Імунна система - це захисний механізм організму, який розуміє всі клітини, тканини та органи, що беруть участь у захисті від можливої ​​інфекції. Значення імунітету: захист, імунітет. Головним завданням імунної системи є розмежування власних і чужорідних речовин в організмі, а також, розпізнаючи останні, виводити та знищувати їх.

Я

зимовій
наш імунітет певною мірою народжується з нами, але ми також набуваємо значний імунітет пізніше, природним шляхом чи штучно. Наш вроджений імунітет формується у внутрішньоутробному віці і не вимагає попередньої зустрічі з патогеном, тому він не забезпечує конкретного захисту від кожного збудника.

Набутий імунітет розвивається пізніше, залежно від того, який досвід накопичує наш організм, коли стикається із зовнішнім світом. На придбаний імунітет найбільше впливає наш спосіб життя. Тому важливо, що ми споживаємо і якою діяльністю займаємось.

Вони послаблюють імунітет
- Недоїдання: вживання занадто багато жирної, солодкої їжі або м’яса.
- Стійкий стрес, неадекватні або незначні рухи.
- Всі види перебільшення: занадто багато тепла, занадто багато холоду, перебільшених рухів, занадто багато сексуальних дій тощо.
- Споживання багатьох, часом непотрібних, неконтрольованих ліків, особливо антибіотиків.
- Надмірне вживання алкоголю, куріння.

Є кілька способів зміцнити свою імунну систему
1. У холодні зимові дні харчовий дефіцит або негативні наслідки можна компенсувати споживанням більш поживних теплих супів, зерен, підсмажених насіння та сушених продуктів, таких як квасоля. Готуйте їжу довше при низькій температурі в меншій кількості води.

Суп з перцем з часником міцний особливо ефективний взимку і є надзвичайно корисним «ліками» навіть у разі кашлю. Сильний перцевий суп з часником має противірусну, антибіотичну та антиперспірантну дію при появі риніту, але також врівноважує хворобливі наслідки запою та незбалансованого харчування.

Часник з гострого перцю
У кунжутній олії (або оливковій олії) дозвольмо розпарити трохи цибулі, нарізаної кільцями (можна використовувати червону цибулю, але можна також покласти на неї цибулю-порей), а потім обсмажити в ній чайну ложку імбиру. Влийте воду і додайте подрібнений часник і гострий перець (також можна сушити). Додайте трохи солі. Коли закипить, дайте йому кип’ятитись, потім вимкніть вогонь знизу і дайте йому постояти 15 хвилин.
Ви можете їсти його самостійно, але також можете додати підсмажений тост з борошна грубого помелу.

2. Наслідки постійного стресу можна зменшити, звернувшись по допомогу до кінезіолога. Давайте проведемо самообстеження! Зробіть підсумок того, що ми зробили, і чи зможемо ми зробити це. Якщо ні, відмовтеся від завдань і завантажуйтесь досить повільно, відповідно до нашої вантажопідйомності.

У стресовому стані людина стає більш сприйнятливим до різного роду інфекцій, легше застуджується, і віруси швидше його поширюють.

На додаток до стійкого стресу, інші попереджувальні симптоми включають:
- Труднощі з концентрацією уваги.
- виснаження.
- Безсоння або кошмари.
- дратівливість, нервозність.
- Втрата апетиту або запої.
- Діарея, запор.
- Головний біль, мігрень.
- Стійка апатія, депресія.

3. Згідно з традиційною китайською медициною (HKO), зима - це час повороту всередину. Ми можемо жити в гармонії з зимою, стаючи сприйнятливими та повертаючись всередину. Цьому може допомогти обробка наслідків стресу або регулярне розслаблення, медитація, виконання вправ для самонавіювання (метод Куе), самообстеження, розслаблення.

4. Виконуйте регулярні - 2-3 рази на тиждень, протягом 20-30 хвилин - аеробні вправи, активна діяльність, яка рухає наші м’язи, від яких ми трохи потіємо, прискорює серцебиття. Ходіть до басейну або динамічно гуляйте.