таким

Єва Мендес довгий час не була однією з дуже струнких жінок, але той факт, що вона схудла сьогодні, зумовлений її дієтою, яка підсилює обмін речовин і спалювання жиру.

Зараз це всі спостерігають!

Завдяки несподіваному телефонному дзвінку він підвівся: Іван Дарвас допоміг Андрашу Бано з нижньої точки

Він чесно сказав свою думку: саме так Пал Дьєрфі думає про вакцину проти коронавірусу

Єва знає, що не може зберегти форму своєї мрії без постійного харчування та пробіжок. Ти теж струнка!

Сніданок

Кава

Почніть день з гарного чорного. Це тому, що кофеїн має мало згадуваний побічний ефект: він втрачає апетит. Якщо ви вип’єте його за чашкою за півгодини до сніданку, ви не тільки будете бадьорішими, але й спалювання жиру буде на 5–10 відсотків інтенсивнішим. Все це є доведеним фактом: дослідження показали, що ті, хто не вийшов з ранку, еспресо без цукру цілий день їли на 30-35 відсотків менше, ніж члени контрольної групи, що не належала до кафе.

Фогіітурмікс

Якщо ви добре почнете свій день з цього напою, ви можете навіть схуднути від середнього стресу протягом дня - наприклад, від того, щоб дістатися до рідкісного автобуса або бути добре на поточному рахунку свого начальника. Це пов’язано з тим, що організм виробляє більше норадреналіну, який транспортує енергію, необхідну для спалювання жиру, до клітин. Однак цей процес може працювати оптимально, якщо організм отримує достатньо вітаміну С.

Ось як це зробити!

Вийміть м’ясо папайї з келиха смузі гострішою ложкою. Видавіть на грейпфрутовий сік, додайте ложку мокко меду і змішайте.

20 хвилин руху

Найкраще займатися на велосипеді або тренуватися на еліптичному тренажері. Ця більш інтенсивна вправа потрібна для того, щоб підживити організм енергією і запам’ятати програму спалювання жиру протягом дня.

Низькокалорійний бутерброд

Одна скибочка (5 дека) цільнозернового хліба, чайна ложка легкого маргарину, 3 дека нежирної вареної шинки або 2 чайні ложки дієтичного варення

Три річні теплі чаї з лимоном (наприклад, шипшина, ройбуш)

Обід

Ванна для рук

Настає час обіду, але ти сповільнив? Проведіть холодною водою по руках і плечі протягом 10 секунд. Холодний шок також прискорює кровообіг і метаболізм. І це важливо для включення поживних речовин.

Пікантний салат

Що б ви не їли, робіть це гострим. Дрібка гострої парпіки не тільки зігріває тіло і душу, вона також допомагає виробленню шлункової кислоти та травленню.

Єва

наприклад, він зазвичай їсть такий салат:

Покладіть салат з рваного зеленого салату на 15 дкг в миску. Обведіть на ньому 5 дкг зміїних огірків, ризикуйте 1/2 червоної м’якоті та 1 зелений гострий перець. Наріжте 4 помідори черрі на четвертинки, а 1 моркву натріть на тертці. Очистіть 1/2 авокадо, злегка змастіть свіжим лимонним соком, щоб запобігти побурінню, і відкладіть. Зварити 1 зварене круто яйце і нарізати салатом. Візьміть більшу тарілку, оберніть її навколо авокадо, ложкою викладіть салат в центр салату і покладіть на нього 3 столові ложки легкої заправки для салату. Ви можете з’їсти 1 картоплю фрі у великій фользі, або 1 цільнозернову булочку або 6 дека коричневого рису.

Перекус

Мате-чай

Дієти, як правило, "нахиляються" в другій половині дня - вони відчувають, що вмирають, якщо не можуть отримати цукерки або смажену рулетку з м'яса. Ви не підете цим шляхом, якщо замість перекусу вип’єте мате з кофеїном. До речі, гіркі інгредієнти чаю також втрачають апетит.

Зробіть так!

Зварити чайну ложку листя чайного чаю з 2 деци води і дати постояти в закритому стані 10 хвилин. Процідіть і ковтніть без цукру. Якщо вам це не дуже подобається, додайте свіжий лимон.

Вечеря

Гострі мюслі

Чим багатша амінокислота у вашій вечері, тим більше виробляється гормону росту, який посилює спалювання жиру. Це повинно бути так просто: якщо ви пообідаєте з розумом, ви схуднете уві сні. Тому їжте вівсянку та зелені овочі.

Зробіть це таким чином!

Змішайте 1 чашку йогурту в мисці з 2 столовими ложками вівсяних пластівців. Наріжте кубиками огірки змії 5 дека, обваляйте в йогурті з дрібкою солі і перцю.

Згодом ви можете їсти овочі, приготовані на пару, на ваш смак, тушковану курячу або індичану грудку 15 дека. html5212>