5: 2 - Сподіваюся, у вас все вийде!
Десь у червні я розмовляв з колегою про всі речі, бо нас насправді не надихали працювати ...:) Це трапляється з кожним часом. Хлопець іде до жолоба, але не для того, щоб бути курганом, а просто для того, щоб утримувати себе. Водночас вона любить свій живіт, тому їй завжди є над чим попрацювати за власними стандартами. Особисто я був би радий, якби у мене була така фігура, як у нього на даний момент ...:) В останні роки мені вдалося скласти не дуже сприятливу фігуру, я маю на собі багато зайвих кілограмів. І дійшло до того, що мене це вже турбувало. І немає нічого гіршого за це ... Складніше це якось вирішити цю проблему. Я не така особлива спортивна манія, я люблю смачно харчуватися, але найгірше те, що все це поєднується з роботою в офісі. Це тепер має "результат".
Під час нашої розмови ми говорили про те, як часто і скільки місити, де і за скільки. Я не знаю, як це зробити, але після роботи я збираю гирі ще на 2-3 години, а потім їду додому, а це ще 1 година поїздки ... Я божевільний, коли приходжу додому після роботи, це вже 6 годин ввечері, і я не встигаю багато разів свої речі для цього. У будь-якому випадку, можливо, я просто не дивлюсь у правильному напрямку. З іншого боку, з’явилася ще одна цікава річ. Він сказав, що спробує новий метод дієти та схуднення, який він бачив у телевізійному шоу. Бі-бі-сі має шоу "Горизонт" (приблизно, як Дельта була вдома), в якому вони займаються різними цікавими речами, гастролюючи. На цьому шоу було шоу, в якому журналіст доктор Майкл Дж. Мослі намагається з’ясувати, наскільки він здоровий і як він міг би жити ще здоровіше і худнути. Все це для того, щоб він теж не був спортсменом. Епізод називався "Їжте, швидше і живіть довше".
Якщо вбудоване відео з якихось причин не працює, його також можна знайти на Vimeo, але, на жаль, його немає в якості HD. А якщо ви хочете його завантажити, проведіть невелике дослідження в мережі, і ви навіть знайдете англійські субтитри, якщо потрібно ...
Я не збираюся розповідати цілу передачу, тому що хтось піклується, її перегляне. Все одно страшенно цікаво! Що я виділяю, це лише той метод, який ви використали, який ви вибрали для себе. І це не що інше, як дієта 5: 2. Суть в тому, що ви їсте все, що завгодно, 5 днів із 7 днів на тиждень, але протягом двох інших днів ви можете з’їдати максимум 600 (500 для жінок) калорій на день. Звичайно, ви можете змінити співвідношення днів на 4: 3 або 6: 1 (ніщо інше не має сенсу), але я думаю, що для чоловіка, який любить свій живіт і врізає його, дводенний "піст" також буде багато спробувати. 4: 3 можливо, коли тіло трохи поститься, а 6: 1 добре підтримувати (доктор Мослі вже використовує це).
Ну, я збираюся спробувати це рішення 5: 2 два дні поспіль прямо зараз. Я можу перейти на два незалежних дні пізніше .
ОНОВЛЕННЯ: Не рекомендується голодувати дні поспіль! Мій колега сказав мені не робити цього, оскільки це не є добре та не ефективно. Як би там не було, голова вже боліла від голоду, а іноді у мене паморочилося на південь, тож я не знаю, як би я все одно вижив. Отже, це став четвер, а не вівторок та середа, але понеділок та четвер були днями посту на майбутнє. Як уже згадувалося у другому відео. Значно краще розподіляється протягом тижня - їсти-не їсти. У будь-якому випадку, лише за один день, щоб витримати 600 калорій, історія набагато простіша!
Доктор Мослі також написав книгу на цю тему, яка також посідає 3 місце у списку Топ-100 бестселерів Amazon. Назва книги - Швидка дієта: Секрет періодичного голодування - худнути, залишатися здоровим, жити довше. Для тих, кому лінь читати або просто не мають часу, ось короткий, стислий, але короткий 6-хвилинний підсумок:
Я пишу цю публікацію у свій перший і пісний день. Це ввечері, я пройшов повз коханого взагалі без їжі, і я голодний. Я ніколи в житті не вмирав від власної волі. Але ви повинні це зробити! Бажаю сили та наполегливості для трюку!:) Я буду звітувати про подальший розвиток подій.