Протягом багатьох років різні наукові дослідження виявили, що неправильне харчування безпосередньо впливає на здоров’я очей. Незважаючи на те, що дієта, багата вітамінами та мінералами, не забезпечує негайного лікування проблем із зором, вона гарантує збереження здоров’я зору.

важливих

Згідно з цими дослідженнями, дієта з низьким вмістом поживних речовин може збільшити ризик появи очних захворювань, таких як синдром сухого ока, глаукома, катаракта, короткозорість та ін.

З цієї причини та для того, щоб подбати про здоров’я своїх очей, ми рекомендуємо вживати продукти, що містять велику кількість поживних речовин, вітамінів та мінералів, такі як:

1. Морква

Вітамін А важливо мати хороший зір. З цієї причини фахівці в здоров'я очей Вони завжди рекомендують цю їжу, оскільки вона містить велику кількість бета-каротину. Крім того, помідори, базилік та шпинат мають привілей мати цей важливий вітамін.

2. Яблуко

Характеризується вмістом антоціани, які мають функцію захисту очного колагену, а також відновлення нервових клітин сітківки. Якщо ви не любите яблуко, можете замінити його сливами, баклажанами, вишнею або малиною.

3. Волоські горіхи

Вітамін Е волоських горіхів має здатність захищати клітини сітківки від їх жирних кислот. Ви також можете знайти цей вітамін у насінні соняшнику та зародках пшениці.

4. Устриці

Морські продукти, такі як лосось, омари та устриці, мають привілей мати високу кількість цинку, який є антиоксидантним мінералом, що захищає око від пошкодження вільними радикалами.

5. Помаранчевий

Для належного засвоєння таких вітамінів, як А та Е, та поживних речовин, таких як кальцій та залізо, важливо вживати фрукти, багаті вітамінами С, такі як апельсин, лимон та грейпфрут, оскільки вони в значній мірі сприяють підтримці здоров'я очей.