вапно. Хоча фізичні вправи та дієта є найбільш широко застосовуваними методами схуднення, деякі експерти зі зниження ваги знайшли дев'ять дивних, але ефективних прийомів втратити вагу На це літо. Портал BioChile зібрав дев’ять дивних звичок, які обіцяють зробити вас схуднути швидше, ніж ви думаєте:

схуднення

1. Їжте десерт на сніданок

Пригощання скибочкою торта або з’їдання чогось солодкого може бути ключовим фактором збереження ваги та уникнення набору ваги. Це було визначено дослідженням, проведеним Даніелою Якубович з Тель-Авівського університету (Ізраїль), яка показала, що низькокалорійна дієта, але яка включає десерт або тістечка на сніданок, ефективна для схуднення.

2. Наріжте їжу

Хоча це звучить безглуздо, розрізання їжі на дрібні шматочки обманює мозок, вважаючи, що на тарілці є більше їжі, від чого вона відчуває себе ситою, згідно з дослідженнями кафедри психології Університету штату Арізона, США .

3. Фізичні вправи вранці

Будь-який час доби хороший для вправ, але вони найефективніші, перш за все протягом дня. На це вказує дослідження Університету Бангора у Великобританії. Це тому, що коли ми встаємо, у нас більше енергії, і в той же час ми більш пильні, що допомагає спалити більше калорій.

4. Пийте теплу воду

Мало хто знає, що вживання теплої води допомагає зменшити ці ручки любові, за словами американського тренера Кріса Пауелла. Найкраще споживати теплу воду перед їжею. Це допомагає відчувати себе ситим.

5. Їжте більше

Хоча це звучить протиречення, більше їжі може допомогти прискорити ваш метаболізм. Фокус полягає в тому, щоб їсти часто, приблизно 5 або 6 разів на день, але корисну їжу, багату білком, клітковиною та іншими поживними речовинами, а не обробляти. Це також сприяє тому, що ви маєте достатньо енергії та відчуваєте задоволення, не набираючи вагу.

6. Запах м’яти

Регулярне запах м’яти перцевої може допомогти знизити рівень голоду та споживання калорій, згідно з дослідженням Університету Єзуїтів.

Алан Р. Гірш, член Чиказького фонду з лікування запахів та смаків у Чикаго, застосував це лікування до 3000 добровольців, визначивши, що люди, які частіше пахнуть згаданими продуктами, відчувають менший голод і втрачають більше ваги, ніж інші. В середньому вони втратили б близько 13,6 кіло. На думку експертів, запах їжі змушує мозок повірити, що ви насправді їсте.

7. Їжте шоколад

Дослідження, проведене Факультетом медицини та спорту Університету Гранади (Іспанія), встановило, що шоколад не робить вас товстим, навпаки, його споживання пов'язане з нижчим рівнем накопиченого жиру в організмі.

8. Оточіть себе синім

Існує вагома причина, чому більшість ресторанів швидкого харчування не оформлені в блакитному кольорі. І це те, що, хоча ви не вірите, ця тональність діє як пригнічувач апетиту.

Подавати їжу на блакитних тарілках, одягати блакитне, поки ви їсте, і накривати стіл синьою скатертиною - це хороші варіанти.

На думку фахівців, якщо ви хочете схуднути, слід уникати червоного, жовтого та оранжевого в обідній зоні, оскільки вони сприяють апетиту.

9. Сфотографуйте їжу

Фотографування їжі, яку ви їсте, може допомогти зменшити споживання. "Фотографування, а потім огляд назад можуть змусити людей зупинитися і подумати, перш ніж насолоджуватися", - говорить дієтолог Джоан Сальдж Блейк, прес-секретар Американської дієтичної асоціації.