імунну

Осінь приносить холодніші і дощовіші дні, під час яких наш захист піддається надмірному стресу. Як підготувати наш організм до сухої погоди і чому важливо поповнити запас вітамінів і мінералів?

Тетяна Кокуркова, експерт з аптеки Dr.Max, пояснює, чому важливо зміцнювати імунну систему в цей період, і порадить, як це зробити.

"Основна функція імунної системи - захист від чужорідних речовин та інфекції. Здатність протистояти переважно зовнішнім факторам виражається ступенем імунітету, який людина може успадкувати. Тоді ми говоримо про природний (вроджений) імунітет, яким ми зобов'язані своєю генетикою. З іншого боку, ми говоримо про набутий (адаптивний) імунітет, це здатність організму вчитися і адаптуватися до нових умов. Імунна система розвивається з віком і тісно пов'язана з нервовою системою ", - пояснює доктор Макс, фармацевт-лаборант з аптеки.

Новонароджені та немовлята вони все ще мають незрілу імунну систему і не мають т. зв специфічна пам’ять. У першій половині року дитина в основному захищена антитілами, отриманими від матері. У другій половині року компоненти імунітету поступово дозрівають і формуються до статевого дозрівання. Грудне вигодовування відіграє незамінну роль у розвитку імунної системи. Грудне молоко містить ряд інгредієнтів, необхідних для розвитку дитини та формування імунітету.

У дошкільнят імунітет сильно впливає на мислення і стрес дитини. Фото: Shutterstock

Дошкільнята та школярі вони мають кращу імунну систему. У цьому віці він тісно пов’язаний з нервовою системою. На нього дуже впливає мислення та стрес дитини, тому дуже важливо, щоб дитина була готова змінити оточення, будь то садок чи школа.

В статеве дозрівання імунна система досягає свого піку, вона повністю розвинена. Його ефективність зменшується з віком, і у людей похилого віку вона може здаватися «зношеною». Ось чому дуже важливо з раннього дитинства піклуватися про своє здоров’я та будувати імунну систему.

"На імунну систему впливає безліч факторів, які її порушують. Основні фактори включають стрес, забруднене навколишнє середовище, одноманітне харчування, недосипання, часте вживання антибіотиків, куріння або алкоголь. Ослаблений організм може проявлятися загальним відчуттям втоми, зниженим імунітетом, частими вірусними, бактеріальними та грибковими інфекціями та порушенням загоєння ран ", - продовжує експерт з аптеки.

Природне зміцнення імунітету просте

Багато фахівців кажуть, що профілактика важлива! І це так. В даний час кожна третя людина страждає ослабленим імунітетом. Наприклад, загартовування позитивно впливає на зміцнення імунітету, ідеально починати з раннього віку, приймати душ з теплою водою і частіше гуляти в зимові місяці.

"Близько 60-80% імунних клітин знаходиться в кишечнику, тому збалансоване та здорове харчування важливо", - говорить Кокуркова. Мікрофлора кишечника разом з кишковими покривами створюють т. Зв перший імунний бар’єр, тому дієта повинна бути збалансованою з високою часткою фруктів, овочів, цільнозернових злаків і білків. Питний режим також важливий, уникайте підсолоджених напоїв і волійте тягнутися до чистої води, фруктових, овочевих соків і трав'яних чаїв, особливо з дартсу, основи, обліпихи, імбиру, ехінацеї.

Крім того, саме сну вам потрібно потурати якомога більше. "Без якісного сну неможливо забезпечити достатню регенерацію всього організму, включаючи імунітет", - радить фармацевт і додає інші важливі фактори на одному вдиху. Менше стресів і рухів. «Тривалий стрес і негативні емоції сприяють ослабленню імунітету. Спробуйте пригальмувати, медитувати, грати з дітьми і більше сміятися. І останнє, але не менш важливе - це активний рух. Все, що вам потрібно - це 30 хвилин активних фізичних вправ на день, бажано на свіжому повітрі. Фізичні вправи та фізичні вправи збільшують кількість природних антитіл у дітей та дорослих ", - підсумовує фармацевтичний лаборант з аптеки Dr.Max.

