Якщо щось турбує населення, це здоров’я і особливо вага. Настільки стурбований, що є кількість дієт, які обіцяють схуднути, схуднути за рекордні терміни, добавки для засвоєння жиру з їжі та багато інших чудес природи, щоб «схуднути». І також виникають типові міфи, багато з яких хибні і не обіцяють того, що обіцяли. Про ці передбачувані міфи ми говоримо далі. Про міфи, які нас змусили повірити, але насправді помилкові.
Якщо ви їсте пізно ввечері, ви наберете жиру
Напевно ви чули, що прийом їжі з години X на ніч призведе лише до набору жиру в організмі, тому що ви будете лягати спати повним шлунком, не витрачаючи спожитих калорій. Це може бути помилковим. Недавнє дослідження, проведене в Центрі харчування Данна, прийшло до висновку, що немає взаємозв'язку між учасниками із накопиченим жиром та часом останнього прийому їжі перед сном. Тож якщо в цьому міфі є якась істина, якщо ви їсте пізно ввечері їжу з високим вмістом жиру, таку як чіпси, шоколад, морозиво та багато іншого. Інший аспект - якщо ви їсте, дивлячись телевізор, не звертаючи уваги на кількість з’їденої їжі, і в підсумку ви їсте більше, ніж вам потрібно. Але якщо ви вечеряєте "відносно" пізно, але обмежено, не турбуйтеся про збільшення жиру.
Дієти для схуднення та утримання від нього
Серед останніх особливостей диво-дієт вони обіцяють схуднути, не відновлюючи їх. Інші речі про диво-дієти ... Хоча всі вони обіцяють швидко схуднути, все має свій ефект відскоку, помножений на два і в довгостроковій перспективі. Після закінчення суворої дієти і швидкого схуднення обіцяної ваги, будь-якого прийому їжі, що не відповідає параметрам кількості, що тримало вас у відстані протягом цього періоду часу, ви знову наберете вагу. І коли дієти вже пропонують перестати їсти певну групу конкретних продуктів у вашому раціоні, корисних речовин мало, оскільки ви позбавляєте свій організм певних поживних речовин, які засвоюються з певними продуктами. Замість того, щоб дотримуватися невивченої дієти, обмежте кількість і займайтесь фізичними навантаженнями протягом дня.
Виключіть молочні продукти, щоб схуднути
Люди, які хочуть схуднути, бояться таких молочних продуктів, як сир, незбиране молоко та інші види молочних продуктів, але це було дотепер.
Дослідники з Інституту харчування при Університеті Теннессі в Ноксвіллі виявили, що продукти з високим вмістом кальцій може зменшити жир в організмі оскільки ця поживна речовина може сприяти спалюванню жиру. Але кальцій є власною їжею, оскільки вони також дійшли висновку, що добавки кальцію не мають однакових переваг для спалювання жиру.
Ви можете їсти все, що завгодно, якщо тренуєтесь
Незважаючи на те, що багато людей вибирають будь-який вид їжі - особливо фаст-фуд - для простого заняття певним видом спорту або фізичної активності протягом дня, не все в цьому світі йде, щоб тримати лінію. Вся справа в математиці. Ми не можемо з’їсти 100 калорій і вжити 1000 калорій, не намагаючись набрати вагу просто тому, що ми вже переїхали. Спорт завжди допомагає залишатися в черзі, але маючи на увазі цю просту математику.
Також це не служить для того, щоб набрякати, щоб їсти або їсти брудні речі, а потім говорити типове та кліше «Неважливо, я буду спалювати його в тренажерному залі» - або подумати про це. Тож якщо ви думаєте, що, роблячи певні вправи, у вас є вільні руки з їжею і ви хочете бути здоровим, ви не на правильному шляху.
Уникайте вуглеводів
Скільки з вас чули про відмову від вуглеводів, якщо ви хочете схуднути? Це те саме, що і у випадку з білками, в яких ми уникаємо певних типів поживних речовин, які потім є непродуктивними для нашого здоров’я і, крім того, недоцільні. І ще менше забуваючи про вуглеводи, оскільки цей тип поживних речовин вони є нашим найважливішим джерелом енергії в нашому тілі і, наскільки ми чуємо, не можна довго виключати їх з раціону. Що ви можете зробити, це обмежити їх, але ніколи повністю не придушувати. Ключовою є модерація. Ви також можете замінити здорові оброблені вуглеводи, наприклад лобода, цільні зерна, овес, тощо.