Кожен чоловік хоче виглядати як моделі в плед, що розтягуються в рекламних роликах або журналах мод. Ми розкриємо секрет: це майже дорівнює неможливому, але принаймні це передбачає багато відступів і багато-багато тренувань, але ми все ще можемо зробити багато, щоб принаймні підійти до цього стану, і навіть якщо у нас немає м’язистого живота, але принаймні позбутися величезного животика. Це не тільки естетично важливо, але і дуже важливо з точки зору здоров’я, не кажучи вже про те, наскільки чоловікові легше складати або підтримувати стосунки.
Харчування надзвичайно важливо як для схуднення, так і для формування здорового способу життя. Хоча дієти іноді ефективні, найкраще змінити наш загальний спосіб життя, тобто приймати кілька, але кілька прийомів їжі на день і намагатися вибирати, вводячи в наш організм якомога більше поживних речовин в компанії як можна менше калорій. Що це неможливо? Зовсім не, максимум не настільки зручно, як, скажімо, кидати гамбургер або класти готову їжу в духовку та мікрохвильовку.
У зв’язку з повсякденним харчуванням дуже важливо виділити вечерю, на яку буде надзвичайно важливо звернути увагу, оскільки останній прийом їжі повинен бути не тільки корисним та низькокалорійним, але і багатим на поживні речовини, оскільки наш організм отримує лише тверду речовину їжі наступного ранку. Важливо, щоб вечеря була не пізніше 6 години - звичайно, це можна пристосувати до нашого ритму життя та звичок перед сном, - і переконайтеся, що ми справді п’ємо воду лише після цього. Яку смачну та ефективну вечерю для спалювання жиру чоловіки повинні включити у свій раціон? Давайте подивимося п’ять порад!
Різотто
Він надзвичайно поживний, але при цьому дає нашому тілу надзвичайно мало калорій, якщо у нас є принаймні один раз на тиждень різотто, яке залишається на місці протягом дня, але ввечері це особливо чудовий вибір. Це може мати особливо хороший ефект спалювання жиру, якщо ми змінимо білий рис на коричневий і не пошкодуємо про овочі чи гриби.
Смузі
Смузі не тільки надзвичайно добре відрізняються, але вони також можуть бути поживними та низькокалорійними рішеннями, якщо ви хочете ситну вечерю. Переконайтеся, що ви завжди отримуєте багато білка, нуль цукру і багато клітковини. Авокадо, шпинат, груша, нежирний йогурт, нежирне молоко, банани, насіння чіаму тощо, завжди хороші інгредієнти, сміливо експериментуйте!
Салат
Можна сказати справжній Веселий Джокер! За винятком м'ясних салатів для чого-небудь хорошого - хоча салат з тунця або курки може бути чудовим після денних тренувань, - однак чоловікам слід відзначити назву гарбузової олії. Цей смачний чорний сік не тільки споживає антиоксидант, але й допомагає запобігти типово чоловічим проблемам та таким захворюванням, як простатит.
Риба на грилі
Риба на грилі, безумовно, також є чистим доповненням до здорових і низькокалорійних вечерь. Lазак, тунець, але навіть скумбрія, в якій повно здорових жирів, таких як омега-3, тому раз на тиждень варто вводити його в раціон на вечір.
Молочний рис
Класична дитяча вечеря, яку чоловіки також можуть їсти щотижня як дієтичне меню на вечерю. Модифікація рецепта проста: візьміть для приправи нежирне молоко, коричневий рис і стивію, і дієтичний молочний рис готовий.