Харчування, повноцінне харчування, є одним із основ майже у всіх аспектах життя, а продуктивність праці - одним із них. Наші результати, як фізичні, так і інтелектуальні, тісно пов’язані з тим, як ми харчуємось.

роботі

Є такі необхідні продукти, як фрукти та овочі або горіхи. Також не слід нехтувати вживанням м’яса та риби та навіть невеликої дози шоколаду від 25 до 30 грамів на день, що може допомогти нам покращити концентрацію.

Головне - поєднувати ці продукти в нашому щотижневому раціоні, оскільки одноманітне меню на основі того ж типу їжі може зменшити наші рефлекси та концентрацію.

Але в цьому питанні важливим є не лише тло, але й форма. Призупинення їжі має важливе значення щоб мати гарне здоров’я та краще працювати. Їсти перед комп’ютером - страшна практика, якої слід уникати.

Плануйте щотижневі меню Це допоможе нам здоровіше та збалансованіше харчуватися, покращуючи життєвий тонус та енергію, що безпосередньо вплине на якість нашої роботи.

Але які ключові продукти харчування мають бути кращими на роботі? Є 7 груп продуктів, яких не може бракувати в нашому щотижневому раціоні, і які ми повинні поєднувати так, щоб він був різноманітним і без недоліків.

Зернові культури допомагають збільшити продуктивність, зерновий батончик може стати гарною закускою в середині ранку.

Горіхи забезпечити омега 3, омега 6 кислоти які допомагають нам тримати розум рухливим. Ще одна хороша альтернатива обіду або перекусу.

Плоди Вони дають нам енергію та бадьорість, тоді як овочі дають нам багато необхідних вітамінів.

Що стосується риби, то лосось або тунець - найкращі союзники для отримання поживних речовин. М’ясо? Краще на грилі, запеченому або смаженому і уникаючи соусів.

Поєднання цих груп продуктів харчування та дотримання перерв на харчування є двома ключовими моментами для досягнення хороших показників на роботі.