включити

Ласкаво просимо до Vida Fitness, найкращого варіанту в Інтернеті, щоб отримати найбільш надійну та здорову для вас пораду, яку ви присвячуєте найкращому своєму здоров’ю та добробуту. Їжа має надзвичайно важливе значення для тренувань, тому хороша і спланована дієта є найкращим варіантом, який потрібно врахувати, якщо ви тренуєтеся чи хочете покращити свої харчові звички, саме тому дієти, як правило, дуже жорсткі, однак, там є багато випадків, коли ми хочемо вчинити гріх і впасти в спокусу гастрономічної солодкості, і ми стаємо самосвідомими, бо знаємо, що не повинні цього робити. Оскільки у Vida Fitness ми завжди думаємо про те, що найкраще для вашого здоров’я, сьогодні ми скажемо вам, що ви можете їсти солодощі, навіть якщо ви сидите на дієті, це смачні фітнес-рецепти, щоб не впливати на здорову дієту, і ви можете дайте собі той смак, до якого ви прагнете. Слідуйте за нами, щоб знати найкращі смачні рецепти фітнес-солодощі.

Якщо ви хочете дізнатись більше інформації про здорове харчування, ви можете прочитати наші статті на тему ▷ 5 Фантастичні фітнес-десерти з вівсянкою та 3 смачні фітнес-десерти з кавою.

5 фітнес-солодощів, які ви можете включити у свій раціон

Солодощі є найбільшою харчовою слабкістю майже всіх людей, особливо тих, хто присвячений важким тренуванням і дотримується суворої дієти, тому що при тренуванні багато властивостей втрачаються внаслідок фізичного виснаження, включаючи глікоген, саме тому, коли ми закінчуємо тренування, як правило, це змушує нас їсти смачний десерт, який змушує нас заміщати ту кількість втраченого глікогену на додаток до того, щоб "вбивати" ту маленьку тягу, але ми також уникаємо цього, оскільки знаємо, що це не правильно робити, і ми не будучи чесним із самими собою, оскільки наш мозок каже нам ЗАБОРОНЕНО, однак, існує безліч солодких і корисних рецептів, які ми можемо приготувати вдома, і вони не викличуть у нас ні найменшого розкаяння за те, що ми трохи поласуємо, і таким чином ми зможемо зберегти свою досягнуту роботу завдяки спеціальним фізичним вправам та дотриманню нашої дієти. Тут ми покажемо вам найкраще фітнес-солодощі.

1. Білковий брауні.

  1. 1 склянка вівсяних пластівців або вівсяних пластівців.
  2. Какао порошок.
  3. Кокосове масло.
  4. 4 яєчних білка.
  5. Вівсяне або знежирене молоко.
  6. Банан.
  7. Білковий порошок.
  8. Дріжджі.
  9. Волоські та фундук (за бажанням).
  10. Оливкова олія.

Беремо кухонну миску і поміщаємо 3 столові ложки кокосової олії, 1/2 склянки вівсяного молока та банан, нарізаний шматочками, продовжуємо збивати до отримання суміші. Після готовності ми додаємо чашку вівсяних пластівців, білковий порошок, конверт з дріжджами і 3 столові ложки какао-порошку, і, нарешті, ми вливаємо 4 яєчні білки в суміш і продовжуємо це робити, поки не отримаємо стійке тісто. Ми готуємо форму для випікання з невеликою кількістю оливкової олії і поливаємо її по всій основі форми, щоб запобігти прилипанню тістечок, розміщуємо частини нашої суміші невеликими квадратиками, а якщо у нас є волоські та фундук, розміщуємо їх вище . Доводимо до духовки приблизно на 150 ° протягом 30 хвилин, виймаємо, даємо відпочити і подаємо до смаку.

2. Брауні-смузі.

  1. Какао порошок.
  2. Мигдалеве молоко.
  3. 1 банан.
  4. Ванільна есенція.
  5. Натуральний бджолиний мед.
  6. Вівсяний пластівці.
  7. Лід.

