1. Домашня сторінка
  2. ТІЛО І ДУША
  3. ПОРАДИ, ЩО ВСТАНОВЛЮЮТЬ
  4. 5 ідеальних джерел вуглеводів для успішної дієти

5 ідеальних джерел вуглеводів для успішної дієти

Недавні дослідження показують, що дієти з низьким вмістом вуглеводів набагато сприятливіші для ефективної дієти, ніж нежирні. Ось п’ять джерел вуглеводів, які є здоровими на додаток до сприяння схудненню.

wellness

Недавні дослідження показують, що дієти з низьким вмістом вуглеводів набагато сприятливіші для ефективної дієти, ніж нежирні. Ось п’ять джерел вуглеводів, які є здоровими на додаток до сприяння схудненню.

Ляльковий

Будь то квасоля, квасоля або що завгодно, кожен сорт містить достатню кількість клітковини та трохи цукру. Хорошим прикладом цього є чорна квасоля, одна чашка якої містить сім грамів чистого вуглеводу та два грами клітковини. Він також містить білок, і згідно з іншим дослідженням, хоча споживачі квасолі їдять більше, ніж ті, хто не використовує раціон, вони також худнуть.

Гарбуз

Гарбуз є джерелом вуглеводів з високим вмістом клітковини та низьким вмістом цукру. Ще одним позитивним є те, що вони також містять каротиноїди, які є одними з найкращих антиоксидантів, що запобігають захворюванням.

Зернові культури

Завдяки високому вмісту клітковини вівсяної каші вона допомагає запобігти серцевим захворюванням і тримати рівень холестерину під контролем. Чудова основа для вуглеводної дієти, але забудьте про солодкі заправки, використовуйте замість них сік для ароматизації.

Солодка картопля

Усі види картоплі є багатим джерелом вуглеводів з шкіри, але солодка картопля, як і гарбуз, містить кілька каротиноїдів, плюс вітамін С і калій.

Банан

"Енергетична бомба природи" також конкурує зі спортивними напоями, багатими на природний цукор, але середній банан також містить три грами клітковини та велику кількість вітаміну В6, який необхідний для функціонування майже сотні функцій нашого організму.

Акція:
Ви коли-небудь замислювались про власне джакузі? Дізнайтеся, які можливості чекають!