16.11. 2011 Втрата ваги повинна починатися з голови. Якщо ви дійсно хочете почати аварію, запишіть свої причини сьогодні, з яких ви вирішили схуднути.
Затвор
Популярний з Інтернету
ЧАС НАРОДЖЕННЯ має більший вплив на ваше ЛЮБОВНЕ життя, ніж ви думали: Ви почервонієте!
8 найпоширеніших питань про коронавірус, які дуже турбують словаків: Це правда, не вірте міфу!
Чи знаєте ви, скільки кілограмів відходів ви створюєте за один день? Ви будете вражені!
ПРИКРАШНІ слова Нели Почискової: Інтимне зізнання її Філіпу, ми гарантовано ВРАЖАЄМО на вас!
Ілона Чакова перекинула ногу на ногу і в сукні з глибоким декольте. Вона була схожа на БОГИНЮ
Пов’язані статті
Ви не худнете і все ще перебуваєте в стресі? Ми знаємо, що з цим робити!
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Дієти
Перш ніж вирішити, яку дієту вибрати, почніть поступово з простих прийомів.
Чому бідні жінки та чоловіки по-різному?
На додаток до спадковості, початок ожиріння впливає на спосіб життя. У чоловіків і жінок спостерігаються різні імпульси, що ведуть до невідповідного способу життя. Жінки стикаються з втратою ваги частіше, ніж чоловіки. Але вони почуваються біднішими, їх метаболізм часто обтяжений дієтами та пов’язаним із цим йо-йо ефектом. Чоловіки мають перевагу у збільшенні м’язової маси. Однак їм потрібно більше часу, щоб вирішити схуднути.
Інша проблема, за даними порталу blesk.cz, полягає в різному зберіганні жиру. Ожиріння яблук (жир накопичується в животі та грудях) типове для чоловіків набагато ризикованіше для розвитку серцево-судинних та інших метаболічних ускладнень такі як ожиріння типу груші (жир накопичується на стегнах і сідницях), що частіше вражає жінок.
Почніть сьогодні до дієти
1. Якщо у вас сидяча робота, обов’язково розтягуйтесь кожні півгодини.
2. Потренуйтеся хоча б трохи після повернення з роботи додому!
3. Увечері замість того, щоб дивитися телевізор, гуляйте не менше півгодини.
4. Не майте сьогодні жодного підсолодженого лимонаду. Насолоджуйтесь чаєм, мінеральною водою або джерельною водою. Але спокійно підсолоджуйте чай невеликою кількістю меду.
5. Від сьогодні і на вихідних пропускайте смажені страви. Якщо ви звикли їсти їх 4 рази на тиждень, то перехід на 1 тиждень також хороший.
6. Уникайте фаст-фуду і замість картоплі фрі їжте варену картоплю або рис.
7. Почніть регулярно їсти з сьогоднішнього дня. Переконайтеся, що ви їсте чотири-п’ять менших порцій їжі на день. Не соромтеся встановити будильник, який нагадуватиме вам про час їжі.
8. Почніть рухатися більше. Займіться не менше двох разів на тиждень по 30-40 хвилин, і ваш стан значно покращиться.
9. Нарешті, почніть свій сніданок. Сніданок дуже важливий. Якщо вранці це дійсно не працює, побалуйте себе шматочком фрукта або соку.
10. З сьогоднішнього дня замініть солодкий десерт після вживання фруктів.
11. Подумайте про своє здоров’я! Обід ніколи не повинен бути вашим першим прийомом їжі. І точно не остання.
12. Обов’язково пийте від 2 до 3 літрів рідини щодня. Пиво та вино не рахуються!
13. Якщо ви користуєтесь громадським транспортом, сьогодні вийдіть із зупинки, а решту пройдіться пішки. Якщо зупинки знаходяться в межах 300 м, це не враховується!
14. Знайдіть когось із подібною метою у своєму колі близьких та підтримуйте одне одного.
15. Не дивіться і не читайте по телевізору під час їжі. Тож ви більше на це акцентуєте увагу, насолоджуєтесь і тим більше їсте менше.
16. Якщо у вас є чотириногий друг, дайте йому і собі довші вечірні прогулянки.
17. З сьогоднішнього дня починайте ходити по всіх будинках до 3-го поверху! Якщо він має лише два поверхи, поверніться назад на один і продовжуйте далі. Це не стосується людей з вищим ступенем ожиріння, для них літак замінить сходи!