Натисніть тут, щоб зреагувати
Доре Ферріз навчив нас розділяти тарілку, щоб розмістити потрібну кількість овочів, білків та вуглеводів, чи хочете ви навчитися?
Дізнайтеся, яка саме порція кожної їжі ви повинні подавати в обідній час, а не надто чи знову.
Спочатку розділіть тарілку навпіл. Одна з цих половинок буде відповідати овочам.
По-друге, розділіть половину, що залишилася, навпіл, одна з них послужить для введення білків, таких як червоне м’ясо (наприклад, яловичина та свинина), риба та/або курка.
Якщо ви вегетаріанець, ви можете заповнити білкову частину квасолею або будь-яким іншим видом бобових культур.
В іншу половину слід покласти вуглеводи, такі як рис або макарони. Експерт з питань харчування рекомендує замість того, щоб смажити рис, ви обсмажувати його.
Щоб знати, скільки білка я повинен споживати (якщо говорити про м’ясо, курку чи рибу), пам’ятайте, що те, що поміщається на долоні по довжині та ширині, еквівалентно тому, що ви повинні їсти.
Щоб виміряти адекватну порцію злаків, це кулак, і з овочів ви можете споживати потрібну кількість.
Воду рекомендується пити до або після їжі.
Тепер так, насолоджуйтесь смачною кухнею із цією смачною стравою!