Цей рецепт так само простий, як вимовити його назву, вам просто потрібно помістити всі інгредієнти в блендер і все перемішати. Подавайте дуже холодним з льодом, щоб зробити його освіжаючим; якщо у вас залишилися какао-порошок, ви можете покласти трохи зверху, щоб надати смачніший штрих, насолоджуйтесь.

3. Какао та вівсяне печиво для фітнесу.

  1. Вівсяний пластівці.
  2. Какао порошок.
  3. Натуральний бджолиний мед.
  4. 2 банани.
  5. Кокосове масло.
  6. Волоські горіхи та родзинки або фундук (за бажанням).
  7. 1 яєчний білок.

Для початку підготовки цього рецепта фітнес-солодощі, перше - розім’яти два банани за допомогою виделки. Ми беремо миску і продовжуємо змішувати подрібнені банани, чашку пластівців вівса, дві столові ложки меду і дві столові ложки кокосової олії, після перемішування додаємо яєчний білок і продовжуємо перемішувати, якщо у вас є горіхи, родзинки або фундук, помістіть їх у препарат, після закінчення дайте їм відпочити кілька хвилин. Після готовності приймайте порції суміші та формуйте печиво у формі, яка вам подобається, поки ми розігріваємо духовку приблизно до 180 °, поміщаємо печиво у деко і виносимо в духовку на 20 хвилин, виймаємо і дайте відпочити, поки вони не досягнуть кімнатної температури і вуаля, у вас є ідеальна закуска для фітнесу, щоб не порушити дієту.

4. Шоколадні та горіхові енергетичні кульки.

  1. Шоколад без цукру.
  2. Подрібнені волоські горіхи.
  3. Какао порошок
  4. Мигдальне масло.
  5. Вівсяний пластівці.
  6. Стевія.
  7. Порошок кориці.
  8. Ванільна есенція.

Ми починаємо з того, що беремо несолодкий шоколад і дрібно нарізаємо його. У кухонну миску кладемо 1/2 склянки мигдалевого масла, 1/2 склянки подрібнених волоських горіхів, дві столові ложки порошку какао, 1/2 склянки вівсяного пластівця, 1 столову ложку стевії, 1 столову ложку меленої кориці та ванільної есенції та за допомогою блендера ми змішуємо всі інгредієнти до отримання однорідної суміші. Після готовності ми продовжуємо ліпити кульки руками і ставимо на піднос, коли закінчимо, беремо його в холодильник і залишаємо на 20 або 30 хвилин, виймаємо і насолоджуємося смачною шоколадною випічкою з низьким вмістом цукру.

5. Задушіть фітнес.

  1. Какао порошок.
  2. Чіа.
  3. Порошок для випічки.
  4. Мигдалеве молоко.
  5. 5 яєчних білків.
  6. Стевія.

Один з рецептів фітнес-солодощі простіше і швидше готуватися, оскільки нам знадобиться лише блендер. Помістіть 5 яєчних білків, 1/4 склянки мигдалевого молока, 1 столову ложку какао-порошку, 1 столову ложку розпушувача, 1 столову ложку чіа та 1/2 столової ложки стевії, як тільки змішайте, налийте в миску зі склом, і ми беремо його до мікрохвильової печі протягом 3 хвилин, виймаємо і даємо йому відпочити, нарешті, нам просто потрібно подати до столу і приготуватися до насолоди.

Якщо вам сподобалась ця стаття про рецепти фітнес-солодощі не забудьте поділитися ним з усіма своїми друзями і тим самим розширити наш спосіб життя у фітнесі.

Пам’ятайте, що ви можете стежити за нами на нашій сторінці у facebook і, таким чином, не пропустити жодного нашого вмісту, або ви також можете побачити наш канал на youtube, щоб побачити найкращі фітнес-відео, не забудьте підписатися та активувати дзвінок сповіщень, щоб бути в курсі весь наш матеріал.