Письменник та експерт /

імунітету

Переклад Золтана Рози

Які біологічно активні добавки можуть підтримати зміцнення імунної системи та її належне функціонування?

Підтримка належної імунної функції необхідна для того, щоб отримати максимальну віддачу від складних робочих днів та прийняти рішення про нові особисті піки під час своїх напружених тренувань. Імунна система - це захисна система організму від можливої ​​інфекції. Оскільки ваша імунна система працює оптимально, вона забезпечує більш ефективний захист від потенційних захворювань, тому ви можете витратити більше часу на те, що для вас дійсно важливо.

Ваша імунна система повинна подолати зовнішні небезпеки, такі як бактеріальні, вірусні або паразитарні інфекції. Окрім боротьби з патогенними мікроорганізмами, на роботу вашої імунної системи можуть впливати такі фактори, як хвороба, нездорове харчування, стрес, ваш вік, перевантаження або забруднення повітря. Вибравши спосіб життя, ви можете допомогти своїй імунній системі нормально функціонувати.

Збереження фізичного здоров’я важливо для досягнення ваших спортивних цілей. Підтримка оптимального функціонування вашої імунної системи настільки ж важлива для довготривалих спортивних успіхів, як і регулярні фізичні вправи або дотримання певного плану дієти. З нашої статті ви можете дізнатися про 5 дієтичних добавок, регулярне вживання яких може допомогти зміцнити ваш імунітет.

Дізнайтеся про 5 добавок, що підсилюють імунітет!

1. Капсули з риб’ячим жиром

Препарати з риб’ячого жиру з високим вмістом незамінних жирних кислот широко відомі своїми ефектами, що підсилюють імунітет. Ще одна перевага полягає в тому, що вони є легким у споживанні та економічно вигідним способом споживання омега-жирних кислот.

2. Вітамін D.

Вітамін D (більш відомий як “вітамін сонячного світла”) - це жиророзчинний необхідний вітамін, який організм людини може синтезувати, якщо поверхня шкіри піддається впливу достатнього сонячного світла. Згідно з дослідженням, опублікованим у 2010 році, люди з підвищеним рівнем вітаміну D у крові рідше хворіють. 1 Регулярний прийом вітаміну D може не тільки сприяти зміцненню імунної системи, але й посилити засвоєння кальцію, що надзвичайно важливо для підтримки здоров’я кісток. 2

3. Пробіотики

Мільйони бактерій знаходяться в кишковому тракті людини. Пробіотичні препарати містять «корисні» бактерії, які відповідають за нормальне функціонування травної системи. «Хороші» бактерії, такі як ацидофільна паличка, відіграють важливу роль у підвищенні імунітету. Вони беруть участь у виробленні Т-клітин, які відіграють важливу роль у ідентифікації та знищенні патогенних мікроорганізмів та зв’язуванні вільних радикалів. 3 На ефективне функціонування вашої імунної системи різко впливає стан флори кишечника.

4. Вітамін С.

Для багатьох вітамін С є першою асоціацією, почувши термін підвищення імунітету, і під час спалахів грипу в багатьох медичних рекомендаціях пропонується збільшити його споживання. Не випадково! Аскорбінова кислота, яка має сильну антиоксидантну дію, ефективно пов'язує вільні радикали. Він також захищає організм від поглинання певних токсичних речовин, зв’язуючи їх. 4 Додатковою перевагою є те, що вітамін С може підтримувати регенерацію після інтенсивних вправ. 5

5. Полівітаміни

Основні мікроелементи - це вітаміни та мінерали, які вам необхідні для забезпечення вашого організму із зовнішнього джерела. Використовуючи полівітамінну добавку, ви можете легко забезпечити достатнє споживання необхідних вітамінів та мінералів. Наша високодоступна формула преміум-класу THE Multi ™ - це комплексний, необхідний вітамін A-Z та мінеральний комплекс, що містить вітамін B6, вітамін B12, біотин, вітамін D та цинк для підтримки належної імунної функції. 6 Вміст вітаміну С сприяє зменшенню втоми та підтримці адекватної імунної функції після напружених фізичних навантажень. 5 Вміст заліза та магнію в нашому практичному полівітамінному препараті, який легко їсти, допомагає зменшити втому та виснаження.

Використані джерела

  1. Бартлі, Дж. (2010). Вітамін D: нові ролі в інфекції та імунітеті. Експертний огляд антиінфекційної терапії, 8 (12), 1359-1369.
  2. Sunyecz, J. A. (2008). Застосування кальцію та вітаміну D для лікування остеопорозу. Терапія та управління клінічним ризиком, 4 (4), 827.
  3. Пердігон, Г., Де Мачіас, М. Є., Альварес, С., Олівер, Г., та де Руїс Хольгадо, А. П. (1988). Системне посилення імунної відповіді у мишей шляхом годування ферментованими молоками з Lactobacilluscasei та Lactobacillusacidophilus. Імунологія, 63 (1), 17.
  4. Carr, A. C., & Maggini, S. (2017). Вітамін С та імунна функція. Поживні речовини, 9 (11), 1211.
  5. Вітамін С сприяє зменшенню втоми та підтримці належної імунної функції після важких фізичних навантажень.
  6. Вітамін B6, вітамін B12, біотин, вітамін D і цинк допомагають підтримувати належну імунну функцію.
  7. Залізо та магній допомагають зменшити втому та виснаження.

Немає вхідного тегу

Лорен Доуз

Письменник та експерт

Лорен закінчила англійську літературу. Він завжди любив плавання, за останні роки розкрив потенціал силових тренувань і хоче значно покращитись навіть на велетніх щотижневої гарячої йоги.

На вихідних вона любить готувати і із задоволенням випробовує разом із сусідами по кімнаті нові рецепти - особливо, щоб мати змогу позбутися закріплених звичок коледжу - жити на швидкій приготованій локшині, що вижила. Крім того, він твердо впевнений, що важливо знайти баланс між тренажерним залом та розвагами.