Тонший, більший, швидший, міцніший ... яких 150 сторінок ви прочитаєте?
Чи можна:
- Досягніть свого генетичного потенціалу за 6 місяців?
- Спіть 2 години на день і виконуйте ефективніше, ніж 8 годин?
- Втрачайте більше жиру, ніж марафонець, випиваючи?
Дійсно, і набагато більше. Це не просто чергова книга про дієту та фітнес.
4-годинне тіло - це результат нав’язливих пошуків, які тривали більше десяти років, щоб зламати людське тіло. Він містить колективну мудрість сотень елітних спортсменів, десятки докторів медицини та тисячі годин особистих експериментів, що опускають щелепу. Від олімпійських навчальних центрів до лабораторій на чорному ринку, від Кремнієвої долини до Південної Африки, Тім Феррісс, автор бестселерів №1 "Нью-Йорк Таймс", "4-годинний робочий тиждень" зупинився на одному питанні, що змінює життя:
Що стосується всього фізичного, то які найменші зміни дають найбільші результати?
Тисячі тестів пізніше, ця книга містить відповіді як для чоловіків, так і для жінок.
Від тренажерного залу до спальні - все це тут, і все це працює.
ВИ НАВЧИТЕ (менше ніж за 30 хвилин кожен):
- Як схуднути останні 5-10 фунтів (або 100+ фунтів) за допомогою непарних поєднань їжі та безпечних хімічних коктейлів.
- Як запобігти набору жиру під час запою (Різдво, свята, вихідні)
- Як збільшити втрату жиру на 300% за допомогою декількох мішків льоду
- Як Тім набрав 34 фунти м’язів за 28 днів, без стероїдів, і за чотири години загального часу в тренажерному залі
- Як спати 2 години на день і відчувати себе повністю відпочившим
- Як виробляти 15-хвилинний жіночий оргазм
- Як потроїти тестостерон і подвоїти кількість сперми
- Як пройти від пробіжки 5 кілометрів до 50 кілометрів за 12 тижнів
- Як змінити «постійні» травми
- Як додати 150+ фунтів на свої підйомники за 6 місяців
- Як оплатити пляжну відпустку одним відвідуванням лікарні
І це лише вершина айсберга. Висвітлено більше 50 тем, усі з реальних експериментів, багато з яких включають понад 200 випробуваних.
Вам не потрібна краща генетика або більше дисципліни. Вам потрібні негайні результати, які змушують вас продовжувати.
Саме це забезпечує 4-годинне тіло.
Про автора:
ТІМОТІ ФЕРРІС, номінований як один із найбільш інноваційних ділових людей компанії Fast Company 2007 року, є автором бестселера № 1 New York Times, Wall Street Journal та бестселера BusinessWeek «4-годинний робочий тиждень», який вийшов 35 мовами.
Журнал Wired назвав Тіма "Суперменом Силіконової долини" за маніпуляції з людським тілом. Він є рекордсменом світового танго, колишнім національним чемпіоном з кікбоксингу (Саншоу), запрошеним викладачем Принстонського університету та членом викладацького складу Університету сингулярності, який базується в Дослідницькому центрі NASA Ames.
Коли він не виступає в ролі морської свинки, Тім любить спілкуватися з організаціями, починаючи від Nike і закінчуючи Гарвардською школою громадського здоров’я.
Пов’язані книги
Невідомий автор - На внутрішніх дорогах
Ким я є насправді? Які фактори формують мою поведінку та долю? Чому я знову і знову потрапляю в подібні ситуації? Як я можу пізнати і зрозуміти себе краще? Як довго поширюється моя свобода, що на мені і на що я більше не маю впливу? Як я можу змінити себе та свої обставини? Хто б не ставив ці питання незліченну кількість разів у своєму житті? Іноді нам здається, що ми "чуємо" відповідь зсередини, інколи ми не впевнені в цьому, а іноді в серці немає нічого, крім глухої тиші. У рамках серії Open Academy навіть найвідоміші мислителі та психологи Угорщини багато разів намагалися обійти ці захоплюючі теми. У цьому збірнику ми публікуємо одинадцять вибраних вистав із багатого врожаю за останні дев’ять років. Автори кожного розділу починають різними шляхами, відфільтрованими через власні індивідуальності, підходячи до питань долі, самопізнання та вільної волі з різних точок зору, але вони можуть туди потрапити. Прийміть себе, і ви зможете прийняти свою долю. Змініть себе, і ваша доля також зміниться.
