Я зібрав помилки, які можуть легко зіпсувати вашу дієту:
1. Те, що здорове, може бути не дієтичним
Наприклад, свіжовичавлені, справжні 100% соки дуже корисні, але залежно від того, який фрукт ви робите, вони містять багато природного цукру (фруктози). Що однаково входить у щоденне споживання вуглеводів. Багато людей "вислизають" звідти, не додаючи рідини до щоденного споживання калорій, хоча якщо ви споживаєте щось інше, крім води та порожнього чаю, з цим добре рахуватися.
2. Будьте обережні з легкими продуктами
“Легкі” продукти мають знижений вміст жиру, але вони не містять цукру! Якщо це не вказано окремо! Для багатьох продуктів не варто вибирати дієтичний варіант, такий як моцарела, оскільки звичайні варіації можуть бути включені в більшість дієт.
3. Навіть якщо ви діабетик, ви, можливо, також не дієтичні
Зазвичай ці продукти замінюють цукор фруктозою або підсолоджувачем, але вони виготовляються з білим борошном, якщо не зазначено, що він не містить глютену, а також не має вуглеводів. Ці продукти, як правило, містять багато вуглеводів, і їх можна вводити в раціон лише в дуже невеликих кількостях.
4. Навіть якщо ви сидите на дієті, вам потрібен жир
У нас багато жиророзчинних вітамінів, які необхідні для засвоєння жирів. Залежно від того, до якого типу дієти ви належите, вам потрібна частка жиру. Захист наших внутрішніх органів забезпечують також вісцеральні жири, що виробляються організмом.
5. Не голодуйте себе
Одне з найбільших помилок полягає в тому, що якщо ви не їсте, то худнете. Тобто в цьому є правда, але лише на деякий час. Це пов’язано з тим, що ви певний час худнете, тоді ваш метаболізм гарно сповільнюється, і щоразу, коли ви отримуєте трохи більше вуглеводів, ваше тіло починає накопичувати і набирати вагу. Отже, існує потреба у постійному, достатньому споживанні їжі. Відповідно до вашого типу. Не застосовуйте екстрене гальмо у своєму тілі, оскільки воно закінчиться лише йойо.
6. Ви думаєте, що харчуєтесь добре, але ваги не рухаються
Тоді у вас, мабуть, будуть проблеми з дозами. Ви любите їсти і їсти, поки не будете добре жити. Але невже вам це так потрібно? Хіба це не буде достатньо? Раджу використовувати маленькі горщики. Збирайте речі, завжди знаходьте час, щоб їсти, не їжте в “собачому бігу”, тому що тоді ви не пошкодите укус належним чином, що може призвести до проблем з травленням і здуття живота. Почуття ситості з’являється у вашому мозку пізніше, ніж ваш шлунок насправді наповнений. Ось чому вам доведеться їсти повільно і трохи почекати після першої тарілки, вам справді потрібна друга доза? У багатьох випадках ви вже почуватиметеся добре, коли закінчите чергову дозу. Нанесіть на тарілку, щоб сніданок був найщедрішим, і ви отримували все менше і менше порцій, коли діставались до обіду.
Я бажаю вам успіху!
Якщо вам сподобався пост, слідкуйте за нами на facebook: