споживати

Настає весна, знімаються великі шуби, а разом з цим стають помітними і жирові подушечки. Це коли кожен починає божевільну дієту, приховує методи, які обіцяють швидке схуднення, і бажано вибирає той, який не передбачає стільки відмови. Ось що обіцяє дієта 5: 2, але вона насправді така легка та ефективна?

Ви хочете позбутися кілограмів, які ви зібрали взимку, мало страждаючи? Вам подобається ваш живіт, але не подобаються салати? Ну, є метод, який був винайдений для тих, хто думає як ти.

Дієта 5: 2, яка, як кажуть, ефективна проти діабету, за короткий час набрала багато послідовників. Не випадково, оскільки це обіцяє незначну втрату ваги, пов’язану з жалістю до себе. На перший погляд це може здатися справді привабливим, оскільки ми можемо безкарно їсти навіть нездорову їжу 5 днів на тиждень, і лише 2 дні проводити голодування, не кажучи вже про те, що ми повинні старіти повільніше, дотримуючись цього методу. Але чи є якісь невдачі? І наскільки це ефективно? Чи можна очікувати від неї результатів, як від дієти Кетоген? Ось чого ми пішли.

З чого складається дієта 5: 2?

Дієта 5: 2 передбачає низькокалорійне споживання протягом двох днів голодування, але дозволяє дітям, які їдять їжу, решту тижня без особливих обмежень. Понеділок та четвер рекомендуються для двох пісних днів. Перший, оскільки це, як правило, найпростіший (початковий) день дієти, а після четверга настає п’ятниця, і тоді ви можете безкарно перекусити на вихідних.
Розробники методу Мімі Спенсер та д-р. Майклу Мослі дозволено 600 калорій для чоловіків та 500 калорій для жінок у дні голодування, але рекомендується споживати в середньому 2000 калорій протягом 5 днів, що не обов’язково включає здорову їжу. Хто б не вважав привабливим їсти піцу, тістечка, жирне м’ясо та випічку з білого борошна під час схуднення?

Інше питання полягає в тому, наскільки той, хто прихильний дотримуватися дієт і мало обізнаний у принципах здорового харчування, вірить, що він чи вона можуть назавжди схуднути за допомогою такої дієти? Ми не говоримо, що ви не можете їсти вуглеводи, якщо хочете схуднути, але потрібно звернути увагу на розмір порцій і правильно вибрати види вуглеводів, будь то хліб з цільної пшениці, коричневий рис, вівсянка тощо. Харчові волокна вівсяної каші в будь-якому випадку позитивно впливають на травну систему та травлення, підтримують втрату ваги, і людей, які цього не хочуть, майже немає. Можна їсти з рослинним молоком, фруктами, овочами, олійними культурами, але можна поєднувати з будь-чим іншим за смаком.

Це обіцяє довше життя

Спенсер і Мослі вважають, що дієта 5: 2 є не тільки чудовою для дієти, але й корисною для наших здорових людей, оскільки дводенний піст, також відомий як частковий піст, також еквівалентний коротшій детоксикації, а також щадить травлення система. Відповідно до їх ідеї, якщо ми будемо слідувати їх методу в довгостроковій перспективі, ми зможемо зменшити ризик діабету, серцево-судинних захворювань, зміцнити свою імунну систему, а також можемо попрощатися з психічними проблемами. До речі, ми можемо жити довше, тому що голодування збільшує активність гена під назвою SIRT3 в нашому тілі, який, як кажуть, пов’язаний з довголіттям.

Скільки ми можемо з цим втратити?

Незважаючи на те, що дієти 5: 2 дотримуватися порівняно легко, 2 дні голодування є великим зносом. Це коли рівень цукру в крові значно падає, роблячи нас дратівливими, втомленими та депресивними, болить голова, а після їжі в 2000 калорій напередодні це може здатися 500-600 калоріями пташиного корму, з-за чого багато хто розпадається речі в собі. Комісар, який відчуває себе втомленим і голодним пропускати їжу, швидше за все дотягнеться до жирних, калорійних закусок або компенсує більш ситним стравою. Або через голодування шлунка через дні посту, ніхто не може пінитися, і дієта 5: 2 може бути дійсно ефективною?
Варто також подумати, чи справді 9 кілограмів, які ви можете схуднути за 160 днів на дієті 5: 2, є надзвичайним успіхом і скільки шкоди ваше тіло зазнало від споживання нездорової їжі, не обов’язково багатої вітамінами та мінералами. Також нам потрібно подумати про те, як довго ця незначна втрата ваги виявиться тривалою, тобто, пропускаючи 2 швидкі дні на тиждень, чи зможемо ми зберегти свою вагу або швидко повернемо втрачені кілограми?.