бульйону (також ліофілізована, готова до використання, але без глутамату натрію; перед покупкою прочитайте етикетку)
- 300 грам нежирного йогурту

- Фрукти (яблуко, ківі, цитрусові, кавун або диня в сезон)

Вечеря:

- запечена риба (свіжа або заморожена), приправлена ​​невеликою кількістю олії, трохи солі та спецій за смаком (наприклад, часник, розмарин, орегано, естрагон, трохи перцю; якщо риба велика, на півдорозі варіння можна посипати білим вино і відфільтрований сік лимона)
.
- салат з лимоном, невеликою кількістю солі та чайною ложкою оливкової олії

- тип бутерброд із непросіяного борошна

- цитрусовий сік (апельсини або грейпфрут) без цукру

Примітка. Для вибору нежирної риби, яку можна їсти на вечерю, вибирайте морського окуня, тріску, хека, морського ляща, окуня, расу, калкана та підошву.

Будьте обережні з олією, на цій дієті вам слід зосередитися: щодня ви можете вживати столову ложку оливкової олії, тобто близько 10 грам (що забезпечує 9 калорій на день).
.
Коли ви їсте рибу на вечерю, приправте лимоном: "збережіть" олію для салатів.

Через 4 дні дієти, Коли ви втратили зайві два-три кіло, ви знову починаєте харчуватися здорово. Рекомендуємо дотримуватися підтримка дисоційованої дієти яку ви знайдете за цим посиланням: Дисоційоване меню дієти

Зберігайте свої здорові звички: коли ви відчуваєте голод між прийомами їжі, ви можете наповнити шлунок овочами (морквою та сирим фенхелем).
Якщо вам потрібно знову схуднути, ви можете повторювати 4-денну йогуртову дієту через тиждень на пару місяців.

Переваги йогуртової дієти: чому вона діє

    • Це здорове харчування: йогурт з низьким вмістом жиру є одним із найкорисніших продуктів, і ви також можете їсти фрукти, салати, рибу (всі низькокалорійні продукти, що містять дуже мало калорій)
    • Це детоксикаційна дієта, багата водою, яка стимулює діурез та очищає організм

    • Дотримуватися легкої дієти, вона триває всього 4 дні, не потрібно зважувати їжу, а готувати дуже мало

    • Це недорога дієта - ви можете робити покупки в супермаркеті, як зазвичай
    • Це дієта для плоского живота: молочнокислі бактерії в йогурті, рослинних волокнах і воді допомагають роботі кишечника, а набряк живота зникає з другого дня дієти

  • Це легкозасвоювана дієта: рекомендовані в їжі продукти належать до тих, які найменше часу залишаються в шлунку.