- Стовпець
- Стовпець
- Веганське
- Крістоф Штайнер
рецепти та твори
- Крістоф Штайнер
- Веганське
- Стовпець
- Пори року
- Сара Горват
рецепти та твори
- Сара Горват
- Пори року
- Стовпець
- Королева каш
- Кріштіна Геклер
рецепти та твори
- Кріштіна Геклер
- Королева каш
- Стовпець
- Пасі Спайц
- Олівер Горняк та Габор Топар
рецепти та твори
- Олівер Горняк та Габор Топар
- Пасі Спайц
- Стовпець
- Привіт Каррі
- Ágnes Gócs
рецепти та твори
- Ágnes Gócs
- Привіт Каррі
- Стовпець
- Сирі матеріали
- Яблуко
- картопля
- Каштан
- капуста
- груша
- гарбуз
- слива
- соло
- Сирі матеріали
- Стовпець
- Обличчя
- рецепти святкування
- Угорські кухарі
- Портрети
- Пори року, випадки
- Великдень
- Різдво
- літо
- падіння
- весна
- зима
- Обличчя
- Стовпець
- Здоров'я
- пішли зі мною!
- Світ
- Новини
- Тисяча облич індички
- Сендвіч тижня
- Стовпець
- Топ-списки
- десерт
- здоров'я
- спеції
- гастро
- Дитина
- фрукти
- м'ясо, риба
- пити
- кухонний інструмент
- кухонні поради
- літо
- падіння
- весна
- зима
- подорожі
- овочі
- Топ-списки
- Стовпець
- Місця
- кондитерські вироби
- магазин морозива
- кафе
- магазин чаю
- бістро
- ресторан
- пивоварня
- ринок/пекарня
- вулична їжа
- здоров'я
- дружній до дитини
- собака привітна
- Угорська
- міжнародний
- винний бар
- коктейль-бар
- пивний ресторан
- Місця
- Стовпець
- Сирі матеріали
- Підготовка
- Стовпець
- Інструменти
- Заміна
- Стовпець
- Гігієна
- Приготування випічки
- Стовпець
- Зберігання
- Стовпець
- Хитрощі
- Мартон Адрієнн
- Фейскук
- Дизайнерське бістро - Zigó Zita
- Веган - Штайнер Крістоф
- Пори року - Сара Горват
- Королева вівса - Кріштіна Геклер
- Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
- Єва Беззег
- Відео
- Рецепти
- Практики
- Журнал
П'ять років. Фітнес-тренер Кассандра Олхольм доклала стільки років напруженої роботи, щоб мати твердий, мускулистий, підтягнутий, картатий живіт. Для ілюстрації підсумовуючи ці 5 років, він також виставив публікацію в Instagram, для якої він писав, багато хто не усвідомлює, що напружені м'язи забирають багато часу. Він також підкреслив, що багато хто ставить перед собою недосяжні цілі - на самому початку процесу.
Звичайно, нарощування м’язів і їх підтяжка починаються раніше, але такі сильні м’язи тулуба вимагають років. Кассандра була гонщицею до зустрічі з CrosFit. Він перейшов на форму тренувань з метою захотіти дізнатися, як насправді бути сильним. Тренування першого підсилювача повністю вигнало його із зони комфорту. «Моя верхня частина тіла була надзвичайно слабкою. Я ледве міг регулярно робити віджимання, і здавалося божевільним розтягуватися », - згадує він. Сьогодні обидва рухи професійні.
Сьогодні ви тренуєтеся 45-60 хвилин 4 дні на тиждень. Він також їсть набагато більше, ніж коли був бігуном. Збільшення м’язів вимагає більше калорій. "Я завжди голодний", - каже він. Дивно, але він ніколи не робить концентрованих тренувань на животі. Іноді дошка може. "Мої м’язи живота - це результат споживання правильних поживних речовин і великої кількості тренувань з обтяженнями". Він часто тримає гантелі над головою, тим самим також зміцнюючи тулуб.
Як віруючий у постійне вдосконалення, він ніколи не задоволений. В якості мотивації він радить: "Якщо я можу це зробити, ви можете і ви".
- Позбавимося від іржі на деко - Журнал Смачне життя - Гастрономія для повсякденного життя
- Фруктові чіпси Зробіть це вдома! Журнал «Смачне життя» - Гастрономія для повсякденного життя
- Давайте поділимось ресторанним рахунком - Журнал Смачне життя - Гастрономія для повсякденного життя
- Їжте це замість солодкого печива! Журнал «Смачне життя» - Гастрономія для повсякденного життя
- Тому смачно випікати для інших - Журнал «Смачне життя» - Гастрономія для повсякденного життя