Імунна система - це захисний механізм організму, який розуміє всі клітини, тканини та органи, що беруть участь у захисті від можливої інфекції. Значення імунітету: захист, імунітет. Головним завданням імунної системи є розмежування власних і чужорідних речовин в організмі, а також, розпізнаючи останні, виводити та знищувати їх.
Я
Набутий імунітет розвивається пізніше, залежно від того, який досвід накопичує наш організм, коли стикається із зовнішнім світом. На придбаний імунітет найбільше впливає наш спосіб життя. Тому важливо, що ми споживаємо і якою діяльністю займаємось.
Вони послаблюють імунітет
- Недоїдання: вживання занадто багато жирної, солодкої їжі або м’яса.
- Стійкий стрес, неадекватні або незначні рухи.
- Всі види перебільшення: занадто багато тепла, занадто багато холоду, перебільшених рухів, занадто багато сексуальних дій тощо.
- Споживання багатьох, часом непотрібних, неконтрольованих ліків, особливо антибіотиків.
- Надмірне вживання алкоголю, куріння.
Є кілька способів зміцнити свою імунну систему
1. У холодні зимові дні харчовий дефіцит або негативні наслідки можна компенсувати споживанням більш поживних теплих супів, зерен, підсмажених насіння та сушених продуктів, таких як квасоля. Готуйте їжу довше при низькій температурі в меншій кількості води.
Суп з перцем з часником міцний особливо ефективний взимку і є надзвичайно корисним «ліками» навіть у разі кашлю. Сильний перцевий суп з часником має противірусну, антибіотичну та антиперспірантну дію при появі риніту, але також врівноважує хворобливі наслідки запою та незбалансованого харчування.
Часник з гострого перцю
У кунжутній олії (або оливковій олії) дозвольмо розпарити трохи цибулі, нарізаної кільцями (можна використовувати червону цибулю, але можна також покласти на неї цибулю-порей), а потім обсмажити в ній чайну ложку імбиру. Влийте воду і додайте подрібнений часник і гострий перець (також можна сушити). Додайте трохи солі. Коли закипить, дайте йому кип’ятитись, потім вимкніть вогонь знизу і дайте йому постояти 15 хвилин.
Ви можете їсти його самостійно, але також можете додати підсмажений тост з борошна грубого помелу.
2. Наслідки постійного стресу можна зменшити, звернувшись по допомогу до кінезіолога. Давайте проведемо самообстеження! Зробіть підсумок того, що ми зробили, і чи зможемо ми зробити це. Якщо ні, відмовтеся від завдань і завантажуйтесь досить повільно, відповідно до нашої вантажопідйомності.
У стресовому стані людина стає більш сприйнятливим до різного роду інфекцій, легше застуджується, і віруси швидше його поширюють.
На додаток до стійкого стресу, інші попереджувальні симптоми включають:
- Труднощі з концентрацією уваги.
- виснаження.
- Безсоння або кошмари.
- дратівливість, нервозність.
- Втрата апетиту або запої.
- Діарея, запор.
- Головний біль, мігрень.
- Стійка апатія, депресія.
3. Згідно з традиційною китайською медициною (HKO), зима - це час повороту всередину. Ми можемо жити в гармонії з зимою, стаючи сприйнятливими та повертаючись всередину. Цьому може допомогти обробка наслідків стресу або регулярне розслаблення, медитація, виконання вправ для самонавіювання (метод Куе), самообстеження, розслаблення.
4. Виконуйте регулярні - 2-3 рази на тиждень, протягом 20-30 хвилин - аеробні вправи, активна діяльність, яка рухає наші м’язи, від яких ми трохи потіємо, прискорює серцебиття. Ходіть до басейну або динамічно гуляйте.