вапно . Серед тих, хто працює, є деякі дивні хитрощі, розкриті науковими дослідженнями та фахівцями з цього питання. Брати до відома.
1. Їжте десерт на сніданок
Невелика порція десерту на сніданок може допомогти утримати ваш голод під контролем протягом усього дня і схуднути на кілька кілограмів. Це було визначено дослідженням, проведеним Даніелою Якубович з Тель-Авівського університету (Ізраїль), яка показала, що низькокалорійна дієта, але яка включає десерт або тістечка на сніданок, ефективна для схуднення.
2. Нарізати їжу
Хоча це може здатися безглуздим, нарізання їжі на дрібні шматочки може сприяти втраті ваги. Дослідження, проведене кафедрою психології Університету штату Арізона (США), встановило, що ця стратегія допомагає обдурити мозок, щоб повірити, що на тарілці більше їжі, що перетворюється на почуття задоволення меншим.
3. Фізичні вправи вранці
Заняття в будь-який час доби - це добре, а вранці - набагато краще. Дослідження з Університету Бангора у Великобританії показало, що виконувати вправу на ранніх термінах означає спалювати більше калорій, оскільки ви, як правило, працюєте важче, ніж в інший час доби.
4. Пийте теплу воду
Поки вживання холодної води освіжає, вживання теплої їжі може допомогти нам схуднути. Так говорить американський особистий тренер Кріс Пауелл, який зазначив, що споживання теплої води перед їжею допомагає швидше почуватись ситим.
5. Їжте більше
Хоча це звучить протиречення, більше їжі може допомогти прискорити ваш метаболізм. Фокус полягає в тому, щоб їсти часто приблизно 5 або 6 разів на день, але корисну їжу, багату білком, клітковиною та іншими поживними речовинами, замість обробленої.