місяців

Ілдіко Ловазі 24 травня 2015 року.

Якщо вам сподобалась ця стаття, поділіться нею з друзями та знайомими!

Хоча в світі немає більш зайнятої людини, ніж я, я вирішив звернути увагу на свій раціон і почати тренуватися.

Я завжди був худий. Принаймні в моїй голові завжди був образ, що я худий. До чотирьох років тому, коли я переглядав фотографії, зроблені у відпустці. Тоді я пізнав себе з нового боку. З моєї досить широкої сторони.

У мене одразу виникло два питання: як це могло статися І чому в моєму оточенні ніхто про це не говорив? Мені спало на думку, коли, будучи студенткою коледжу, моя тодішня подруга з ентузіазмом запевняла мене, що вона завжди буде мене любити, що б не трапилось, якщо я наберу вагу, ну. (Її рот пройшов гладко, ми обоє пліткували.) "Мила", я звернулася до свого чоловіка за фотографіями, настав час здійснити свою обіцянку.
Мені було цікаво, що робити, бо наш пес теж став лише на 5 років пізніше, ніж він обіцяв на той час. Але мій чоловік просто сміявся і не давав жодних доказів того, що вони будуть турбувати мої зайві кілограми.

Однак мене турбували, але я довго не мав сил діяти проти них. Причини знайти було не важко. Очевидно, я не міг цього серйозно подумати якщо мої 3 дитини народжуються протягом 4 років, тоді моє тіло залишиться таким же, як і раніше. Більшу частину дня я сидів у редакції на очах у дітей і не міг дочекатися занять аеробікою ввечері, Я можу відмовитись від спалювання жиру чи інших садистичних занять у тренажерному залі. Я все ще багато сиджу перед комп’ютером, але після цього є багато дітей, садистське господарство, сад, поспіх уперед-назад, собака ... Стрибки - це вже не те, чого я жадаю вечорами. Також було доведено, що британські вчені мають рацію: відсутність сну призводить до підвищення апетиту, порушення обміну речовин та ожиріння. Я також підозрював свою проблемну щитовидку, яка роками залишалася без медичного контролю. Тож я побачив, що мені потрібно щось робити, у мене просто не було сил зайнятися двома речами: регулярно робити вправи, що призводять до втрати ваги, і худнути.

Ось чому в січні цього року я вирішив почати поступово змінювати свої звички. Куди я зараз іду? Я вилучив зайві калорії: ні перекусів, ні печива, ні втіхи (іноді є кілька кубиків шоколаду, оскільки Я не сиджу на дієтах, я просто звертаю увагу). Хлібобулочних виробів теж немає, максимум скибочку житнього хліба часом, але я вже не дуже хочу. Я просто їжу щось корисне. Я беру з собою значну частину вуглеводів у вигляді каші, яку готую на сніданку з молоком і ситую від неї до обіду. На обід і вечерю багаті салати, м’ясо (наприклад, куряча грудка, маринована в йогурті або томатному соусі і запечена в духовці без олії) з салатом або з деяким гарніром (коричневий рис, пшоно, гречка) або один курс з овочами (каррі з цвітної капусти, смажені овочі з кускусом) Я їм. Я завжди стежу за тим, щоб мати щонайменше чотириразове харчування, і приблизно в нормальний час, тож не нагадуйте мені о 15:00, що я нічого не їв з сьогоднішнього ранку.

Іноді, звичайно, я не кажу ні їжі, як піца чи італійська паста, але тоді того дня я намагаюся усунути додаткові вуглеводи.
Але просто щоб відчути. Я теж не рахую калорій, ані інші інгредієнти, тому що в моєму житті не відсутній жоден інший фактор стресу. Якщо у вас є сім’я, друзі або вечірки, підійде шматочок печива або торта, я згодом займуся більш-більш цілеспрямованою йогою.

Кімнатна рагу

Бо, звичайно, я ступив і на іншу площу. Вперше я зняв пил з велотренажера і спробував їхати якомога довше, поки альбом Емі Макдональд "Цікава річ про Spotify".

Однак, згідно сучасного стану науки та досвіду моєї невістки, тренуванням з обтяженням переважно сприяють інтервальні тренування. Тож я звернувся за допомогою до YouTube, а також знайшов хороший маленький канал, Popsugar Fitness. Вони мають супер-тренування, але коли за 3 секунди доводилося п’ять разів стрибати з лежачого до стелі, воно трохи носило моє чутливіше коліно, тому мені було цікаво, чи брав я вправи на розтяжку через болючу талію, чому не шукайте натомість відео з йоги?

Йога на Youtube

Я не знаю, що Адріен Мішлер зробила в Остіні, штат Техас, щоб викинути свою сторінку як перше потрапляння в пошукову систему YouTube, я все одно вдячна за це. Я вперше зробив серію йоги з Адрієною «30-денна йога»,

який призначений для початківців і складається з відео різної тривалості (0-45 хвилин). Врешті-решт, я дізнався, що з тих пір майже кожен день практикую йогу з Адрієною. На щастя, у нього є багато безкоштовних відеороликів на YouTube: орієнтовані на різні ділянки тіла для різних випадків та цілей (споживач, детокс, менструальні болі, зимовий настрій, після подорожей, болі в спині, розслаблення тощо). Тож я завжди вибираю щось, що відповідає моєму фізичному стану та моєму часу. І щось фантастичне полягає в тому, що для цього мені не потрібно виходити з дому, потрібно лише мати безкоштовну вітальню, працювати з Wi-Fi, а діти повинні приймати ванну, щоб відпочити.

Я думаю, що йога викликає звикання, і це може мати щось спільне з Адрієною, яка каже: знайди, що для тебе добре, ти можеш робити цю вправу таким чином, так чи інакше, це нормально, якщо тобі не вдасться так глибоко нахилитися або підняти ноги так високо, спочатку для мене теж зайшов так далеко, але зараз я тут, принаймні мені є на що очікувати.

Всього за п’ять місяців я схудла близько 5 кілограмів. Я не буду потрапляти на перші сторінки журналів із цим виступом, але я вже знайшов, що мені подобається, і мені ще є з чим чекати. Я хотів би позбутися ще 5 кілограмів, але навіть у цьому випадку це правда важлива дорога, а не мета.

Ми плануємо зробити це цього року ми будемо пішки протягом усього свята. Не через втрату ваги, а тому, що несвідомо красива сільська місцевість, те, куди ми йдемо, було б гріхом, якби ми не проходили наскрізь. Але мені цікаво, що покажуть фотографії.