Вважається, що втрату ваги найкраще обговорювати за повним столом. Вічна тема, яка зупиняє багато розмов, і є мільйон думок та рекомендацій "правильним" способом. Можливо, це тому, що насправді мало людей, які задоволені своєю вагою. У вашому районі ви можете порахувати їх на пальцях однієї руки. Якщо ви не належите до них і шукаєте спосіб вирішити проблему зайвої ваги, прочитайте наші 5 корисних порад про те, як нарешті почати надійно худнути!
Варі навіть не людина, яка була б задоволена своєю вагою та фігурою. Більшість з нас вже пробували різні дієти, методи схуднення чи детоксикації. Прагнучи позбутися зайвої ваги та непривабливих жирових складок, ми не соромлячись пробуємо навіть самі божевільні «гарантовані» методи. Однак схуднення біжить на великі відстані, де є багато перешкод. Навіть до того, як шкала покаже число, про яке мріяли, ми можемо відмовитися від цієї боротьби. Досить того, що нам не вистачає мотивації, ми не насолоджуємося їжею, ми не любимо фізичних вправ. Як нарешті довести це зараз? Почніть повільно і несерйозно - навіть зайва вага не приходить з дня на день. Ми зібрали для вас кілька практичних порад щодо того, як працювати на шляху до вашого кращого та здоровішого "Я".
1.Думайте як переможці
Зрештою, шукайте підсвідомість, особливо при схудненні! Чи знали ви, що психіка і спосіб мислення також можуть впливати на обмінні процеси? Тому перша і принципова помилка - це якщо ви вирішили схуднути в «переможеному» настрої. Слабка впевненість у собі може бути наслідком попередніх невдач. Але тоді не дивно, якщо ви додасте ще одну спробу до цього сумнозвісного списку.
2.Правильно мотивуйте себе
Бажання схуднути часто застає нас раптово. Наприклад, коли дивишся в дзеркало в улюбленому одязі, який якось починає стирчати в стегнах, після невдалого розриву і подальшого бажання помститися колишньому партнерові або під час майбутнього сімейного торжества чи весілля. Хоча на перший погляд таких причин здається достатніми, це не так. Для того, щоб схуднення було успішним, тобто. не тільки сам процес, але і тривале збереження набраної ваги, ви повинні базуватися на власних переконаннях. Навпаки, мотивуйте їх користю для здоров’я, користю, яку принесе зміна способу життя (наприклад, нові продукти харчування та смаки, краща фізична форма та зміцнення здоров’я, нові знайомства з друзями зі схожими інтересами).
3.Разом для однієї мети
Якщо у вас надмірна вага, у вашій місцевості, ймовірно, є кілька людей із подібною проблемою. Поки ви намагаєтеся боротися з ним, вони можуть переконати вас, що вони такі задоволені і щасливі. Вони підсвідомо змушують вас кинути бій задовго до того, як ви навіть почали. Такі думки ненавмисно та ненавмисно впливають і на вашу психіку, вони буквально токсичні для неї! У рамках підтримки власного комфорту вам буде легше піддатися і набагато легше відмовитися від боротьби. Тому намагайтеся знайти людей у своїй місцевості, які збираються худнути разом з вами, мотивувати і підтримувати одне одного, шукати ідеальні види спорту, які вам підходять. Можливо, не завадить, якщо ви будете шукати нових знайомих, наприклад у спортзалі.
4.Уточнити своє ставлення до їжі
Втрата ваги починається зі зміни способу життя. На початку це не повинно бути нічим швидким. Ключ до підтримки ваги - зробити ці зміни тривалими. Їжа - це велика частина, яку вам точно потрібно буде налаштувати. Тому ретельно проаналізуйте своє ставлення до цього. Звичка може з’їсти емоції солодощами чи іншими нездоровими ласощами.
5.Прийміть виклик!
Якщо ваша втрата ваги кілька разів зазнавала невдачі, можливо, це пов’язано з вашими порушеннями. Спробуйте робити це поступово зараз. Наприклад, налаштуйте щомісячне завдання. Виключайте щось нездорове з раціону протягом кожного тижня - починайте з найменших, яких ви пропустите. Пізніше додайте фізичну активність до свого розпорядку дня. Не потрібно відразу відвідувати тренажерний зал, для гарного початку часом достатньо простої прогулянки. Встановіть певну кількість кілометрів, щоб ви могли реально керувати ними, але в той же час вони були для вас викликом. Різні доступні програми можуть вам допомогти.
Проблема: Я люблю солодощі.
Ви солодкий коханець? Дієта може стати для вас повним пеклом. Якщо ви отримаєте непереборний солодкий смак, спробуйте вибрати альтернативу, яка точно вам не зашкодить. Зміст кишень DayUp він поєднує лише чисту солодкість фруктів, поживність вівсянки та білого йогурту. Ви отримуєте його у вишуканих смаках, просто виберіть свій. Крім того, тепер доступні десерти DayUp перли, який смак до солодощів гарантовано задовольнить, і вам не доведеться докоряти сумлінням.