Лукас Хорі

Пако Чепеда

Мігель Анхель Чазаррі

Рафаель Пінеда

Віктор Фернандес

Коли ви ставите за мету починати постійно та інтенсивно займатися спортом, турбота про ваш раціон і режим дня стає основним фактором збереження здоров’я. Продукти спортивного харчування - це добавки, необхідні для вправ високої інтенсивності, а також для досягнення цілей продуктивності.

добавок

Харчові добавки призначені для того, щоб дати тілу те, що йому потрібно, залежно від вправи, яку ви збираєтеся робити, і фізичної форми, з якої ви починаєте. Харчові добавки дозволяють підтримувати форму і покращувати працездатність, хоча вживати їх необхідно з контролем. Фітнес і тренувальні заняття впливають на добавки, необхідні організму.

Спортивне харчування допомагає запобігти втомі і тим самим зменшити ризик отримання травм. Тип добавок перед тренуванням, які повинен приймати спортсмен, залежить від режиму дня, потреби спортсмена, який працює з опором, не такі, як у силових вправ. У будь-якому випадку, порожній тренінг зазвичай не рекомендується, але, якщо ситуація цього вимагає, важливо буде доповнити його доповненням після тренувань.

Тип спорту та інтенсивність визначатимуть добавки, які потрібні організму. Однак, ось 5 ідеальних добавок, щоб розпочати заняття спортом найкращим чином.

Полівітаміни як харчова добавка на ранок

Полівітамінні добавки корисні для поліпшення того, що вітаміни та мінерали, які потрапляють всередину, легше вбудовуються в організм. Вони є спосіб отримати сили на цілий день, тому вони ідеально підходять для прийому лише однієї одиниці вранці, коли починається ваш тренувальний режим. Ідеальна харчова добавка, яка витримує зусилля цілого дня.

BCAA для збереження тканин

BCAA (амінокислоти з розгалуженим ланцюгом) є одними з добавки перед тренуванням корисніший для нових спортсменів, оскільки він економить м’язовий глікоген та краще зберігає тканини.

м’язовий глікоген - це спосіб накопичення вуглеводів в організмі, Вони є «запасами» енергії для того, щоб мати можливість зіткнутися з тренувальними рутинами. У м’язі завжди є запаси глікогену, які він починає витрачати під час тренування. Інтернет-магазин Fiteo У ньому є добавки BCAA перед тренуванням, які дозволяють отримати кращі показники без подвоєння зусиль, що є важливим фактором відновлення.

Креатин для тренувань

Креатин - це дієтична добавка, яку слід використовувати під час рутини, оскільки він відновлює енергію під час вправ високої інтенсивності.

Білки як доповнення після тренування

Білкові коктейлі ідеально підходять для відновити енергію після фізичних вправ. Ідеальна добавка після тренування для прискорення метаболізму та запобігання дегенерації, спричиненій високою інтенсивністю. торгова марка Fiteo має широкий асортимент шейків, які допомагають скоротити час відновлення м’язів.

Глютамін до кінця дня

Наприкінці тренувального дня глютамін є однією із спортивних добавок, яка регулює секрецію гормону росту. При попаданні всередину перед сном організм зможе перетворити глюкозу в енергію, відновити сили.

У будь-якому випадку правильне спортивне харчування має важливе значення для виконання вправ високої інтенсивності без ризику для організму.