Мабуть, найвідомішою програмою схуднення за весь час є 90-денна дієта, яка обіцяє вражаючі результати через 3 місяці. 60-денна дієта - молодший брат цієї програми, 2-місячної програми схуднення.

дієти

Акцент у цій програмі також робиться на поділі кожної поживної групи, що зменшує навантаження як на наш шлунок, так і на наше тіло; адже, як кажуть лікарі, вживаючи окремо групу продуктів, наш організм здатний переварити її легше і швидше.

У 60-денній програмі ми повинні споживати кожну їжу в наступному строгому порядку: у перший день білок, у другий день крохмаль, у третій день вуглеводи, у четвертий день фрукти; тоді чотириденний цикл починається знову, поки не досягне 60-го дня.

В решті цієї статті ми також надамо вам допомогу щодо складання дієти за ці 60 днів.

Одним із ключів до 60-денної дієти є фрукти. Важливим правилом є те, що ми завжди можемо їсти на сніданок лише фрукти, навіть банани, незважаючи на високий вміст цукру, і ми навіть можемо віддати перевагу 100% фруктовим сокам.

А для любителів фруктів гарна новина полягає в тому, що до 1 години до обіду, ми можемо постійно їсти фрукти під час дієти, кожен день.

60-денна програма починається з білкового дня, тобто ми можемо споживати майже все і будь-яку кількість продуктів з високим вмістом білка: рибу, яйця, сир, кефір, молоко, йогурт, сир. Також у білковий день можна замовити салат і скибочку хліба.

Якщо ви хочете справді видимого результату, вам слід вибрати нежирні продукти з низьким вмістом жиру і їсти цільнозернові хлібобулочні вироби.

Білковий день супроводжується крохмальним днем, тобто на перший план виходять бобові, квасоля, кукурудза, сочевиця, морква, горох, картопля та рис.

Спосіб їх виготовлення повністю персоналізований, обмежень немає. У цей день також дозволяються сирі салати та скибочки хліба.

Подолавши день крохмалю, ми вже наближаємось, можливо, до найвищого дня програми, до дня вуглеводів. Якщо вам слід сказати це таким чином у програмі схуднення, тоді в ці дні ми можемо трохи згрішити, крім макаронних виробів, піци, торта, морозива, печива та шоколаду.

Але нам слід пам’ятати, що якщо ми хочемо досягти вражаючих результатів, ми повинні споживати солодощі лише в помірних кількостях і вибирати з більш поживних вуглеводів.

Після вуглеводного дня настає день плодів, коли нам потрібно лише звернути увагу на одне: ми їмо багато фруктів.

Нарешті, нам слід написати ще кілька важливих зауважень щодо споживання рідини. Під час програми можна вживати необмежену кількість кави та чаю ? без цукру, звичайно. І принаймні після фруктових днів варто вводити водний день двічі, тим самим сприяючи виведенню токсинів.

У водний день нам по суті потрібно дотримуватися посту, ми можемо з’їсти трохи фруктів, якщо вони нам дуже потрібні.

Потім, у проміжний день водного дня, ми можемо продовжувати програму так само, як ми дізналися раніше; білковий день, крохмальний день, вуглеводний день та фруктовий день ми можемо подорожувати на чотирьох зубах програми.