Альберт-Ласло Барабасі - Мережевий
Його книга, як і вся справжня наука, досліджує, здавалося б, просте запитання з жорсткістю детектива: як все пов’язано між собою, і що це означає в науці, бізнесі та повсякденному житті? «Розуміючи справжню природу мереж, що існують у нашому світі, ми можемо наблизитись до відповідей на питання, що стосуються людства, такі як боротьба з вірусами, подолання економічних криз, приборкання тероризму чи навіть вирішення проблем людського суспільства. Книга Networked перекладена на 13 мов і потрапила до списку бестселерів у кількох країнах. Вперше він з’явився в Угорщині в 2003 році, також його переклала Марія Вічек. З того часу книга увійшла до світового рейтингу. Наше поточне видання засноване на картонній версії Книги пінгвінів.
Невідомий автор - Live Good!
Книга являє собою збірку нарисів відомих дослідників, які живуть і працюють в різних частинах світу, які стали завзятими послідовниками нової течії, яка називається "позитивна психологія". Позитивна психологія, на відміну від не так давно переважаючого патологічного підходу, фокусується насамперед на сонячній стороні поведінки, що відображає добрі якості. У першій частині нашого тому подано різноманітне, але багатопотокове введення до того, як позитивна психологія відрізняється від попередніх парадигм і теорій. Друга частина стосується природи позитивного досвіду, тоді як третя частина розглядає психологію розвитку позитивної психології з ще більш широкою перспективою. Якщо психологія хоче бути наукою, яка на відміну від поведінки, продуктивності та результатів також вважає важливим розуміння внутрішньої роботи свідомості, то вищезазначені розділи, пройняті позитивним підходом до психології, є необхідним доповненням до неї .
Мате Сонді - Наука про щастя
Чи буду я щасливішим, якщо вийду заміж за Великого з Ним, чи це найгірше рішення в моєму житті? Чи будемо ми щасливішими, коли народяться діти? Чи будемо ми щасливішими, коли вони нарешті переїдуть з дому? Виграшники лотерей виглядають настільки щасливими в рекламних роликах - можливо, я теж пропускаю це? Психологія - це про людину; тому передача результатів досліджень є пріоритетом. І коли мова йде про проблему, яка стосується кожного, наприклад, про щастя, це майже обов’язок поширювати знання. Місія автора - зробити результати дослідження на тему щастя відомими не лише професіоналам, які читають журнали та підручники, а й усім, хто цікавиться.
Ласло Домян - Оволодіння концепціями ефективного навчання
Ніхто не очікує, що ми самі зрозуміємо напр. до кладки. У цієї професії є свої шедеври, які нам слід знати в першу чергу. Однак, коли нас відправляли до школи, відразу ж очікували, що ми зможемо вчитися, хоча навчання також має свої шедеври, з якими нам потрібно дізнатися в першу чергу. З цього матеріалу ми можемо дізнатися, як навчитися чому завгодно і швидко.
Клер Белл - Емілі Бернат - Обережно, англійська!
Хочете легко поговорити з місцевими жителями США чи Великобританії? Тоді вам слід не просто знати кілька англійських термінів. Для цього вам потрібно вирізати сленг, різні мови шарів, але навіть лайку. "Обережно, англійська!" вона включає все, що вам може знадобитися, що б ви не хотіли поспілкуватися з американцями чи британцями. У цій книзі немає граматичних правил чи практик. Однак є терміни, які насправді використовуються: будь то спорт, мода, секс, комп’ютер, телефонія, текстові повідомлення, тобто ваше повсякденне життя.
Поцілунок Маріанн - чайний путівник
"Чай - це панацея, яка може принести полегшення від усього, від виснаження до застуди до вбивства", - написала Джин М. Дам. Можливо, останнє не варто пробувати, але безсумнівно, що вони віками вірили у чудові ефекти чаю. Після води чай є найпоширенішим напоєм у світі, проте ми знаємо про нього дуже мало. Наш пакет чайних книжок, який також є ідеальним подарунком, намагається це змінити. Чи знали ви, що чайне дерево вічнозелене? А що стиглі чайні листки не мають запаху? Або що чай, який ми п’ємо, залежить від того, як обробляються чайні листки: дуже дорогий білий, чи добре відомий зелений, жовтий чи чорний чай? Наша книга проводить своїх читачів до культурної історії цієї унікальної рослини, таємниць приготування чаю, звичок пити чай та багатьох інших захоплюючих областей! Цей невеликий пакет чайних книжок чудово підходить як для подарунків, так і для читання.
