• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • стільки
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

П'ять років. Фітнес-тренер Кассандра Олхольм доклала стільки років напруженої роботи, щоб мати твердий, мускулистий, підтягнутий, картатий живіт. Для ілюстрації підсумовуючи ці 5 років, він також виставив публікацію в Instagram, для якої він писав, багато хто не усвідомлює, що напружені м'язи забирають багато часу. Він також підкреслив, що багато хто ставить перед собою недосяжні цілі - на самому початку процесу.

Звичайно, нарощування м’язів і їх підтяжка починаються раніше, але такі сильні м’язи тулуба вимагають років. Кассандра була гонщицею до зустрічі з CrosFit. Він перейшов на форму тренувань з метою захотіти дізнатися, як насправді бути сильним. Тренування першого підсилювача повністю вигнало його із зони комфорту. «Моя верхня частина тіла була надзвичайно слабкою. Я ледве міг регулярно робити віджимання, і здавалося божевільним розтягуватися », - згадує він. Сьогодні обидва рухи професійні.

Сьогодні ви тренуєтеся 45-60 хвилин 4 дні на тиждень. Він також їсть набагато більше, ніж коли був бігуном. Збільшення м’язів вимагає більше калорій. "Я завжди голодний", - каже він. Дивно, але він ніколи не робить концентрованих тренувань на животі. Іноді дошка може. "Мої м’язи живота - це результат споживання правильних поживних речовин і великої кількості тренувань з обтяженнями". Він часто тримає гантелі над головою, тим самим також зміцнюючи тулуб.

Як віруючий у постійне вдосконалення, він ніколи не задоволений. В якості мотивації він радить: "Якщо я можу це зробити, ви можете і ви".