• Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Pinterest
  • Flickr
  • Linkedin
  • Whatsapp

схуднення

"Затягніть ноги за 10 днів!" "Тонізований, сексуальний абс за два тижні!"

Претендуючи на висоту, що кричала на мене з усіх поверхонь, і це випадково дивилося. Супроводжуючись зображеннями струнких та різьблених тіл привабливих жінок, мене часто цікавило, що саме означає "тонування".

І головне, чи працює це? Чи можете ви "тонізувати" прес або самі "тонізувати" ноги? Можливо, зацікавив і вас.

Існує постійне рішення для великого тіла?

(Ні, серйозно! Незважаючи на все це Нутелла.)

Відповідь полягає в йозі. Я впевнений, що ви хочете знати, чому.

Тож читайте далі, щоб дізнатись більше про ваші дослідження та те, як йога була моїм Викупителем.

Мій пошук, тіло, бікіні. '

Я завжди хотів мати струнке і м’яке тіло з твердими м’язами і підтягнутою, сяючою шкірою. Це зробило б мене молодшим і привабливішим. На жаль, незалежно від того, скільки схуднення я втратив або скільки разів відвідував тренажерний зал, щоб «тонізувати» себе в якості тренерів, щоб сказати вам, що нічого не зайняло занадто багато часу. Все було тимчасовим.

Поки я не звернувся до йоги.

Я також знайшов кілька наукових та практичних пояснень для досягнення гарної форми тіла. Разом знання та йога допомогли мені досягти мрії про здорове та привабливе тіло! Йога тонізує ваше тіло? Перш ніж розпочати, давайте спочатку зрозуміємо, що таке тонізування.

Щоб повністю зрозуміти поняття тонування, потрібно також з’ясувати, що саме бере участь у подорожі. Що передбачає усвідомлення того, як це працює для гальмування регресії.

Будемо чесними, хто хотів би розслабити м’язи та дискетити шкіру спини?

Все, що ви хотіли знати про тонування

Що саме таке тонізування тіла/м’язів?

  1. Загальне розуміння
  2. Визначення медичного словника
  3. Що означає тонування

Наука та поширені міфи про тонування

  1. Наука за тонусом вашого тіла
  2. Різниця між тонусом, втратою ваги та нарощуванням м’язів

Йога для тонізування тіла (з відео)

  1. Тонізуюча - корисна йога від Тоніка
  2. Розтоплення йоги рівень 1 Джилліан Майклз
  3. Йога-тон - Йога для схуднення за допомогою Адрієни
  4. 30-хвилинне різьблення йоги Джессіки Сміт
  5. Йога для початківців: вправи для йоги на бікіні для тіла від Kino MacGregor

Що саме таке тонізування тіла/м’язів?

Загальне розуміння

Коли люди говорять про тонізування м’язів або тіла, те, що вони зазвичай мають на увазі, є абстрактним поняттям. Дуже ймовірно, що вони зможуть це точно визначити.

Це загальні відповіді на запитання громадськості, що означає тонізування м’язів:

  • "І добре структурований і чітко визначений, дивлячись на тіло без ослаблених м’язів".
  • "Мати тверде і тверде тіло без м’якої жирової тканини".
  • "Про них кажуть, що вони стрункі і тверді і не громіздкі, як культурист".
  • - Е-е-е.

Визначення медичного словника

"Напруга м’язів (1)

  1. М’язи в стійкому, частково скороченому стані, спричинені поступовим надходженням нервових імпульсів.
  2. Вище напруження або опір руху в м’язі. "

Що насправді означає тонування

М’язовий тонус постійної напруги або стану скорочення, який присутній у м’язах у спокої.

Це допомагає нашому тілу підтримувати правильну поставу. Наприклад, підтягнуті м’язи утримують зуби нижньої щелепи і не дозволяють ротовій порожнині зробити отвір, навіть якщо ми цього не знаємо.

