Ось 5 причин, чому макарони не можуть пропасти під час їжі, і ви повинні включати їх 3-4 рази на тиждень у своє меню. Збалансована дієта підтримує співвідношення 50/60% вуглеводів, 25/30% жирів і 15/20% білків. Не бійтеся добре харчуватися!
1. Швидко і дешево
Перш за все, макарони - це не тільки недорогий продукт, його швидко і просто приготувати. Для приготування макаронних виробів потрібно лише кип’ятити їх у підсоленій воді протягом 10 хвилин, це основне на кухні. Кухарі рекомендують додавати стільки солі, щоб рідина, в якій ви готували макарони, мала смак морської води.
2. Універсальний
Крім того, це дуже універсальна їжа, оскільки існує безліч різних форм залежно від приготування, про яку ви думаєте, і її можна поєднувати з нескінченною кількістю соусів, м’яса, риби, овочів тощо. Макарони, які подобаються всім, можна їсти гарячими або холодними, взимку або влітку. Макарони, наприклад, можна запекти в духовці, якщо є час, зробити з тунцем і помідорами, коли ми поспішаємо, а на літо скористатися ними в макаронному салаті.
3. Харчові компоненти
Також не слід забувати, наскільки він поживний, не тільки через високий рівень вуглеводів, про який уже згадувалося і відомо всім, але й через низький глікемічний індекс та кілька жирів, які він містить. З цієї причини його споживання рекомендується проводити кілька разів на тиждень, хоча, природно, воно повинно бути частиною збалансованої дієти, щоб повною мірою використати його потенціал. Завдяки цьому ми повертаємося до того, як легко поєднувати макарони з усіма іншими групами продуктів, щоб забезпечити повноцінне харчування; існує незліченна кількість рецептів, щоб ніколи не нудьгувати.
4. Травна
По-четверте, ще одним ключовим атрибутом цього продукту є те, що його травлення відбувається повільно завдяки своєму поживному складу. Це буде більш-менш залежно від борошна, з яким виготовлені макарони, звичайно, оскільки це змінює їх склад, але у будь-якому випадку сама паста має повільний прохід через травну систему, що дозволяє їй добре витягувати все поживні речовини, які він містить.
5. Енергія для організму
І, нарешті, макарони повинні бути основною опорою збалансованого харчування, оскільки її властивості сприяють високій фізичній працездатності. Ось чому також кажуть, що елітні спортсмени їдять макарони перед змаганнями, і хоча про цю частину менше говорять, правда полягає в тому, що вони також роблять це згодом, щоб швидше відновити роботу м’язів. Це пов’язано з тим, що макарони містять глюкозу, основне джерело енергії як для мозку, так і для м’язів. Ось чому вживання макаронних виробів в одній з багатьох форм 3–4 рази на тиждень забезпечить нас енергією, необхідною для всіх видів діяльності протягом дня, і підтримає наш мозок.
У будь-якому випадку, не забувайте, що, включаючи це у свій раціон, ви повинні робити це з компенсацією решті продуктів, забезпечуючи різноманітність у своєму меню. @worldly