Руки - слабке місце багатьох жінок. Ми все ще практикуємо лише живіт, сідниці і ноги, і ми забуваємо про красиві руки в сукнях на бретелях або корсетах. Потренуйтеся з нами в серії із п’яти вправ, які сформують ваші прекрасні спокусливі руки до літа.
Мазки трицепса ручкою
Це одна з найбільш ефективних і складних вправ для рук. Це не складно, але якщо ви будете лікувати це щоранку, принаймні у вигляді десятка повторень, ви побачите, що ваші руки будуть зразковими. Ви зачіпаєте плечі, трицепс і біцепс.
Основа - стояти в положенні ручки, але не розставляючи руки широко, ви тримаєте лікті близько до тіла. Спускаючись на землю, ви можете трохи рухатися вперед. Це збереже ваш баланс і одночасно навантажить трицепс.
Однак піднімаючи, ви не будете вирівнюватися, а спрямовуєте прикладом на стелю, як у положенні йоги, дах. При цьому зігніть лікті до землі. Потім ви повертаєтеся у вихідне положення і повторюєте як можна плавніше.