Через ваш напружений графік у вашому житті немає кількох годин кондиціонування? Наступні маленькі хитрощі допоможуть вам залишатися у формі щодня, але вони не вимагають зайвого часу, і ви можете застосувати їх у будь-який час

1. Використовуйте свою не домінуючу руку!

Ми могли б подумати, що, оскільки наше харчування спонукане голодом, то неважливо, якою рукою ми будемо користуватися, оскільки ми будемо їсти однакову кількість. Однак багато разів ми не тільки їмо, коли голодні, але й на нас впливає вплив навколишнього середовища. Подумайте, не так добре закушувати перед телевізором, бо ви голодні. В одному з експериментів було помічено, що в кінотеатрах ті, хто їв закуски з попкорну своїми недомінуючими руками, споживали набагато менше, ніж якби вони використовували свої домінуючі руки. Спробуйте цей трюк самі, і ви побачите, що ви можете впоратися менше.

2. Не напружуйтесь!

Звичайно, це легко сказати, але варто лише прийняти форму більш спокійною заради своєї фігури. Через гормон кортизолу, що виробляється під впливом стресу, ваше тіло починає вбудовувати жир у ваше тіло, тому ви можете виявити, що навіть якщо ви більше не їсте, ви все одно набираєте вагу. Можливо, ви захочете навчитися декільком технікам релаксації, і якщо це підходить, ви можете почати займатися йогою. Повірте, ваше тіло і душа будуть вдячні і вам.

3. Їжте сливи!

Осінь, скористайтеся можливостями, що пропонуються на ринку, і щодня споживайте по 15 дека слив, наповнених клітковиною, тому це пришвидшує ваш метаболізм, а також не вистачає білка, тому ви можете замінити дозу або дві молочних продуктів з цим.

неймовірно

4. Перекус!

Це добре відомо, але ніколи не завадить повторити, що краще вживати цілодобове споживання калорій більшою кількістю порцій. Перевага цього полягає в тому, що ви ніколи не по-вовчому почнете їжу і, отже, обтяжуєте себе зайвими калоріями. Тож у другій половині дня ви також повинні їсти більш спокійно. Їжте фрукти та йогурти на перекус, і якщо ви не сідаєте за вечерю, зголоднівши до вовків, ваш вечірній раціон, мабуть, теж не буде величезним.

5. Остерігайтеся знежиреного!

Коли ми бачимо цю назву на їжі, ми, як правило, їмо її вдвічі більше. З іншого боку, знежирене або нежирне не означає, що воно не містить калорій або вуглеводів, тому, якщо ви не звернете уваги, дієта, яка здається дієтичною, може принести більше шкоди, ніж користі.

6. Пообідайте з чоловіком!

Кілька спостережень показали, що коли жінка їсть з чоловіком, приділяє набагато більше уваги і їсть менше, ніж якби вдома, де її ніхто не бачить, вона впала б на холодильник.

7. Тренуйся вранці!

Заняття спортом в ранні години краще стимулюють ваш обмін речовин, тому ви можете організувати решту дня, щоб спалити свою енергію при швидшому польоті. З іншого боку, робота буде йти краще, ніби ти просто піднімаєшся з ліжка і втикаєшся в офіс.