Річард Бах - Чужий на Землі
Хто в дитинстві не намагався літати? Хто ще не бачив, щоб дитина ридала, бо не може літати? Політ - це давня мрія людства. Не лише через прямі практичні переваги цієї здатності. Політ - це пригода, яка створює свободу, розумовий виклик. Герой нашої книги - офіцер американських ВПС. Потрібна буря під час нічного польоту, який починається як звичайне завдання. Скільки має структура польоту, пікові показники сучасних технологій? Де межа, за якою сили природи можуть руйнуватися під час гри? Хіба сама людина безпорадна пилинка? Якщо вас цікавлять сучасні винищувачі, ви можете про них дізнатися все: їх командування, їх інструменти, підготовка пілотів, командна служба, повітряний бій. Проте ця книга стосується не лише цього, вона не стосується польоту, сповненого хвилювання. Його справжнє значення надають дивні, незвичні, але завжди суттєві думки - про небо, землю, життя, смерть - які роблять кожну книгу Баха такою захоплюючою.
Тімоті Ферріс - 4-годинний кухар
Ви будете тренуватися всередині кухні для всього поза кухнею. Ця „кулінарна книга для людей, які не купують кулінарні книги”, містить поради та підказки від вундеркіндів із шахів, всесвітньо відомих кухарів, професійних спортсменів, майстрів-сомельє, супермоделей та всіх, хто є посередником. 4-годинний кухар - це подорож на п'ять зупинок мистецтвом та наукою навчання: 1. МЕТА-НАВЧАННЯ. Перш ніж навчитися готувати, ви повинні навчитися вчитися. МЕТА визначає шлях подвоєння вашого навчального потенціалу. 2. ВНУТРІШНЯ. DOM - це місце, де ви дізнаєтесь про основи кулінарії. Це азбука (техніка), яка може перенести вас від доктора Сеуса до Шекспіра. 3. ДИКИЙ. Стати студентом-магістрантом вимагає самодостатності у всьому. WILD вчить вас полювати, добувати їжу та виживати. 4. ВЧЕНИЙ. SCI - божевільний вчений і художник-модерніст, обернутий в одне ціле. Тут ви заново відкриваєте химерність і дивуєтесь. 5. ПРОФЕСІЙНИЙ. Сварадж, термін, який зазвичай асоціюється з Махатмою Ганді, можна перекласти як "самоврядування". У PRO ми розглянемо, як найкращі у світі стають найкращими у світі, і як ви можете окреслити свій власний шлях далеко за межами цієї книги.
Nóra Szalai - 5 хвилин для англійських початківців та початківців
Я зробив книгу для студентів, які зовсім не вивчали англійську або лише дуже мало. Також самодопомозі допомагає словник зображень, аудіоматеріал та завдання. Після засвоєння навчальної програми, розділеної на дві частини (16 уроків + повні граматичні пояснення), учні наближаються до рівня базового іспиту з мови, навіть можуть спробувати скласти його, якщо їм це потрібно! Окрім граматичних матеріалів, я зібрав словниковий запас, мовні ситуації та діалоги, щоб кожен міг легко впоратися з найважливішими повсякденними темами (вступ, робота, школа, покупки, їжа, відвідування лікаря, вказівки тощо). .
Річард Докінз - Егоїстичний ген
Мільйонний примірник міжнародного бестселера, визнаний критиками та перекладений на понад 25 мов. Це 30-річчя видання включає нове введення від автора, а також оригінальні передмови та передмову, а також уривки з ранніх оглядів. Сьогодні такий же актуальний і впливовий, як і коли він вперше був опублікований, _Егоїстичний ген_ став класичним викладом еволюційної думки. Професор Докінз формулює генетичний погляд на еволюцію - погляд, що надає центральну увагу цим стійким одиницям інформації, і в якому організми можуть розглядатися як засоби для їх реплікації. Ця фантастична, потужна та стилістично блискуча робота не лише донесла широку аудиторію знань про неодарвінізм, але й покращила біологічну спільноту, викликавши багато дискусій та стимулюючи цілі нові напрями досліджень.
Моніка Штудва - Підручник
Ми можемо прочитати різні історії про походження чаю. Він також надихав образотворче мистецтво, зачаровував імператорів, підкорював воєначальників та простих людей. Наша книга проводить читача у світ чайних церемоній, що сягають престижного минулого, а також надає безліч цікавої інформації для складання різноманітних чайних сумішей. Письменниця Моніка Штудва коротко та зрозуміло, приправлена захоплюючими історіями, представляє ефекти більш відомих та менш відомих чаїв та трав та їх застосування у повсякденному житті. Він також надає важливі знання та поради для вагітних, майбутніх матерів та мам, що годують груддю, а також корисні поради щодо пиття чаю для малюків та маленьких дітей. Легко зрозумілі описи збагачені кольоровими зображеннями та ілюстраціями. Ми рекомендуємо Чайник дідусям і бабусям, які постійно турбуються про сімейне здоров’я, творчим батькам та всім, хто просто любить пити чай.