Поради з аптеки: Коли імунітет потребує допомоги

Вешенка, точніше його врожайність бета-глюкан, це речовина, яка підвищує стійкість до бактерій та вірусів. Це допомагає організму боротися з грипом та застудою, відновлює тканини і загалом зміцнює організм. Він підходить для дітей від трьох років і для дорослих. Він також підходить для тривалого використання, особливо в осінньо-зимові місяці.

Вешенка. Фото: Shutterstock

Пробіотики вони мають велике значення для нормальної роботи імунної системи та стану нашого травного тракту. Першим кроком є ​​відновлення мікробного середовища, і для цього використовуються пробіотики. Вони містять т. Зв лактогенні бактерії, які колонізують травний тракт і діють для поліпшення імунітету, правильного травлення, запорів та діареї. Їх також можна давати дітям від народження для тривалого використання.

Пробіо палички надміцні 7

Ехінацея, точніше витяг з цієї рослини. Основним ефектом є підтримка вироблення клітин імунної системи. Він зміцнює імунну систему, має профілактичний ефект, але також може застосовуватися при грипі та застуді. Підходить для дітей від року.

Обліпиха, Обліпихова олія сприяє природному захисту організму, підтримує обмін речовин, зменшує втому. Підходить для дітей від трьох років.

В обліписі повно вітаміну С. Фото: Shutterstock

Молозиво або молозиво - це рідина, що виробляється молочними залозами незадовго до народження та протягом перших днів після народження. Найчастіше використовується молозиво корови, яке багате на імуноглобуліни, вітаміни, мінерали та амінокислоти. Найважливішим компонентом є імуноглобуліни, які відповідають за швидку захисну реакцію організму проти вірусів та бактерій та за зміцнення імунної системи. Вони доступні в аптеках у формі капсул і для маленьких дітей у формі сиропу. Підходить для дітей з шостого місяця.

Вітамін С є важливим вітаміном та антиоксидантом для зміцнення організму та для нормальної роботи імунної системи. Він підтримує стійкість організму до інфекцій та служить профілактикою проти грипу та застуди. Більш високі дози застосовуються переважно в осінньо-зимові місяці, коли настає сезон грипу. Чечко багато представлений цитрусовими, шипшиною, петрушкою, сливами, чорною смородиною, перцем.

Вітамін С DrMax

Вітамін D3 Це необхідно не тільки для належного засвоєння кальцію та фосфору, а також для підтримки здоров’я кісток і зубів, але також позитивно впливає на імунну систему та відіграє важливу роль у поділі клітин. Він зміцнює організм і зменшує втому та виснаження. Він підходить для дітей з народження. Він утворюється під дією сонячного світла на шкіру, але в осінньо-зимові місяці підходить для його поповнення. В основному він міститься в жирній рибі, такі як лосось і скумбрія.

Селен і цинк захищати організм від шкідливого впливу, боротися з інфекціями, зміцнювати імунітет і оновлювати тканини в організмі. Горіхи, риба та субпродукти є багатими джерелами селену. Цинк міститься в насінні гарбуза, бобових, червоному м’ясі, молоці та молочних продуктах.

Вітаміни групи В загалом, вони допомагають підтримувати, перш за все, нормальне функціонування метаболізму, тобто процес метаболізму в організмі. Вони містяться в дріжджах, злаках, бобових.

Вітамін А є потужним антиоксидантом, який лікує запалення в організмі, підтримує функції імунної системи та відновлює тканини. Він міститься в моркві, яйцях, рибі, печінці.

DrMax Lactobacilli

Не дарма кажуть, що профілактика - це краще, ніж лікування, тож підготуйте своє тіло до більш вимогливої ​​холодної пори року і насолоджуйтесь кожним днем ​​здоровим та повним енергії. У кожній аптеці професійний персонал із радістю проконсультує вас і вибере найбільш підходящий для вас продукт.