Поради експертів щодо Всесвітнього дня психічного здоров’я

зробити

Постійно рухатись заради здоров’я та приділяти увагу правильному харчуванню майже не в кранах, але набагато менше розмов про те, як підтримувати наше психічне благополуччя, хоча саме тоді епідемія робить повсякденне життя ще більш нестабільним. Більше важливо, ніж раніше.

10 жовтня, Всесвітній день психічного здоров’я З нагоди 1 доктора У новорічну ніч Коппані, медичний радник Unilever, зібрав 5 + 1 порад, які допоможуть нам легше підтримувати душевний баланс.

  1. Не завжди є хороша відповідь

Не соромтеся визнати, чи ми переживаємо, не впевнені в собі чи не знаємо відповіді на все. На момент епідемії існує низка запитань без відповіді, які збільшують невизначеність, але зараз це природно, тому нам потрібно мати можливість жити з цим. Якщо ми відчуваємо невизначеність легше, ніж в середньому, давайте допоможемо іншим: саме тому Unilever, наприклад, почав навчати добровольців, які співчувають іншим колегам, щоб вони могли з впевненістю звертатися до них за порадою чи просто за чесною розмовою.

  1. Давайте оцінимо наше тіло

Зверніть увагу і на наше тіло, адже фізичне здоров’я також підтримує психічне благополуччя. Тому регулярні, але не надмірні фізичні вправи, бажано на відкритому повітрі, при хорошому повітрі, сон, мінімум 7 годин сну на день, достатнє споживання вітамінів і рідини, а також здорове харчування. Якщо у вас надмірна вага, замість того, щоб різко оплакувати себе, почніть поступово, зі зміною способу життя, до вашої ідеальної ваги.

  1. Давайте вчитися на своїх помилках

Помилятися - це людська справа; винен лише той, хто працює; кінь має чотири ноги, але він спотикається тощо: існує так багато приказок, прислів’їв про помилки, але все ж це табу. Чи справді може досягти успіху лише той, хто завжди твердо скелює і ніколи не визнає, що помиляється? Звичайно, ні. Ось чому компанія запустила красномовну програму Unilever F * ck Up Night, щоб допомогти керівникам компаній та деяким зовнішнім спікерам дізнатися з власних історій про культуру переживання невдач та їх подолання.

  1. Давайте зустрінемося по-іншому

Відстань громади - це не те саме, що ізоляція. Є компанії, де вони вже експериментують з віртуальними командними командами, але ми можемо організовувати онлайн-зустрічі друзів, спільні сімейні обіди в будь-який час або навіть віртуально обідати з нашими колегами. Є команди, які в певні дні працюють у режимі відеодзвінків у домашньому офісі, тому ніхто не почувається самотнім на роботі, але вони можуть вимкнути мікрофон або вимкнути камеру, якщо це необхідно.

  1. Є відпочинок

Давайте святкувати зайвий вихідний день! Якщо у нас все ще залишається достатньо свободи через пропущені поїздки цього року, давайте присвятимо одну собі, без будь-яких зобов’язань, без домашньої роботи, адже після важких місяців, що залишились позаду, ми справді заслуговуємо на відпочинок.

+ 1. Давайте сісти на цифрову дієту

Давайте влаштуємось на добровільній «інформаційній дієті»: нам не доведеться бовтатися на сайтах новин, у соціальних мережах цілий день. Замість того, щоб постійно перебувати в Інтернеті, займатися тим, що насправді відключає вас, і заряджатись, шукати нове хобі чи починати вчитися, щоб здобувати нові знання. Пошук активності для нас допомагає зменшити рівень стресу, тим самим сприяючи психічному здоров’ю.

1 За ініціативою Всесвітньої асоціації психічного здоров'я Всесвітній день психічного здоров'я проводиться з 10 жовтня 1992 року, а Угорщина приєдналася до Всесвітнього дня психічного здоров'я у 1994 році.