підвищення

Обліпиха в будь-якому вигляді

Споживана в потрібній кількості, обліпиха може бути справжнім ангелом-охоронцем нашого тіла. Особливо рекомендується вживати під час епідемії, оскільки вміст вітаміну С удесятеро перевищує вміст лимона, а також містить велику кількість антиоксидантів. Таким чином, він відіграє важливу роль не тільки в зміцненні імунітету, але і в боротьбі з інфекційними захворюваннями.

Поради щодо споживання:

  • Замочіть столову ложку обліпихового листа в теплій воді до або після закипання. Потім дайте йому просочитися протягом 15 хвилин і приправте чай за смаком.
  • Давайте додамо кілька крапель мозку обліпихи в лимонад, і ви вже отримаєте надзвичайно багатий вітамінами безалкогольний напій, який, до речі, не може бути улюбленим для дитини.
  • Пофарбуйте наш ранковий фруктовий смузі кількома зернами обліпихових ягід. Варто змішати з фруктом, який протидіє гіркому смаку обліпихи. Такий випадок з бананами.

Імбир

Імбир підтримує травну систему, стимулюючи шлунок, тим самим сприяючи зміцненню нашої імунної системи. Багато хто вважає імбирний чай чудодійним засобом, оскільки його потовиділяючі та детоксикаційні ефекти допомагають зняти лихоманку, знищити віруси, полегшити кашель та біль у горлі.

Поради щодо споживання:

  • Очистіть пальчик імбиру від шкірки овочів, а потім натріть його в глечик. Залийте її гарячою водою і дайте просочитися 15 хвилин. Приправте лимоном та медом, і ви приготували домашній імбирний чай.
  • Ви також можете натерти трохи імбиру у свій лимонад, і новий напій для підвищення імунітету готовий.

Бульйон

Дослідження показують, що відвар має протизапальну та противірусну дію завдяки властивим йому вітамінам та антиоксидантам. Сіль, а також пари, що вдихаються під час їжі, також допомагають звільнити засмічені дихальні шляхи. Високий вміст поживних речовин забезпечується головним чином цибулею, часником та іншими овочами.

Поради щодо споживання:

  • Замість макаронних виробів покладіть у суп якомога більше овочів, тим самим посилюючи його імунозміцнюючий ефект.
  • Давайте зваримо в супі палець імбиру, який зробить його не тільки більш багатим на вітаміни, але і пікантнішим і ще сильніше позначиться на здоров’ї організму.

Каша на сніданок або навіть обід

Як і імбир, овес допомагає імунній системі безперебійно функціонувати, зміцнюючи травну систему. Овес містить цінні вітаміни, мінерали та клітковину, які також забезпечують захист від бактеріальних інфекцій. Не до речі, каші та інші страви з вівса доступні легко та дешево.

Поради щодо споживання:

  • Посипте його свіжими або сухофруктами, додайте насіння, але якщо ви просто не хочете проводити з ним час, ви можете вибрати, наприклад, велику кількість попередньо зібраних, дуже якісних каш на сторінці Mixit.
  • Давайте скуштуємо і солоне! Вівсяна каша навіть у солоному вигляді - це смачна страва, збагатити її пармезаном, підсмаженими грибами та цибулею і додати трохи грецького йогурту.!

Олійні культури

Кальцій і магній відповідають за здоров’я нашої імунної системи. Вони допомагають зняти запалення, підтримують роботу серця та виробляють енергію. Ми знаходимо все це в крихітному ядрі. Наприклад, це може бути важливим джерелом білка для тих, хто чутливий до лактози або молочного білка.

Поради щодо споживання:

  • Пофарбуйте свій салат насінням соняшнику, льону та кунжуту, а гарбузову олію використовуйте як заправку для салату.
  • Чаша мюслі, повна насіння, - чудовий початок дня. Якщо ви не знаєте, які аромати дійсно поєднуються, попросіть ідеї від мюслі Mixit.

+1 порада: ефірні олії

Мало хто знає, що використання ефірних масел є особливо ефективним методом підвищення імунної системи. Оскільки їх діючі речовини потрапляють в організм шляхом безпосереднього вдихання або випаровування, всмоктуючись через шкіру, і швидко надають свою імуностимулюючу, дезінфікуючу та протизапальну дію.

Поради щодо використання:

  • Під час чищення покладіть у відро швабри кілька крапель олії чайного дерева, яке не тільки дезінфікує вимиту ділянку, але й надає противірусну дію на весь повітряний простір.
  • Якщо у вас немає спеціального випарника вдома, дозвольте нам налити гарячу воду у ванну, а потім додати кілька крапель ефірної олії м’яти перцевої або лимона. Добре розмішайте у воді, і все, що нам потрібно зробити, це насолодитися гарячою ванною.