Цей принцип також часто спостерігається в м’язах живота або абс. `` Незважаючи на те, що вона бідна, у деяких людей все ще є пухкі та "мляві" шлунки. Тому що деякі інші, хто важчий, мають плоскі преси.

М'язи живота в більш важкому плоскому животі людей кращі в пастельних тонах і здатні міцно триматися. Їхні м’язи більше напружуються (навіть якщо вони не всмоктують живіт), і тому вони здаються плоскими.!

Тож не впадайте у відчай, якщо ви не супер худий - недостатня вага - це не спосіб отримати це ревниве слабке тіло з плоским животом!

Наука та поширені міфи про тонування

Наука за тонусом вашого тіла

Підтягнуті м’язи ховаються під шаром підшкірного жиру. Що потрібно зробити, це зробити їх видимими.

Згідно з наукою, ви отримуєте вигляд у формі, коли відсоток жиру в організмі менше, ніж м’язи.

Ваша шкіра та м’язи здаються чітко визначеними та чітко вираженими, або іншими словами - «зміцненими», коли цей відсоток вигідно зменшується відповідно до вашого типу фігури.

Для досягнення цієї мети:

  • Нарощування м’язової маси - Ви повинні мати певну кількість м’язів, побудованих у вашому тілі.

Сила тренувати своє тіло, щоб нові м’язи швидше зростали. Сильніші м’язи надають вам кращої та впевненішої постави.

Після цього ваша присутність не залишиться непоміченою!

  • Схуднути - Відсоток жиру як м’яза повинен бути достатньо низьким, щоб він міг вливатися у визначення м’язової напівпрозорості.
  • Займіться силою йоги та загальнозміцнюючими програмами - йога має кілька переваг, щоб викорінити коріння всіх хвороб. Це також впливає і покращує фізичний стан.

Це покращує загальний вигляд, надаючи тонізований вигляд після спалювання жиру, надаючи привабливий блиск шкірі та підвищуючи рівень сили та витривалості.

Примітка: Займіться процедурами йоги для схуднення як обов’язковою умовою тонізуючих та силових вправ. Це дасть вам повне фізичне тренування для досягнення максимальних результатів.

Стаття "5 ефективних процедур йоги для швидкого схуднення (з відео) та наука, що стоїть за ними" дає вам основні відомості про те, як схуднути за допомогою йоги перед різдвяними святами та швидко!

Натисніть тут, щоб прочитати повну статтю.

Різниця між тонусом, втратою ваги та нарощуванням м’язів

Тонус - це поліпшення якості м’язів у тілі. Це поєднання втрати ваги та силових тренувань. Це підтримує ваші м’язи готовими до дії!

Втрата ваги в першу чергу спрямована на зменшення вмісту жиру в організмі, але не покращує стан м’язів і не допомагає тренувати нові м’язи.

Вправи на нарощування м’язів допоможуть вам масово. Вони сприяють росту м’язів і створюють складний зовнішній вигляд. Це не обов'язково може мати адекватні результати втрати ваги.

Дуже важливо виконувати збалансований розпорядок дня між втратою ваги, детоксикацією тіла, вправами на релаксацію та силові тренування. Усі ці аспекти розглядаються в процедурах йоги.

Користь для здоров’я від тонізування

Тонізування м’язів має багато переваг, включаючи фітнес:

  • Підвищує витривалість - зменшення жиру в організмі полегшить м’язову систему.

Зменшення навантаження одночасно покращує витривалість і витривалість рівня. Це також створює гнучкість у тілі.

  • Зменшує хвороби - вправи для поліпшення спортивного тіла посилюють ефективність імунної системи.

Міцний імунітет, організм може переконливіше боротися із захворюваннями. Проблеми зі здоров’ям, пов’язані з вагою, згладжуються та контролюються в довгостроковій перспективі.

  • Покращує поставу - Тримайте м’язи міцнішими та тримайте на місці скелет тіла та органів. Відновлення та підтримка постави є найбільш помітним ефектом тонізування м’язів.

Стоячи високо, ви робите вигляд і почуваєтесь краще!

