Тут я залишаю тобі рутину робити тиждень, який ви можете робити 4 дні тренувань влітку, Але ви можете обертати його за допомогою двох інших щотижневих процедур, які ми пропонуємо, одного з 3-х днів, вже розміщених, а іншого, який незабаром з’явиться із тижневим розпорядком із 5-денного навчання.

4-денний

4-денний режим технічного обслуговування на літо

Пам’ятайте, що для підтримання гарної форми та збереження відсотка досягнутого жиру ви повинні дотримуватися дуже збалансованої дієти, з не так багато вуглеводів, особливо контролюючи прості вуглеводи і не надто багато жиру, вже що як завжди ключовим є все-таки дієта.

Серцево-судинні вправи працюють як доповнення, щоб тримати рівень жиру в руці, але добре, що влітку багато занять спортом це буде основою цього “спалювання жиру”, такого як плавання, волейбол, пляжні весла, каное, байдарки, катання на ковзанах, скелелазіння, трекінг, серфінг ... або класика завжди бігати та їздити на велосипеді.

За будь-яких сумнівів у реалізації цих процедур ви можете базуватися на цьому Посібник із визначення посади, а щоб побачити вправи в посібниках із вправ, що існують у Вітоніці, скористайтесь пошуковим, настав час дізнатися, як це працює.