Неправда, що ми не впливаємо на швидкість нашого метаболізму. Багато в чому це залежить від того, наскільки швидко ви спалите непотрібний жир. Шлях до успіху веде через здорове харчування, фізичну активність та кілька інших хитрощів.
Здорова їжа
Регулювання нашого метаболізму та вплив на його темп здійснюється головним чином за допомогою правильного харчування. Для підтримки нашого метаболізму нам слід їсти багато: нежирні молочні продукти, бобові, капуста, нежирне м’ясо, курячі яйця, горіхи, насіння, насіння.
Фізичні навантаження
Для того, щоб наше тіло стало машиною для спалювання жиру, ми повинні систематично рухатися. Силові вправи найбільш ефективні. Чим більше у нас м’язів, тим кращий наш метаболізм. У той же час ми повинні усвідомити, що м’язи важать більше жиру, тому не виключено, що вага вистрибне.
Вода
Одне з найважливіших правил, про які слід пам’ятати, щоб підтримувати наш метаболізм - це пити багато води. Вода розчиняє і транспортує поживні речовини в організм. Доросла людина повинна випивати близько 2 літрів рідини на день. Без кави та алкоголю, але включаючи воду, що міститься в супах, соках, фруктах.
Регулярне харчування
Щоб наша травна система працювала швидше, нам слід їсти через рівні проміжки часу. Найкраще, якщо ми їмо кожні 3 або 4 години у встановлений час, загалом приблизно 5 разів на день. Завдяки цьому ми тримаємо контроль над апетитом. Найважливішим прийомом їжі є сніданок, який контролює наш обмін речовин з самого ранку, ми ніколи не повинні відмовлятися від нього.
- 5 кроків, щоб розпочати свій метаболізм вранці та уникнути голоду протягом дня Zuzana Líšková - Харчування
- Як запустити метаболізм після сорока
- 5 способів найкраще використовувати мигдальне масло - Душан Пліхта
- 5 способів допомогти вашій дитині стати незалежними статтями про дитину MAMA і я
- 5 способів допомогти своїй дитині стати незалежним клубом «Мама і я»