  • Розвиває чудову щільність кісткової тканини - Лікарі стверджують, що тонус вашого тіла зміцнює кістки.

Ламкість кісток, що пов'язана з цим, значно зменшиться. Таким чином, у звичайній практиці якість кісток є запорукою таких маргінальних захворювань, як остеопороз.

Побудова балансу тіла зменшує ризик падіння або поранення людей.

  • Підвищує обмін речовин - неактивні м’язи з часом перетворюються на жир.

Дослідники вимірювали швидкість спалювання калорій жиру проти м’язів. Встановлено, що жир спалює менше калорій, ніж однакова м’язова маса.

М’язам не тільки потрібно більше енергії для підтримки, але й переробляють калорії ефективніше, ніж жир! За своєю природою цей процес збільшує метаболічну функцію вашого організму.

  • Нарощуйте силу - Ваше м’язове волокно розвивається само собою і створює більше, ніж тренування з йогою.

Збагачені м’язи тепер можуть піднімати важчий тягар, більше тягнути і штовхатись і швидко реагують на подразники.

Чи хороша йога для тонізування? Звичайно, так! Йога - це ретельне тренування для всього тіла та розуму. Ваше психічне здоров’я природним чином позначається на вашому фізичному здоров’ї. Для довготривалих результатів ваша рутина повинна бути консолідованим зусиллям, включаючи обидва.

Йога для тонізування тіла

Ось п’ять найкращих процедур тонізуючої та силової йоги, щоб отримати це ідеальне тіло!

1) Тонізуючий засіб - корисне йогуюче тонізуючий засіб

Час вправ - 25 хвилин

У цьому відео Tonic Solution британська група з питань жіночого здоров’я демонструє основні тонізуючі процедури для тіла та схуднення для початківців.

Інструктор доброзичливий, терплячий і наскільки вони точні, і показує найкращі тренування навіть для початківців!

2) Йога-колапс Рівень 1 Джилліан Майклз

Час вправ - 30 хвилин

Джилліан Майклз - особистий тренер, бізнес-леді, автор та телевізійна особа з Лос-Анджелеса, Каліфорнія, США.

Вона відома своїми простими, але ефективними тренувальними процедурами, яких легко виконувати та отримувати задоволення! У ньому описано кожну позу та правильний спосіб зробити це, дуже ретельно у цьому покроковому відео.

3) Йога-тон - Йога для схуднення Адріен

Час вправи - 20 хвилин

Адрієна знову займається йогою разом з Адрієною! Це весело, пікантно, а часом так солодко!

У цьому відео дивіться, як вона вивчає просту рутину йоги, щоб тонізувати ваше тіло менш ніж за 20 хвилин. Ви побачите, чому ми її любимо!

4) 30-хвилинне різьблення йоги Джессіки Сміт

Час вправ - 30 хвилин

У цьому відео гасло Джессіки Сміт "Фітнес знущався!" Дійсно, коли (і її мила собака) демонструє домашні звички для всіх тих соціально сором'язливих фітнес-монстрів!

Вона максимально чітка і доводить, що для занять йогою не потрібно бути фантазією!

5) Йога для початківців: вправи для йоги на бікіні для тіла від Кіно Макгрегор

Час вправ - 12 хвилин

У цьому короткому відео Кіно Макгрегор демонструє нам інженерну рутину, щоб отримати ідеальні канікули для бікіні!

Кіно - це всесвітньо відомий інструктор з йоги, автор, продюсер та засновник Центру життя Майамі, Маямі, США.

Готові легко та впевнено впоратися з будь-яким викликом у цьому чудово підтягнутому тілі?

Дотримуйтесь StyleCraze, щоб отримати більш ефективну йогу, пов’язану зі своїм здоров’ям.

Ви коли-небудь замислювалися над йогою для тонізування тіла? Як допомогти? Поділіться своїми надзвичайно слабкими слабкими сторонами тіла з іншими в розділі коментарів нижче!