Високий рівень холестерину може передаватися у спадок, але часто це результат нездорового способу життя. Тим часом деякі продукти харчування можуть допомогти знизити рівень шкідливого холестерину та зберегти здоров’я судин.

порад

Холестерин - це речовина, що міститься в нашій крові, і використовується нашим організмом для побудови здорових клітин. Однак високий рівень холестерину низької щільності, відомий у народі як поганий холестерин, може збільшити ризик розвитку ішемічної хвороби серця та інших серцевих проблем.

Заняття спортом та збалансоване харчування є ключовими факторами підтримки належного рівня холестерину. Сьогодні ми ділимося простими виборами їжі, які можуть допомогти знизити рівень шкідливого холестерину і навіть підвищити рівень холестерину високої щільності - хорошого холестерину.

Простий захід, який допомагає зменшити надлишок холестерину, полягає в тому, щоб частково замінити вершкове масло більш здоровим варіантом, таким як лляне масло, - радить російський кардіолог Ольга Молчанова, науковий співробітник Національного медичного дослідницького центру превентивної медицини.

Ще однією рекомендацією професіонала, на яку посилається «Комсомольська правда», є додавання в раціон риб’ячого жиру, який можна отримати або споживаючи рибу, або приймаючи добавки. Вони корисні, оскільки беруть участь в метаболізмі холестерину, тобто допомагають направляти його в органи та тканини, які потребують цього.

Молчанова також перерахувала продукти, які можна легко включити в раціон і які допомагають зменшити шкідливий холестерин: овес і вівсяні висівки, яблука, цитрусові, а також часник.

Однак лікар підкреслив, що важливо бути розумним під час їжі. Хоча вона закликає людей, особливо людей похилого віку, обмежити споживання продуктів, що містять велику кількість холестерину, фахівець нагадує, що їх все ж слід їсти в помірних кількостях.

Хоча ці поради можуть допомогти, ніщо не може замінити професійної допомоги. Є більш серйозні випадки, які контролюються лише за допомогою ліків, тому надзвичайно важливо звернутися до лікаря, якщо страждаєте від високого рівня холестерину.